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    p90x

    Servus RM-Fitness-Elite,

    jemand von euch schon mal das p90x programm
    durchgezogen oder jegliche erfahrungen damit?

    für die unwissenden:

    Wikipedia

    YouTube #1
    YouTube #2

    könnt auch mehr vids auf YT suchen, gibt hunderte.

    #2
    ist das nicht ne waffe in cs?

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      #3
      Hör auf mit sonem Quatsch. Wenn du Muskeln aufbaun willst, erstma 2,3 Monate nen Ganzkörperplan und dann WKM-Plan oder Splittraining und vernünftig und genug futtern.

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        #4
        Ich geh schon seit 3 jahren ins studio, bin nur neugierig

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          #5
          Schau dir die Fitnesshanteln da an mit denen man trainieren soll. Wie willst du mit denen im hypertrophen Bereich arbeiten? Kannst keine schweren Grundübungen da machen ausser Klimmzüge.

          Aber es steht ja schon im Artikel "physical fitness" ... also eher um bisschen abzuspecken um dann "fitter" auszusehn.
          Keine Ahnung wie jmd so ein Prog interessieren kann, der schon seit 3 Jahren ins Studio geht.

          Das P90x war wahrscheinlich mal sone überteuerte DVD, die damit geworben hatte, 15Kg Muskelmasse in 3 Monaten zu erreichen -.-

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            #6
            never in 90 tagen... niemals nie

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              #7
              Sicher nicht möglich... aber gibt Leute die glauben son Mist. Sowie diese Gürtel damals, welche nach nem Monat nen Sixpack versprochen haben :D

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                #8
                Das ist so nicht ganz richtig. P90X basiert nicht auf Muskelaufbau, sondern eher auf Abnahme und Definition. Die Wiederholungszahl liegt im Bereich der Muskelausdauer und es sind sehr wohl einige Grundübungen zu finden. Ich persönlich würde Rudern (selbst wenn es nur via Kurzhantel ist) als Grundübung zählen. Auch Frenchpress oder Trizepsdrücken.

                Ich bin sehr aus der Form geraten und um meinen Körper für Sommer 2011 ein wenig zu trimmen (und Gewicht zu verlieren) teste ich derzeit P90X auf Herz und Nieren. Genauer gesagt in einem 180 Tage Experiment zu dem ich regelmäßig blogge.

                Bei Interesse schaut einmal hier:
                http://p90x.em2k.de (ohne www.)

                Ich hoffe das wird nicht als Werbung aufgefasst, weil ich vor einigen Minuten schon den Link zu meinem Blog geschrieben habe...aber er existiert nun mal. Bei Fragen könnt ihr euch gerne an mich wenden.

                Gruß

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                  #9
                  lol

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                    #10
                    Voll der fake...
                    wie kann ein fetter mann mit soviel definieren in kurzer zeit? dafür braucht man 1 jahr oder länger, und nur, wenn man auf ernährung achtet, und das zu stark

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                      #11
                      Ich hab p90x+insanity, hab zwar nie nach dem Plan trainiert aber die Videos sind alle Spitze und es macht Spass die Übungen zu machen. Muskeln aufbauen wie im Fitti is natürlich nich drin, aber für Ausdauer und Flexibilität ist das auf jedenfall sau gut! Kriegst dann halt eher den Thaibox Körper und wirst kein Schrank.

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                        #12
                        Kumpel von mir hat P90x durchgezogen und ich muss sagen...wow! er war vorher schon richtig kräftig aber das hat ihn zum bullen gemacht! kein spaß.

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