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    #61
    DMZ [slntsmkr] postete
    Sekedow postete
    Die Form der Muskeln und die Ästhetik hat aber nichts mit dem Training zu tun... -.-
    Naja Hauptsache ist, du bist zufrieden. Ich sage dir nochmal, dass du deine Ziele mit einem niedrigeren Split schneller erreichen würdest und zudem Ausdauer trainieren könntest...
    so ein scheiss, ich kann wenn ich an einem tag nur ruecken mache, z.b. 15 saetze den fokus ganz genau auf bestimme details legen, ob ich jetz latbreite, muskeldichte unteren lat usw gezielt trainieren will
    ausserdem ist es sehr wohl eine frage der definition... kommt doch darauf an wie viele verschieden uebungen du machst, nochmal es geht mir nicht nur um masse....
    falsch ... definition is nur ernährung und abbau von kfa hat nix mit muskeldichte, latbreite oder sonstiges zu tun
    Dadurch, dass du bestimmte Stellen härter trainierst oder mehr Übungen machst, erreichst du keine direkte größere Muskeldichte, es kommt einfach darauf an, wie du den Muskel ausreizt bzw. "kaputt" machst
    Jedoch haste Recht, dass du den Fokus sicher auf bestimmte Stellen legen kannst, wo du nach deiner Meinung ein bisschen mehr gebrauchen könntest

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      #62
      DMZ [slntsmkr] postete
      Sekedow postete
      Die Form der Muskeln und die Ästhetik hat aber nichts mit dem Training zu tun... -.-
      Naja Hauptsache ist, du bist zufrieden. Ich sage dir nochmal, dass du deine Ziele mit einem niedrigeren Split schneller erreichen würdest und zudem Ausdauer trainieren könntest...
      so ein scheiss, ich kann wenn ich an einem tag nur ruecken mache, z.b. 15 saetze den fokus ganz genau auf bestimme details legen, ob ich jetz latbreite, muskeldichte unteren lat usw gezielt trainieren will
      ausserdem ist es sehr wohl eine frage der definition... kommt doch darauf an wie viele verschieden uebungen du machst, nochmal es geht mir nicht nur um masse....
      So viele Fehler in so wenigen Zeilen
      -Definition aht nichts mit dem Training zu tun, sondern NUR mit der Ernährung/dem KFA
      -Mit wenigen Sätzen kann man genau so einen Fokus setzen
      -Den unteren Lat gezielt trainieren? Wie willst du das bitte anstellen?
      -Zu Phelps: er sieht so aus wegen seine Genetik, mit Sicherheit nicht wegen gelzieltem Training.

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        #63
        5 mal die woche laufen, 35 min
        ein mal lang laufen, von 1:30 bis 3h steigernd

        paar klimmzüge

        deluxe

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          #64
          jeder sollte so trainieren wie es ihm gefällt.

          was bringt es, nach irgendeinem plan zu trainieren, der einem null spaß macht?

          ich persönlich finde ein ganzkörper training am besten. ich mag es überhaupt nicht, wenn ich jeden tag einen andere muskelgruppe beanspruche. immer schön den ganzen körper beanspruchen und dass mit übungen, wo man auch den ganzen körper für benötigt (kniebeugen,frontdrücken stehend,kreuzheben..) und man nicht nur eine einzelne muskelgruppe trainiert (http://www.karstadt.de/dbimages/sp/267/26748/2674800306_g.jpg) sowas z.b., auf dem bild stützt er sich ja praktisch mit seinem körper bei dem ding da ab, dass ist wie cheaten, er beansprucht weniger muskeln, als wenn er es z.b. so machen würde: http://www.sport-enzinger.com/images/product_images/popup_images/1268_1.jpg , also ohne geräte, nur mit der hantel. gut aber das führt hier nur wieder zu flames und unnötigen diskussionen :D

          mein momentanes training ist btw dieses hier: stronglifts.com kann ich nur empfehlen,v.a. für leute die auch gerne mal BWEs machen (liegestütze/dips,klimmzüge etc)

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            #65
            SEX_RAPTOR postete
            jeder sollte so trainieren wie es ihm gefällt.

            was bringt es, nach irgendeinem plan zu trainieren, der einem null spaß macht?

