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    Workout - Thread

    Wer Pumpt denn alles hier?

    Wie oft und wie viel usw...


    Ich mach zurzeit 3er Split

    1: Rücken/Bizeps

    2 : Beine/Bauch

    3 : Brust/Schulter/Trizeps


    Tabletten nehme ich SuperPump250

    und nach dem Training Protein Shake



    Wie siehts bei euch aus ?

    #2
    Oh, it's this thread again.

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      #3
      5er
      nebenbei so gut wie ich es noch schaffe direkt morgens nachm aufstehen 3-4x cardio
      3 eiweiß shakes pro tag
      kre alkalyn
      arginin
      glutamin
      ephedrin

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        #4
        Mo: Push
        Di: Pull
        Mi: Cardio
        Do: Push
        Fr: Pull
        Sa: Cardio
        So: Beine

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          #5
          THE PROFESSOR postete
          5er
          nebenbei so gut wie ich es noch schaffe direkt morgens nachm aufstehen 3-4x cardio
          3 eiweiß shakes pro tag
          kre alkalyn
          arginin
          glutamin
          ephedrin
          unwarhscheinlich!

          Kommentar


            #6
            joa!

            3er splitt:


            1: Rücken/Bizeps/Bauch

            2 : Beine/Bauch

            3 : Brust/Schulter/Trizeps

            Ernährung.. jeden tag 200-250gr eiweiß! keine cardio ! nur halt BB oder bolzen mit kollegen..

            Ach klar und red bull! damit man den pump spürt!

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              #7
              Spirit postete
              Ernährung.. jeden tag 200-250gr eiweiß! keine cardio ! nur halt BB oder bolzen mit kollegen..

              Ach klar und red bull! damit man den pump spürt!
              hahahahahahha

              Kommentar


                #8
                gnihihihihi :> postet bilder zum lachen plssssss

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                  #9
                  7x die Woche Brust/Bizeps (Hauptsache Diskomuskeln) dazu dann halt diese Spritzen, die mir der Albaner aus dem McFit immer verkauft. Keine Ahnung, was da drin ist.

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                    #10
                    Azume postete
                    gnihihihihi :> postet bilder zum lachen plssssss
                    könntest du ja anfangen ;)

                    Kommentar


                      #11
                      THE PROFESSOR postete
                      Azume postete
                      gnihihihihi :> postet bilder zum lachen plssssss
                      könntest du ja anfangen ;)


                      aber wir sind doch im internet :P

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                        #12
                        Jeden zweiten Tag GK, hauptsächlich GÜ, 4 Sätze pro großem Muskel.


                        Azume postete
                        gnihihihihi :> postet bilder zum lachen plssssss
                        Dann hätte der Thread echt Potential, wäre leider schnell dicht. Fand das neulich von cr8 schon mutig!

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                          #13
                          mit deinem 3er split kann ich nix anfangen, aber beim grillen immer:

                          Bauch/Nacken

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                            #14
                            Rücken/Trizeps/Bauch
                            Brust/Bizeps/Bein/Bauch
                            Schulter/Nacken/Bauch

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                              #15
                              ne war ja nicht so böse gemeint .... hatte bloß nach 3 jahren bb richtige probleme bekommen und gehe jetzt eher skeptisch an dieses Thema weil es meistens auf andere dinge im leben ankommt *oha* viel spaß euch bei diesem hobby und maximalen erfolg !


                              /edith sagt : da müsste noch irgendwo mein bericht rumfliegen :)

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