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    #16
    m4s73rk1nG postete
    Pfost3n postete
    gibt noch ne möglichkeit c:
    http://www.muskelpumpe.de/images/p90x.jpg

    gabs letzt für 20 euro bei real, hab ich mir gekauft und das teil ist einfach super^^
    man macht damit auch nicht den türrahmen kaputt
    Weißt du vielleicht wie das speziell heißt?
    http://www.amazon.de/Multigriff-Klimmzugstange-f%C3%BCr-T%C3%BCrmontage/dp/B002ABYIEQ/ref=sr_1_10?ie=UTF8&s=sports&qid=1279478226&sr=8-10

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      #17
      marcus postete
      bringen klimmzüge only eigtl überhaupt was?
      ich mein jetzt nur für die arme, will sowieso keine masse aufbauen, nur halt defniertere arme und da soll man ja eher auf mehr wiederholungen setzen als auf gewichte...
      rm cengiz5 knowledge is gefragt
      klimmzüge sind zu 70 % für rücken und zu 30 % für den bizeps + unterarm.

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        #18
        maj3stic postete
        marcus postete
        bringen klimmzüge only eigtl überhaupt was?
        ich mein jetzt nur für die arme, will sowieso keine masse aufbauen, nur halt defniertere arme und da soll man ja eher auf mehr wiederholungen setzen als auf gewichte...
        rm cengiz5 knowledge is gefragt
        klimmzüge sind zu 70 % für rücken und zu 30 % für den bizeps.

        es kommt drauf an wie man die klimmzüge macht, es ist ein riesen unterschied ob die hände ganz nah beinander oder weit auseinander sind.

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          #19
          m4s73rk1nG postete
          Pfost3n postete
          gibt noch ne möglichkeit c:
          http://www.muskelpumpe.de/images/p90x.jpg

          gabs letzt für 20 euro bei real, hab ich mir gekauft und das teil ist einfach super^^
          man macht damit auch nicht den türrahmen kaputt
          Weißt du vielleicht wie das speziell heißt?
          hab bei amazon nach "klimmzugstange tür" gesucht und da auch was gefunden

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            #20
            Pfost3n postete
            gibt noch ne möglichkeit c:
            http://www.muskelpumpe.de/images/p90x.jpg

            gabs letzt für 20 euro bei real, hab ich mir gekauft und das teil ist einfach super^^
            man macht damit auch nicht den türrahmen kaputt
            da ich ins fitnesscenter gehe, brauch ich keine, wenn würd ihc mir aber die kaufen.

            hast am meisten möglichkeiten zum trainieren.

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              #21
              marcus postete
              bringen klimmzüge only eigtl überhaupt was?
              ich mein jetzt nur für die arme, will sowieso keine masse aufbauen, nur halt defniertere arme und da soll man ja eher auf mehr wiederholungen setzen als auf gewichte...
              rm cengiz5 knowledge is gefragt
              Klimmzüge sind eine der besten Übungen

              Definition hat etwas mit dem Körperfettgehalt zu tun, und nichts mit irgendwelchen Wiederholungszahlen

              Zum Thema: Würde die Anschraubversion bevorzugen.

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                #22
                Valicious postete
                m4s73rk1nG postete
                Pfost3n postete
                gibt noch ne möglichkeit c:
                http://www.muskelpumpe.de/images/p90x.jpg

                gabs letzt für 20 euro bei real, hab ich mir gekauft und das teil ist einfach super^^
                man macht damit auch nicht den türrahmen kaputt
                Weißt du vielleicht wie das speziell heißt?
                http://www.amazon.de/Multigriff-Klimmzugstange-f%C3%BCr-T%C3%BCrmontage/dp/B002ABYIEQ/ref=sr_1_10?ie=UTF8&s=sports&qid=1279478226&sr=8-10
                Super, vielen Dank!

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                  #23
                  kartoffelhexler postete
                  maj3stic postete
                  marcus postete
                  bringen klimmzüge only eigtl überhaupt was?
                  ich mein jetzt nur für die arme, will sowieso keine masse aufbauen, nur halt defniertere arme und da soll man ja eher auf mehr wiederholungen setzen als auf gewichte...
                  rm cengiz5 knowledge is gefragt
                  klimmzüge sind zu 70 % für rücken und zu 30 % für den bizeps.

                  es kommt drauf an wie man die klimmzüge macht, es ist ein riesen unterschied ob die hände ganz nah beinander oder weit auseinander sind.
                  so ein riesen unterschied ist das nicht egal wie man die klimmzüge macht rücken + bizeps und unterarm werden immer beansprucht.

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                    #24
                    http://www.team-andro.com/bungen-mit-dem-eigenen-koerpergewicht-fuer-masse-und-kraft.html

                    Wie du einigermassen ohne Geräte(ausser Klimmzugstange) aufbauen kannst.

                    Kommentar


                      #25
                      wie genau wirkt sich das aufn rücken aus? breiteres kreuz/schultern?

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                        #26
                        Uchaaa postete
                        http://www.team-andro.com/bungen-mit-dem-eigenen-koerpergewicht-fuer-masse-und-kraft.html

                        Wie du einigermassen ohne Geräte(ausser Klimmzugstange) aufbauen kannst.
                        total sinnlos die übungen.

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                          #27
                          b) zwischen den Türrahmen klemmen

                          reicht.

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                            #28
                            das ding solte ziehmlich hoch hängen, wär cooler

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                              #29
                              marcus postete
                              wie genau wirkt sich das aufn rücken aus? breiteres kreuz/schultern?
                              Da die Übung für den Rücken ist, wirkt sich dies nicht aufs Kreuz oder die Schultern aus, dafür dürftest du so schöne Sachen wie Seitheben, Military Press oder Schulterpresse machen.

                              Rücken müßte sich in so weit bessern, als das du im Rückenbereich die Muskeln stärkst. Siehe auch: http://www.muskelschmiede.de/ruecken/klimmzug-breiter-griff.html ;)

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                                #30
                                hatte mir die hier für 8€ gekauft. http://s206491161.online.de/img/produkte/KLMZ01/KLMZ01_Galerie_blitz.jpg

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