            ich persönlich finde ein ganzkörper training am besten. ich mag es überhaupt nicht, wenn ich jeden tag einen andere muskelgruppe beanspruche. immer schön den ganzen körper beanspruchen und dass mit übungen, wo man auch den ganzen körper für benötigt (kniebeugen,frontdrücken stehend,kreuzheben..) und man nicht nur eine einzelne muskelgruppe trainiert (http://www.karstadt.de/dbimages/sp/267/26748/2674800306_g.jpg) sowas z.b., auf dem bild stützt er sich ja praktisch mit seinem körper bei dem ding da ab, dass ist wie cheaten, er beansprucht weniger muskeln, als wenn er es z.b. so machen würde: http://www.sport-enzinger.com/images/product_images/popup_images/1268_1.jpg , also ohne geräte, nur mit der hantel. gut aber das führt hier nur wieder zu flames und unnötigen diskussionen :D

            mein momentanes training ist btw dieses hier: stronglifts.com kann ich nur empfehlen,v.a. für leute die auch gerne mal BWEs machen (liegestütze/dips,klimmzüge etc)
            in deinen Augen vlt cheaten, in anderen Augen fokussierung einzelner Muskelgruppen und somit auch effektvoller, da diese Übung (aus eigener Erfahrung) anstrengender ist als wenn man sie ohne Gerät macht.

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              #66
              WKM solves.

              grade zur "abwechslung" 2er split 2-5 x die woche je nachdem wie ofts zeitlich geht, dazu noch handballtraining wenn ich in der heimat bin...

              1. brust, bizeps, schultern

              2. rücken trizeps bauch beine

              manchmal beine auch an beiden tagen.

              in nem halben jahr 15 kg abgenommen, während der zeit weitertrainiert auch mit kaloriendefizit, dass nicht alles weg ist :)

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                #67
                if you got the pump its like cuming every minute! insider

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                  #68
                  Lorenor Zorro postete
                  Wer Pumpt denn alles hier?

                  Wie oft und wie viel usw...


                  Ich mach zurzeit 3er Split

                  1: Rücken/Bizeps

                  2 : Beine/Bauch

                  3 : Brust/Schulter/Trizeps


                  Tabletten nehme ich SuperPump250

                  und nach dem Training Protein Shake



                  Wie siehts bei euch aus ?

                  same here!

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                    #69
                    Phil Good postete
                    if you got the pump its like cuming every minute! insider

                    eazy als geek
                    http://www.youtube.com/watch?v=iMjG2s6UOaw

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                      #70
                      y arnold, hab ich direkt rausgelesen

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                        #71
                        eurotraining

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                          #72
                          HIV_INFUSOR postete
                          Sekedow postete
                          Jeden zweiten Tag GK, hauptsächlich GÜ, 4 Sätze pro großem Muskel.


                          Azume postete
                          gnihihihihi :> postet bilder zum lachen plssssss
                          Dann hätte der Thread echt Potential, wäre leider schnell dicht. Fand das neulich von cr8 schon mutig!
                          link?
                          http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&threadid=62974

                          post 12


                          btt

                          2er Push pull split.

                          Montag: Push
                          Dienstag: cardio
                          Mittwoch: Pull
                          donnerstag: cardio
                          Freitag: push

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                            #73
                            Wie wäre es, wenn jeder noch seine aktuellen Kraftdaten dazu schreibt? Damit das hier mal etwas lustiger wird :D
                            Ich fang mal an:

                            2er Split

                            Kniebeugen 3*12 60kg
                            Bankdrücken 3*10 42,5kg
                            vorgebeugtes Rudern 3*10 37.5kg

                            Kreuzheben 3*12 60kg
                            Military Press 3*10 20kg
                            Klimmzüge 5*9 ohne Zusatzgewicht. Ziel: 5*10

                            65kg auf 170cm. Wegen der Arbeit komme ich einfach nich zum essen, aber wird bald besser :)

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                              #74
                              75 kg auf 180cm

                              Hackenschmidtsquads 60 kg (seit kurzem erst)
                              Kreuzheben 90-100 kg
                              Bankdrücken 80kg
                              Vorgebeugtes Ruder: 50 kg
                              Klimmzüge: 12/10/10 im breiten 15/15/12 im engen

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                                #75
                                Gabriel Polat Fan #1 postete
                                Wie wäre es, wenn jeder noch seine aktuellen Kraftdaten dazu schreibt? Damit das hier mal etwas lustiger wird :D
                                Ich fang mal an:

                                2er Split

                                Kniebeugen 3*12 60kg
                                Bankdrücken 3*10 42,5kg
                                vorgebeugtes Rudern 3*10 37.5kg

                                Kreuzheben 3*12 60kg
                                Military Press 3*10 20kg
                                Klimmzüge 5*9 ohne Zusatzgewicht. Ziel: 5*10

                                65kg auf 170cm. Wegen der Arbeit komme ich einfach nich zum essen, aber wird bald besser :)
                                wird doch kaum einer ehrlich sein, und immer +kg draufpacken, von daher eher sinnlos :(

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