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    #76
    Pah, ist doch egal. Man muss einfach genügend Selbstbewustsein für sowas haben. Ich drücke zB sehr wenig, dafür aber korrekt, hohe Kadenz, voller ROM, gute Technik. Neulich musste ich einem helfen der 130 kg 5 mal unsauber gedrückt hat und wir haben dann in der Umkleide trotzdem festgesllt, dass meine Brust nicht deutlich schlechter ausschaut. Er packt sich halt auch nach jedem Satz an die Schulter, kann man jetzt schon sehen wo das endet.

    191cm, 88kg

    te1
    Beinpresse: 130kg
    Dips: +12,5kg
    KH:verletzungsbedingt nie über 90kg
    Latzug: 90kg/Klimmis +15kg
    military press: 42,5kg
    Wadenheben: 75kg

    te2
    bulgarische Kniebeugen: +30kg
    KH-Bankdrücken: 35kg
    LH-Rudern: 75kg
    SZ-Curls: 37,5kg
    Beinheben

    alles im Bereich 6-10wh

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      #77
      beinpresse 130kg? mit einem Bein jawohl...

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        #78
        Übersetzung in der Beinpresse sind bei jedem Gerät unterschiedlich. Wir reden hier nicht von einer horizontalen Beinpresse.

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          #79
          Sekedow postete
          Pah, ist doch egal. Man muss einfach genügend Selbstbewustsein für sowas haben. Ich drücke zB sehr wenig, dafür aber korrekt, hohe Kadenz, voller ROM, gute Technik. Neulich musste ich einem helfen der 130 kg 5 mal unsauber gedrückt hat und wir haben dann in der Umkleide trotzdem festgesllt, dass meine Brust nicht deutlich schlechter ausschaut. Er packt sich halt auch nach jedem Satz an die Schulter, kann man jetzt schon sehen wo das endet.

          191cm, 88kg

          te1
          Beinpresse: 130kg
          Dips: +12,5kg
          KH:verletzungsbedingt nie über 90kg
          Latzug: 90kg/Klimmis +15kg
          military press: 42,5kg
          Wadenheben: 75kg

          te2
          bulgarische Kniebeugen: +30kg
          KH-Bankdrücken: 35kg
          LH-Rudern: 75kg
          SZ-Curls: 37,5kg
          Beinheben

          alles im Bereich 6-10wh

          LH-Rudern is nicht schlecht

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            #80
            hmm also me 17 jahre 190cm 90kg kfa geschätze 17%

            mo: brust bizeps
            mi: beine
            fr: rücken trizeps
            so: waden schulter
            (wenn ich noch zeit habe trainiere ich unterarme und bauch)
            an den wochenenden immer nachm aufstehen laufen

            bankdrücken max: 70kg, trainingsgewicht 50-60kg
            kreuzheben max: 120kg, trainingsgewicht 90-110kg
            kniebeuge max: 110kg, trainingsgewicht 80-95kg

            januar mit 95 kg gestartet und kfa von >20%, immer noch am abnehmen :/

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              #81
              Mimimi postete
              hmm also me 17 jahre 190cm 90kg kfa geschätze 17%

              mo: brust bizeps
              mi: beine
              fr: rücken trizeps
              so: waden schulter
              (wenn ich noch zeit habe trainiere ich unterarme und bauch)
              an den wochenenden immer nachm aufstehen laufen

              bankdrücken max: 70kg, trainingsgewicht 50-60kg
              kreuzheben max: 120kg, trainingsgewicht 90-110kg
              kniebeuge max: 110kg, trainingsgewicht 80-95kg

              januar mit 95 kg gestartet und kfa von >20%, immer noch am abnehmen :/
              Du hast im Januar mit deinem training begonnen und hebst jetzt schon 120kg?

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                #82
                cr8 postete
                75 kg auf 180cm

                Hackenschmidtsquads 60 kg (seit kurzem erst)
                Kreuzheben 90-100 kg
                Bankdrücken 80kg
                Vorgebeugtes Ruder: 50 kg
                Klimmzüge: 12/10/10 im breiten 15/15/12 im engen
                so wie du aussiehst kriegst du 90-100 kg bei kreuzheben und 80 kg bei bankdrücken nur 1 mal hoch.

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                  #83
                  kreuzheben wie jesus
                  http://www.sexy-fussball-wm2010.net/?id=8358466

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                    #84
                    cr8 postete
                    Mimimi postete
                    hmm also me 17 jahre 190cm 90kg kfa geschätze 17%

                    mo: brust bizeps
                    mi: beine
                    fr: rücken trizeps
                    so: waden schulter
                    (wenn ich noch zeit habe trainiere ich unterarme und bauch)
                    an den wochenenden immer nachm aufstehen laufen

                    bankdrücken max: 70kg, trainingsgewicht 50-60kg
                    kreuzheben max: 120kg, trainingsgewicht 90-110kg
                    kniebeuge max: 110kg, trainingsgewicht 80-95kg

                    januar mit 95 kg gestartet und kfa von >20%, immer noch am abnehmen :/
                    Du hast im Januar mit deinem training begonnen und hebst jetzt schon 120kg?
                    nein, habe ostern 09 angefangen aber erst seit januar mit tp und ep :) davor wars eher ein rumgegammele

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                      #85
                      random!

                      2x die woche basketball (z.Z Saisonpause sonst 3x)

                      und dann wenn ich bock habe noch 1 oder 2 mal die woche bißchen pumpen oder einfach nur cardio kommt drauf an wie ich grad bock hab.

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                        #86
                        maj3stic postete
                        cr8 postete
                        75 kg auf 180cm

                        Hackenschmidtsquads 60 kg (seit kurzem erst)
                        Kreuzheben 90-100 kg
                        Bankdrücken 80kg
                        Vorgebeugtes Ruder: 50 kg
                        Klimmzüge: 12/10/10 im breiten 15/15/12 im engen
                        so wie du aussiehst kriegst du 90-100 kg bei kreuzheben und 80 kg bei bankdrücken nur 1 mal hoch.
                        Schön dass du das so siehst, aber muss dich leider enttäuschen. Kreuzheben 6-8 WDH und Bankdrücken 4-6 WDH.

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