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fitness thread #2321

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    #16
    chrisor postete
    sag halt deine normale ernährung etc.. aber wenn du einen shake vorm training und einen direkt danach nimmst, machste schonmal nix falsch. je nach deiner trainingszeit kannste auch noch einen zum frühstück mit einstreuen, aber dann pack am besten paar haferflocken dazu
    direkt vorm training nicht so sinnvoll.

    daher entweder morgens mittags abends
    nur nach dem training
    oder nachm training und vorm pennen

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      #17
      AUSTEILER postete
      viele mache es so:

      1x vorm training (wobei viele da keratin nehmen)

      1x nachem training

      1x vorm schlafengehen

      manchmal noch zu den mahlzeiten
      Vor dem Training ist eher nicht so sinnvoll. Am besten wären 2 Shakes am Tag, einen am Morgen und einen nach dem Krafttraining. Allerdings solltest du auch deinen Kalorien-Haushalt beachten. Der Körper baut nur auf wenn sich deine Kalorienzunahme über deinem Verbrauch befindet.
      Desweiteren solltest du ebenfalls als Ergänzung zu den kcal deinen Proteinhaushalt im Blick behalten. Wenn du am Tag schon genug Eiweiß durch normale Nahrung zu dir genommen hast, sind Proteinshakes manchmal nur unnötige Extrakalorien.
      Ansonsten hat Villacher eigentlich schon alles gesagt.

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        #18
        am besten beim mcfit direkt nach dem training in der umkleide zu dir nehmen, damit du allen zeigst wie krass du bist ;)

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          #19
          dass euch sowas nicht ernsthaft peinlich ist -.-

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            #20
            2-3 am tag .. morgens einen , am mittag einen und nach dem training is wohl der wichtigste

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              #21
              Sofort nach dem Training ca 40 Gramm. 1 Stunde später was festes Essen. Falls du vor dem Training zu wenig gegessen hast, kannst du vor dem Training einen trinken. Du kannst ihm zum Frühstuck trinken als eiwess Mahlzeit.
              Bei mir siehts beispielsweise so aus : Morgens 100 Gramm haferflocken ne banane 35 gramm whey. Nach dem Training 40 Gramm Whey 50 Gramm Maltodextrin.

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                #22
                ZNI postete
                Finde Ausdauertraining einfach viel wichtiger/nützlicher als sich nur irgendwie aufzupumpen.
                deine meinung ist uns wirklich allen sehr wichtig, danke nochmals

                Kommentar


                  #23
                  KAMi postete
                  ZNI postete
                  Finde Ausdauertraining einfach viel wichtiger/nützlicher als sich nur irgendwie aufzupumpen.
                  deine meinung ist uns wirklich allen sehr wichtig, danke nochmals

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