chrisor postete
sag halt deine normale ernährung etc.. aber wenn du einen shake vorm training und einen direkt danach nimmst, machste schonmal nix falsch. je nach deiner trainingszeit kannste auch noch einen zum frühstück mit einstreuen, aber dann pack am besten paar haferflocken dazu
sag halt deine normale ernährung etc.. aber wenn du einen shake vorm training und einen direkt danach nimmst, machste schonmal nix falsch. je nach deiner trainingszeit kannste auch noch einen zum frühstück mit einstreuen, aber dann pack am besten paar haferflocken dazu
daher entweder morgens mittags abends
nur nach dem training
oder nachm training und vorm pennen
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