TYSON postete
ich würde dir vorschlagen dich in fitnessforen einzulesen, es kann dir nur helfen.
muskelmasse erhalten + fett verlieren = low carb ernährung (high protein, low carb, fett eben dem kalorienmaximum nur wuerde ichs nicht einschränken nachdem ich gestern fat head gesehen habe)
cardio-einheiten koennen unterstzützend wirken, da sie eben kalorien verbrennen, bist aber anscheinend zu faul.
aber ich sags einfach nochmal: liess dich ein, du hast naemlich absolut garkeinen plan. am besten auch neuen trainingsplan ala starting strenght anschaffen.
Spoiler:
muskelmasse erhalten + fett verlieren = low carb ernährung (high protein, low carb, fett eben dem kalorienmaximum nur wuerde ichs nicht einschränken nachdem ich gestern fat head gesehen habe)
cardio-einheiten koennen unterstzützend wirken, da sie eben kalorien verbrennen, bist aber anscheinend zu faul.
aber ich sags einfach nochmal: liess dich ein, du hast naemlich absolut garkeinen plan. am besten auch neuen trainingsplan ala starting strenght anschaffen.
also ernährung umstellen, und "zur not" noch cardio wie laufen.
nun ja, gar keinen plan find ich bisschen hart, bin halt sportleistungskurs und wegen der theorie da schon bisschen mit dem ablauf und muskelaufbau und so vertraut, kenn halt die ganzen fachbegriffe nicht, die man anscheinend in fitnessforen findet.
aber da werd ich dann mal reinschauen.
vielen dank für eure hilfe.
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