magnesium rein
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Wadenkrämpfe
Einklappen
X
-
h8 Wadenkrämpfe. hab unter anderem ne Handvoll im Schlaf gehabt und mit Tod3sschmerzen aufgewacht, man wird ja quasi vergewaltigt, gefistet.
Hab aber mal gelesen, dass nach dem Sport dehnen nicht so gut ist, weil mit mikrorissen versehene Muskeln oder Bänder dann noch mehr gezerrt werden und ein Muskelkater eventuell schlimmer wird. vorher dehnen, nachher "auslaufen" / schlackern
Kommentar
-
Bitter, viel Glück. Habs quasi andersrum, nämlich schnell Schmerzen am unteren Schienbein ca. 10 cm überm Knöchel wenn ich irgendwas sportliches mit Laufen mache. Da halten wohl ein paar schlecht trainierte Sehnen oder Muskeln nicht mit der Ausdauer mit (zu lange nur Radfahren/Schwimmen und kein Laufen).
Piesackt ohne Bewegung zum Glück nicht so °_°
Kommentar
-
evtl liegts ja am knochen.T33K3SS3LCH3N postete
Bitter, viel Glück. Habs quasi andersrum, nämlich schnell Schmerzen am unteren Schienbein ca. 10 cm überm Knöchel wenn ich irgendwas sportliches mit Laufen mache. Da halten wohl ein paar schlecht trainierte Sehnen oder Muskeln nicht mit der Ausdauer mit (zu lange nur Radfahren/Schwimmen und kein Laufen).
Piesackt ohne Bewegung zum Glück nicht so °_°
ich hatte in der gegend auch mal probleme beim wachstum.
Kommentar
-
das ist bei untrainierten (was das laufen angeht) eine typische stelle für probleme.T33K3SS3LCH3N postete
Bitter, viel Glück. Habs quasi andersrum, nämlich schnell Schmerzen am unteren Schienbein ca. 10 cm überm Knöchel wenn ich irgendwas sportliches mit Laufen mache. Da halten wohl ein paar schlecht trainierte Sehnen oder Muskeln nicht mit der Ausdauer mit (zu lange nur Radfahren/Schwimmen und kein Laufen).
Piesackt ohne Bewegung zum Glück nicht so °_°
in meiner grundausbildung beim bund hatte das ca ein drittel meines zuges. was man dagegen machen kann: wechseldusche. das heißt die betroffene stelle erst mit ganz kalten wasser abspritzen, daraufhin auf warmes wasser wechseln (es sollte schon richtung heiß gehen, aber natürlich nicht so dass man sich verbrüht). dann wieder kalt, wieder warm usw^^
e: das ist auch sehr gut wenn du kreislaufprobleme hast. wenn du öfter kreislaufprobleme hast wirst du das auch bei der dusche merken, kipp also bitte nicht um :D
präventiv je nach trainingszustand folgendermaßen anfangen zu laufen:
die ersten trainingseinheiten nur über eine geringe strecke (~30 minuten), gediegenes tempo und evtl nicht durchlaufen, sondern zwischendurch gehen. je nach gefühl auch das gehen vorziehen.
dann langsam dahingehend steigern die halbe stunde durchzulaufen. da kann man keinen standard festlegen, da sollte man selbst merken wann es möglich ist.
selbst wenn du dann nurnoch einmal die woche ne halbe stunde locker laufen gehst solltest du die probleme nicht mehr haben.
massieren und lockern->okayGiZmO postete
viel trinken! und dann gibts da so ne creme. voltaren glaube ich! die muss dir deine freundin dann gut einmassieren.
aber voltaren? wofür?
Kommentar
Kommentar