Falls du wirklich deine Arme mehr definiert haben möchtest ist so eine Stange nicht wirklich gut. Da gibt es wirklich bessere Wege und Methoden!
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was? als "Kreuz" wird gemeinhin ein breiter Lat bezeichnet, und dafür sind Klimmzüge mit die beste Übung.Pretender postete
Da die Übung für den Rücken ist, wirkt sich dies nicht aufs Kreuz oder die Schultern aus, dafür dürftest du so schöne Sachen wie Seitheben, Military Press oder Schulterpresse machen.marcus postete
wie genau wirkt sich das aufn rücken aus? breiteres kreuz/schultern?
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Ja? OK, man lernt ja nie aus. :)muskelboi postete
was? als "Kreuz" wird gemeinhin ein breiter Lat bezeichnet, und dafür sind Klimmzüge mit die beste Übung.Pretender postete
Da die Übung für den Rücken ist, wirkt sich dies nicht aufs Kreuz oder die Schultern aus, dafür dürftest du so schöne Sachen wie Seitheben, Military Press oder Schulterpresse machen.marcus postete
wie genau wirkt sich das aufn rücken aus? breiteres kreuz/schultern?
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nämlich ob eher der innere oder äußere rücke trainiert wird?kartoffelhexler postete
maj3stic postete
klimmzüge sind zu 70 % für rücken und zu 30 % für den bizeps.marcus postete
bringen klimmzüge only eigtl überhaupt was?
ich mein jetzt nur für die arme, will sowieso keine masse aufbauen, nur halt defniertere arme und da soll man ja eher auf mehr wiederholungen setzen als auf gewichte...
rm cengiz5 knowledge is gefragt
es kommt drauf an wie man die klimmzüge macht, es ist ein riesen unterschied ob die hände ganz nah beinander oder weit auseinander sind.
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hab die hier
http://www.amazon.de/D-S-Vertriebs-GmbH-Klimmzugstange/dp/B000VHXZCW/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=sports&qid=1279482613&sr=8-2
toll sie is 5 euro günstiger jetzt :(
super stabil. griffe auch weit genug auseinander. absolut zu empfehlen!
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m4s73rk1nG postete
Weißt du vielleicht wie das speziell heißt?Pfost3n postete
gibt noch ne möglichkeit c:
http://www.muskelpumpe.de/images/p90x.jpg
gabs letzt für 20 euro bei real, hab ich mir gekauft und das teil ist einfach super^^
man macht damit auch nicht den türrahmen kaputt
so ein ding hat will smith doch in "i am legend"
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kauft euch die breiten Stangen und nicht die einfachen geraden..die bringen NULL (fast nur Arme)
http://www.amazon.de/Multigriff-Klimmzugstange-f%C3%BCr-T%C3%BCrmontage/dp/B002ABYIEQ/ref=sr_1_10?ie=UTF8&s=sports&qid=1279478226&sr=8-10
die ist schon besser. die eingewickelten griffe benutzen
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maj3stic postete
total sinnlos die übungen.Uchaaa postete
http://www.team-andro.com/bungen-mit-dem-eigenen-koerpergewicht-fuer-masse-und-kraft.html
Wie du einigermassen ohne Geräte(ausser Klimmzugstange) aufbauen kannst.genau die richtige seite für rm-userWenn man die Standardvariante einarmiger Liegestütze zu leicht findet, kann man[...]
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Wenn der Türrahmen aus Metall ist, dann reichen in der Regel die Klemmdinger. Sollte der Rahmen aus Holz sein, dann produzierst du oben zwei schöne Fugen.
In jedem Fall hängt aber die Angst mit, solltest also nicht mit abgewinkelten Füßen dran hängen. So ein Sturz auf die Knie aus 50cm Höhe kann u.U sehr böse enden. Bin einmal abgerutscht, war nach einer ausgedehnten Lüftung im Winter, aber zum Glück nichts ernsthaftes abbekommen.
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Mhh bin jetzt auch am überlegen ob ich mir diese Türeck Klimmzugstange hol...hab keine Lust auf Fitness-Studio und such halt möglichst was für daheim. Könnt ihr vllt sonst noch paar brauchbare Sachen für Daheim empfehlen? Liegestütze, Sit ups, Hanteln mach ich momentan.
http://www.amazon.de/gp/product/B002AQ44JU/ref=ord_cart_shr?ie=UTF8&m=A1URL2A7QIB24N
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selten so viel müll in so wenigen zeilen gelesen, hahaha.Ihr Oberkörper ist ein echter Hingucker oder soll einer werden? Dann werden Sie das Training an der Klimmzugstange lieben. Es gibt kaum ein effektiveres Trainingsgerät, an dem man sein Ego trainieren kann und gleichzeitig für einen Top-Oberkörper sorgt. Erwiesenermaßen reichen schon 30 Minuten pro Woche aus, um fit zu werden. Angefutterter Winterspeck weicht so im Nu. Und das mit Übungen an einer simplen Klimmzugstange genial, oder?
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