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    #31
    eigendlich sind 10 stück kein problem, also ich hab zwar keine ahnung von krafttraining aber wir ham in der 10ten mal so "du bekommst ne 1 wenn du so viele klimmzüge wie du alt bist schafst" und wir hatten 2 monate zum üben.. einfach jeden tag so viele gemacht wie ich konnte iwann warens hald 16...

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      #32
      strahlemann postete
      Es gibt da nen Trick :)..
      den kenn ich auch ;)

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        #33
        übe klimmzüge. liegestütz nützen dir dabei nichts.

        als ich mir ne klimmzugstange gekauft hab konnte ich meine 30 liegestütz machen, klimmzug hab ich anfangs mit mühe und not einen hinbekommen.

        mittlerweile sind 10 am stück gut drin, aber das hat sich nur gebessert weil ich mich halt immer hingehängt und versucht hab hochzukommen. nach und nach wird es einfach mehr und leichter, du brauchst halt erstmal bissl training um die muskeln die da benötigt werden zu nutzen und die dann bissl zu verstärken. es wird dann stück für stück leichter.

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          #34
          es geht um den hier
          http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/40/Pullup.gif
          und so einfach ist der wirklich nicht :D

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            #35
            Jeden Tag Klimmzüge machen und als Ziel mindestens immer einen mehr als Vortag machen.

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              #36
              der is aber auch nicht schwer, würde einfach die ratschläge hier nehmen und umsetzen, was du am ende machst (wenns nich total abwegig ist) is eh egal, in 1 monat kannste nur mit mass training überhaupt was erreichen. also gogo, mach einfach klimmzüge und lauf und schau dasses mehr wird. ehrgeiz !

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                #37
                jep ehrgeiz ist da
                werd dann wohl mal jeden tag klimmzüge machen wenn die elite dazu rät
                ich sag dann wer gewonnen hat :D

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                  #38
                  KeiraZz postete
                  soll jetzt kein flame sein, aber ihr seid net grad die größten in eurer familie :D

                  naja, wenn er jetzt mehr schafft als du, hat er gewonnen. du kannst es aber trotzdem probieren. abnehmen, muskeln aufbauen, weil schaden tuts dir sicher nicht :)
                  haben genau so ne hühnerbrust wie deine keira, sollte also dein beuteschema treffen ;)

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                    #39
                    kannst sicher auch aus fun mal in kletterpark oder so gehen..
                    da haste wenigstens ne herausforderung die du schaffen musst..

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                      #40
                      slaughter postete
                      KeiraZz postete
                      soll jetzt kein flame sein, aber ihr seid net grad die größten in eurer familie :D

                      naja, wenn er jetzt mehr schafft als du, hat er gewonnen. du kannst es aber trotzdem probieren. abnehmen, muskeln aufbauen, weil schaden tuts dir sicher nicht :)
                      haben genau so ne hühnerbrust wie deine keira, sollte also dein beuteschema treffen ;)
                      ach echt?

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                        #41
                        EvenMoreDeliciouz postete
                        es geht um den hier
                        http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/40/Pullup.gif
                        und so einfach ist der wirklich nicht :D
                        der geht ja ab! hat jetzt schon über 100 hintereinander gemacht !!

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                          #42
                          quaK postete
                          1-2 vs 3-4? are you kidding me? selbst ich schaffe 10-12, und ich bin bei gott nicht durchtrainiert.
                          wollte gerade sagen :D

                          Kommentar


                            #43
                            #28

                            10-12, untrainiert... absolut unrealistisch.

                            btt

                            Du (übergewichtig), wettest mit deinem Vater (jeden Tag körperliche Betätigung und früher Krafttraining), dass du in einem Monat mehr Klimmzüge machst als er.

                            :)

                            Wenn sollte man das über einen laangen Zeitraum machen.

                            Jaaaa, gut.

                            Klimmzugstange kaufen (25 Euro), auch wenn du sie nachher nie mehr anrührst, sie sieht stylisch aus.

                            Liegestütze natürlich.

                            Generell eben alle Übungen, die deine Oberkörpermuskulatur stärken.

                            Wenn du Klimmzüge machst bis zum Umfallen, wirst du schnell merken, dass die Unterarme einfach schnell schlapp machen.

                            Schau dich im Internet um nach guten Übungen um.

                            http://www.fitness-xl.de/uebungslehre.html


                            Und wichtig...


                            Einfach nur abnehmen, ohne abnehmen kannst du das ganz schnell vergessen.

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                              #44
                              abgenommen wird in der kueche man. in der kueche !

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                                #45
                                thx villacher
                                stange zum klimmzug machen haben wir schon
                                dachte mir schon dass trainingsvariation am besten ist
                                die meisten übungen sind halt am gerät und sowas haben wir nicht aber das ein oder andere kann man auch zuhause machen

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