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fitness thread #2321

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    fitness thread #2321

    hi, ich hab mal ne frage an die fitness experten auf rm, also:

    ich hab hier 6 so fette säcke mit whey proteinen und ich hab keinen schimmer wie oft man die nimmt, vor dem training ? nach dem training ? ist das zeug überhaupt gut? gibt es bessere sachen ?

    1 mal am tag oder 2 mal ? hilfe

    so sieht das zeug aus:
    http://img37.imageshack.us/i/bildwhey.jpg/

    #2
    sag halt deine normale ernährung etc.. aber wenn du einen shake vorm training und einen direkt danach nimmst, machste schonmal nix falsch. je nach deiner trainingszeit kannste auch noch einen zum frühstück mit einstreuen, aber dann pack am besten paar haferflocken dazu

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      #3
      Kannst dich auch einfach normal ernähren.

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        #4
        IloveUuuw postete
        Kannst dich auch einfach normal ernähren.

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          #5
          Lern essen Junge? 500g Nudeln + 500g Pute am Tag + gutes Frühstück und ein paar Gummibärchen nach Training du bist besser bedient als mit so schwulen Shakes

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            #6
            Normal Ernähren, wo lebt ihr bitteschön ... mit viel Gemüse und so Orangensaft unsowas ne? Hahahahah

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              #7
              fitnessthreads auf rm echt die besten ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

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                #8
                Haha ich frage mich manchmal wirklich wieso man sich sooo irgendeinem Wahn unterordnet.

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                  #9
                  Nicht nur, dass diese Antwort 5 Sekunden Google braucht, diese Antwort braucht auch 5 Sekunden RM-Suche. ;)
                  Wurde hier schon oft gefragt und oft beantwortet.

                  Aber nochmal.
                  Grundsätzlich hängt das von deinem Training ab und wie viel kcal und "normale" Proteine du über den Tag zu dir nimmst. Je nach Ziel, muss man das dann miteinberechnen.

                  Normale Einnahme: 30-50 Gramm Whey mit 300-500 ml Wasser/fettarmer Milch (ab 1,5%).

                  Meine Empfehlung.
                  Bei einem normalen Training (3 Mal in der Woche) kannst du am Tag zwei Shakes trinken.
                  Einen in der Früh und einen Shake nach dem Training.
                  Je nach Intensität des Trainings, kannst du dir am Abend noch einen Shake gönnen.
                  Proteine sind nie schlecht, übertreiben kann man es also nicht.


                  #2

                  Ach, du willst ihn also innerhalb von 3 Stunden 2 Shakes trinken lassen. ;)

                  Und zum Rest...

                  Das mit den Supps hatten wir doch schon 1000 Mal, also kommt nicht mit "normaler" Ernährung und co.




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                    #10
                    ok ^^

                    kennt es jetzt jemand oder kommt noch mehr bullshit ? btw danke #2

                    E/ danke villacher

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                      #11
                      also neben meiner normalen ernährung nehme ich direkt nach dem aufstehen 40g whey mit wasser und nach dem training direkt 50g whey mit 90g traubenzucker und abends nehm ich ein ganz normalen mehrkomponenten shake

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                        #12
                        isn richtig gutes whey. 30-40g whey mit malto (maisstärke) nachm training (sofort)

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                          #13
                          whey protein frühs und nach dem training weil dort der körper am meisten braucht. ansonsten kannste noch zwischendurch nen normalen proteinshake trinken bzw vor dem schlafengehen für die regeneration.

                          man sollte aber auf seine ernährung achten denn die macht die musik, oder wie ronnie coleman es sagen würde: "Eat, eat and eat some more!" :)

                          Trotzdem kommt es immer auf dein training an. Wenn du nur so lala trainierst ist es einfach nur geldverschwendung.

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                            #14
                            IloveUuuw postete
                            Kannst dich auch einfach normal ernähren.
                            !
                            Außerdem frag ich mich ob ganz readmore irgenwdie am bodybuilden ist?
                            Finde Ausdauertraining einfach viel wichtiger/nützlicher als sich nur irgendwie aufzupumpen.

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                              #15
                              viele mache es so:

                              1x vorm training (wobei viele da keratin nehmen)

                              1x nachem training

                              1x vorm schlafengehen

                              manchmal noch zu den mahlzeiten

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