eigendlich sind 10 stück kein problem, also ich hab zwar keine ahnung von krafttraining aber wir ham in der 10ten mal so "du bekommst ne 1 wenn du so viele klimmzüge wie du alt bist schafst" und wir hatten 2 monate zum üben.. einfach jeden tag so viele gemacht wie ich konnte iwann warens hald 16...
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übe klimmzüge. liegestütz nützen dir dabei nichts.
als ich mir ne klimmzugstange gekauft hab konnte ich meine 30 liegestütz machen, klimmzug hab ich anfangs mit mühe und not einen hinbekommen.
mittlerweile sind 10 am stück gut drin, aber das hat sich nur gebessert weil ich mich halt immer hingehängt und versucht hab hochzukommen. nach und nach wird es einfach mehr und leichter, du brauchst halt erstmal bissl training um die muskeln die da benötigt werden zu nutzen und die dann bissl zu verstärken. es wird dann stück für stück leichter.
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der is aber auch nicht schwer, würde einfach die ratschläge hier nehmen und umsetzen, was du am ende machst (wenns nich total abwegig ist) is eh egal, in 1 monat kannste nur mit mass training überhaupt was erreichen. also gogo, mach einfach klimmzüge und lauf und schau dasses mehr wird. ehrgeiz !
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haben genau so ne hühnerbrust wie deine keira, sollte also dein beuteschema treffen ;)KeiraZz postete
soll jetzt kein flame sein, aber ihr seid net grad die größten in eurer familie :D
naja, wenn er jetzt mehr schafft als du, hat er gewonnen. du kannst es aber trotzdem probieren. abnehmen, muskeln aufbauen, weil schaden tuts dir sicher nicht :)
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keira
ach echt?slaughter postete
haben genau so ne hühnerbrust wie deine keira, sollte also dein beuteschema treffen ;)KeiraZz postete
soll jetzt kein flame sein, aber ihr seid net grad die größten in eurer familie :D
naja, wenn er jetzt mehr schafft als du, hat er gewonnen. du kannst es aber trotzdem probieren. abnehmen, muskeln aufbauen, weil schaden tuts dir sicher nicht :)
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#28
10-12, untrainiert... absolut unrealistisch.
btt
Du (übergewichtig), wettest mit deinem Vater (jeden Tag körperliche Betätigung und früher Krafttraining), dass du in einem Monat mehr Klimmzüge machst als er.
:)
Wenn sollte man das über einen laangen Zeitraum machen.
Jaaaa, gut.
Klimmzugstange kaufen (25 Euro), auch wenn du sie nachher nie mehr anrührst, sie sieht stylisch aus.
Liegestütze natürlich.
Generell eben alle Übungen, die deine Oberkörpermuskulatur stärken.
Wenn du Klimmzüge machst bis zum Umfallen, wirst du schnell merken, dass die Unterarme einfach schnell schlapp machen.
Schau dich im Internet um nach guten Übungen um.
http://www.fitness-xl.de/uebungslehre.html
Und wichtig...
Einfach nur abnehmen, ohne abnehmen kannst du das ganz schnell vergessen.
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