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    #31
    Falls du wirklich deine Arme mehr definiert haben möchtest ist so eine Stange nicht wirklich gut. Da gibt es wirklich bessere Wege und Methoden!

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      #32
      ich hab auch so eine die man zwischen den türrahmen klemmt. halten tut das ding gut, nur ich hab die erfahrung gemacht das das gewinde schnell kaputt geht und man die stange dann nicht mehr vom türrahmen abbekommt ohne gewaltanwendung (wobei dann halt der türrahmen leidet...)

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        #33
        Pretender postete
        marcus postete
        wie genau wirkt sich das aufn rücken aus? breiteres kreuz/schultern?
        Da die Übung für den Rücken ist, wirkt sich dies nicht aufs Kreuz oder die Schultern aus, dafür dürftest du so schöne Sachen wie Seitheben, Military Press oder Schulterpresse machen.
        was? als "Kreuz" wird gemeinhin ein breiter Lat bezeichnet, und dafür sind Klimmzüge mit die beste Übung.

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          #34
          muskelboi postete
          Pretender postete
          marcus postete
          wie genau wirkt sich das aufn rücken aus? breiteres kreuz/schultern?
          Da die Übung für den Rücken ist, wirkt sich dies nicht aufs Kreuz oder die Schultern aus, dafür dürftest du so schöne Sachen wie Seitheben, Military Press oder Schulterpresse machen.
          was? als "Kreuz" wird gemeinhin ein breiter Lat bezeichnet, und dafür sind Klimmzüge mit die beste Übung.
          Ja? OK, man lernt ja nie aus. :)

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            #35
            kartoffelhexler postete
            maj3stic postete
            marcus postete
            bringen klimmzüge only eigtl überhaupt was?
            ich mein jetzt nur für die arme, will sowieso keine masse aufbauen, nur halt defniertere arme und da soll man ja eher auf mehr wiederholungen setzen als auf gewichte...
            rm cengiz5 knowledge is gefragt
            klimmzüge sind zu 70 % für rücken und zu 30 % für den bizeps.

            es kommt drauf an wie man die klimmzüge macht, es ist ein riesen unterschied ob die hände ganz nah beinander oder weit auseinander sind.
            nämlich ob eher der innere oder äußere rücke trainiert wird?

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              #36
              hab die hier

              http://www.amazon.de/D-S-Vertriebs-GmbH-Klimmzugstange/dp/B000VHXZCW/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=sports&qid=1279482613&sr=8-2

              toll sie is 5 euro günstiger jetzt :(

              super stabil. griffe auch weit genug auseinander. absolut zu empfehlen!

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                #37
                hab mir meine von einem Bekannten auf der Arbeit zusammen schweißen lassen. is ja eig. keine große Sache. Eine runde Stange und zwei für die Deckenmontage. Vllt kennst du ja jemanden in deinem Bekanntenkreis, der das auch machen kann ;)

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                  #38
                  m4s73rk1nG postete
                  Pfost3n postete
                  gibt noch ne möglichkeit c:
                  http://www.muskelpumpe.de/images/p90x.jpg

                  gabs letzt für 20 euro bei real, hab ich mir gekauft und das teil ist einfach super^^
                  man macht damit auch nicht den türrahmen kaputt
                  Weißt du vielleicht wie das speziell heißt?

                  so ein ding hat will smith doch in "i am legend"

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                    #39
                    kauft euch die breiten Stangen und nicht die einfachen geraden..die bringen NULL (fast nur Arme)

                    http://www.amazon.de/Multigriff-Klimmzugstange-f%C3%BCr-T%C3%BCrmontage/dp/B002ABYIEQ/ref=sr_1_10?ie=UTF8&s=sports&qid=1279478226&sr=8-10

                    die ist schon besser. die eingewickelten griffe benutzen

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                      #40
                      maj3stic postete
                      Uchaaa postete
                      http://www.team-andro.com/bungen-mit-dem-eigenen-koerpergewicht-fuer-masse-und-kraft.html

                      Wie du einigermassen ohne Geräte(ausser Klimmzugstange) aufbauen kannst.
                      total sinnlos die übungen.
                      Wenn man die Standardvariante einarmiger Liegestütze zu leicht findet, kann man[...]
                      genau die richtige seite für rm-user

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                        #41
                        Wenn der Türrahmen aus Metall ist, dann reichen in der Regel die Klemmdinger. Sollte der Rahmen aus Holz sein, dann produzierst du oben zwei schöne Fugen.

                        In jedem Fall hängt aber die Angst mit, solltest also nicht mit abgewinkelten Füßen dran hängen. So ein Sturz auf die Knie aus 50cm Höhe kann u.U sehr böse enden. Bin einmal abgerutscht, war nach einer ausgedehnten Lüftung im Winter, aber zum Glück nichts ernsthaftes abbekommen.

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                          #42
                          mach liebe liegestütze

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                            #43
                            Mhh bin jetzt auch am überlegen ob ich mir diese Türeck Klimmzugstange hol...hab keine Lust auf Fitness-Studio und such halt möglichst was für daheim. Könnt ihr vllt sonst noch paar brauchbare Sachen für Daheim empfehlen? Liegestütze, Sit ups, Hanteln mach ich momentan.

                            http://www.amazon.de/gp/product/B002AQ44JU/ref=ord_cart_shr?ie=UTF8&m=A1URL2A7QIB24N

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                              #44
                              Ihr Oberkörper ist ein echter Hingucker – oder soll einer werden? Dann werden Sie das Training an der Klimmzugstange lieben. Es gibt kaum ein effektiveres Trainingsgerät, an dem man sein Ego trainieren kann und gleichzeitig für einen Top-Oberkörper sorgt. Erwiesenermaßen reichen schon 30 Minuten pro Woche aus, um fit zu werden. Angefutterter Winterspeck weicht so im Nu. Und das mit Übungen an einer simplen Klimmzugstange – genial, oder?
                              selten so viel müll in so wenigen zeilen gelesen, hahaha.

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                                #45
                                geh auf den spielplatz an die schaukel..

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