ich weiss nich 4km hören sich nach nich unbedingt viel an aber naja kanns auch nich einschätzen, was musst du denn laufen für ne 1 ?
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Holla die Waldfee, wie schlecht du bist.^^Hardwood postete
Ganz normaler Tagesablauf, weil dein Körper daran gewöhnt ist. Jetzt iwelche großartigen Veränderungen bringen deinen Körper im dümmsten Fall "durcheinander".
Die Nervosität wird sich nach ca. 10 Metern gelegt haben und ab da spulst du dann halt dein Programm ab.
4 km - np
Was musste denn für eine Zeit laufen ? Ich mein - 4 km Joggen dürfte jeder aus dem Stand heraus schaffen ?
Was ist eine Stadionrunde ? 800 m glaube ich, oder ?
Das wären dann 5 Runden - also ... naja ... da muss man sich nicht drauf vorbereiten.
zum TE.
In welcher Zeit musst du denn die 4 km laufen? Um das gehts ja, schaffen ist ja nicht die Frage.
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wenn man im richtig guten bereich landen will muss man schon unter 15min laufen... das ist schon echt ganz ordentlich dann ;)
btw es geht nicht um das schaffen! sondern um die zeit!
bin schlafen gn8
e: weiß auch nicht fühl mich iwi ganz komisch und hab angst morgen meine leistung nicht abrufen zu könn
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Abgesehen von der Verwechslung der 800m mit den 400m ?VillacherBier postete
Holla die Waldfee, wie schlecht du bist.^^Hardwood postete
Ganz normaler Tagesablauf, weil dein Körper daran gewöhnt ist. Jetzt iwelche großartigen Veränderungen bringen deinen Körper im dümmsten Fall "durcheinander".
Die Nervosität wird sich nach ca. 10 Metern gelegt haben und ab da spulst du dann halt dein Programm ab.
4 km - np
Was musste denn für eine Zeit laufen ? Ich mein - 4 km Joggen dürfte jeder aus dem Stand heraus schaffen ?
Was ist eine Stadionrunde ? 800 m glaube ich, oder ?
Das wären dann 5 Runden - also ... naja ... da muss man sich nicht drauf vorbereiten.
zum TE.
In welcher Zeit musst du denn die 4 km laufen? Um das gehts ja, schaffen ist ja nicht die Frage.
Würdest du jetzt empfehlen, dass er seine kompletten Gewohnheiten (1 Tag vor dem 'wichtigen' Lauf) umstellt ?
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Da er nach eigener Aussage bereits "gut trainiert" hat (wahrscheinlich ohne sein normales Verhalten zu verändern) - ja.
Zumal er doch offensichtlich nur Probleme mit seiner Nervosität hat.
Naja jetzt kommt gleich irgend ein 'Profi' und erklärt ihm mit welche 'Tricks' er sich um ein paar Zehntel Sekunden verbessern kann.
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sinn dieses posts?sharqui postete
wie sind denn so deine zeiten auf 4km?
4km schaff ich mit ~5min/km
möglichst früh aufstehen, weiß nicht wie lange du zum startpunkt brauchst von deinem bett aus, ansonsten würde ich aber lieber nen guten tick zu früh als zu spät aufstehen, damit sich der darm nochmal leeren kann und so. morgen dann echt ne kleinigkeit, nen riegel mit zum lauf genommen falls vorm start der hunger kommt, dann wird der die nächste 4km jedenfalls nicht wiederkommen.
viel erfolg!
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