Hey folks,
folgendes problem: mache seit mehr als 3 jahren fitness, erst daheim mit maschine, jetzt im studio, und irgendwann vor einigen monaten hab ich gemerkt, dass sich bei mir zusätzlich zum muskelaufbau ein wenig fett um die taille ansetzt. allerdings so wenig, dass mans nicht einmal sieht, habs nur gemerkt, da ich mein six-pack nur sehr schwer hervorheben kann, und dass ich, wenn ich mich ohne zu drehen nach rechts oder links beuge, kleine fettpölsterchen an den seiten habe. jetzt die frage, wie bekomm ich die weg, und zwar unter den bedingungen:
- kein ausdauertraining wie 1 stunde joggen, rad fahren oder ähnliches
- keine große gewichtsabnahme, 3 kg oder so gehen schon, will allerdings nicht zum strich werden, optimal wäre nahezu gleiches gewicht -> fett in muskeln umwandeln.
folgendes hat nich geklappt:
- weniger essen (2 statt 3 normale mahlzeiten pro tag), werden muskeln weniger, fett an der stelle nicht.
- mehr training für den bauch (crunches, sit-ups), bekomm ich zwar mehr muskeln, fett bleibt aber
was schlagt ihr vor? ernährung umstellen (achte ich nicht wirklich drauf), andere kraftübungen, 10 minuten laufband?
meine maße sind 1,76m, jetzt 70kg, vor meinem abnehmen noch 73kg.
tl;dr: abnehmen am bauch ohne muskelabbau am rest vom körper
folgendes problem: mache seit mehr als 3 jahren fitness, erst daheim mit maschine, jetzt im studio, und irgendwann vor einigen monaten hab ich gemerkt, dass sich bei mir zusätzlich zum muskelaufbau ein wenig fett um die taille ansetzt. allerdings so wenig, dass mans nicht einmal sieht, habs nur gemerkt, da ich mein six-pack nur sehr schwer hervorheben kann, und dass ich, wenn ich mich ohne zu drehen nach rechts oder links beuge, kleine fettpölsterchen an den seiten habe. jetzt die frage, wie bekomm ich die weg, und zwar unter den bedingungen:
- kein ausdauertraining wie 1 stunde joggen, rad fahren oder ähnliches
- keine große gewichtsabnahme, 3 kg oder so gehen schon, will allerdings nicht zum strich werden, optimal wäre nahezu gleiches gewicht -> fett in muskeln umwandeln.
folgendes hat nich geklappt:
- weniger essen (2 statt 3 normale mahlzeiten pro tag), werden muskeln weniger, fett an der stelle nicht.
- mehr training für den bauch (crunches, sit-ups), bekomm ich zwar mehr muskeln, fett bleibt aber
was schlagt ihr vor? ernährung umstellen (achte ich nicht wirklich drauf), andere kraftübungen, 10 minuten laufband?
meine maße sind 1,76m, jetzt 70kg, vor meinem abnehmen noch 73kg.
tl;dr: abnehmen am bauch ohne muskelabbau am rest vom körper
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