und wie liefs jetzt?
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lief gut :D bin 16.37 gelaufen! am ende war ich zwar gut fertig aber was solls! bin 2std vorher aufgestanden hab was leicht verdauliches gefrühcstückt (frühstücke sonst morgens eig nie!). kumpel von mir hat sich ca. 5x irgend son asthma kram reingepfiffen der ist nicht wirklich gut gewesen ;)
der link hier war echt ganz hilfreich: http://www.ausdauerleistung.de/shop_content.php/coID/60/content/Ernaehrung-vor-dem-Sport#ernaehrung
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