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    #31
    gogo RM fame t shirt an dann fliegste die 4 km unter 10 min!!


    würde viel trinken , 5 min vorm lauf traubenzucker und abends nuddeln.
    wichtigste aus meiner sicht VIEL TRINKEN bis ca stunde davor dann nur noch kleine mengen wegen volle blase


    vorher ausgiebig aufs klo!!! aus meiner sicht das wichtigste

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      #32
      wait! kurz Eufemiano Fuentes Anrufen...der Doping-Arzt Numero Uno.

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        #33
        spätestens 6 uhr aufstehen, damit dein kreislauf auch mal zugange kommt

        so 1,5h vorher aufm platz gehen und schön gechillt farm machen, paar runden laufen, dehnen usw. usw.

        ansonsten, hauen se rein, laufen wie immer
        dann kriegst auch keinen krampf, sowas ist immer scheiße xD

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          #34
          eigenblutdoping

          aufwären auch nicht vergessen

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            #35
            mgaLJj postete
            Keine sorge hab schon genug trainiert, bin allerdings ordentlich nervös und wär für irgendwelche tipps dankbar!
            Hätte jetzt bei dem Threadnamen eher was in Richtung ' Ich muss die 4k in 15min laufen, schaffe es aber nur in 18, habe 0 trainiert, wie kann ich das bis morgen noch schaffen? ' :D

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              #36
              Fürn lächerlichen 4km Lauf son Tarra?

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                #37
                Wie kann man sich wegen sowas sorgen machen? Fett? O.o

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                  #38
                  aufstehen, was essen, dann einfach laufen

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                    #39
                    mgaLJj postete
                    ja der lauf ist teil der praktischen sport note fürs abi, also schon bisschen wichtig!

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                      #40
                      Ganz normaler Tagesablauf, weil dein Körper daran gewöhnt ist. Jetzt iwelche großartigen Veränderungen bringen deinen Körper im dümmsten Fall "durcheinander".

                      Die Nervosität wird sich nach ca. 10 Metern gelegt haben und ab da spulst du dann halt dein Programm ab.

                      4 km - np

                      Was musste denn für eine Zeit laufen ? Ich mein - 4 km Joggen dürfte jeder aus dem Stand heraus schaffen ?

                      Was ist eine Stadionrunde ? 800 m glaube ich, oder ?

                      Das wären dann 5 Runden - also ... naja ... da muss man sich nicht drauf vorbereiten.

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                        #41
                        gl RM bro!

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                          #42
                          Hardwood postete
                          Ganz normaler Tagesablauf, weil dein Körper daran gewöhnt ist. Jetzt iwelche großartigen Veränderungen bringen deinen Körper im dümmsten Fall "durcheinander".

                          Die Nervosität wird sich nach ca. 10 Metern gelegt haben und ab da spulst du dann halt dein Programm ab.

                          4 km - np

                          Was musste denn für eine Zeit laufen ? Ich mein - 4 km Joggen dürfte jeder aus dem Stand heraus schaffen ?

                          Was ist eine Stadionrunde ? 800 m glaube ich, oder ?

                          Das wären dann 5 Runden - also ... naja ... da muss man sich nicht drauf vorbereiten.
                          runde sind 400m.

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                            #43
                            Hardwood postete
                            Ganz normaler Tagesablauf, weil dein Körper daran gewöhnt ist. Jetzt iwelche großartigen Veränderungen bringen deinen Körper im dümmsten Fall "durcheinander".

                            Die Nervosität wird sich nach ca. 10 Metern gelegt haben und ab da spulst du dann halt dein Programm ab.

                            4 km - np

                            Was musste denn für eine Zeit laufen ? Ich mein - 4 km Joggen dürfte jeder aus dem Stand heraus schaffen ?

                            Was ist eine Stadionrunde ? 800 m glaube ich, oder ?

                            Das wären dann 5 Runden - also ... naja ... da muss man sich nicht drauf vorbereiten.

                            :D:D:D:D:D:D

                            wer glaubt dir denn wenn du nichtmal weißt wie lang eine stadionrunde ist?

                            Kommentar


                              #44
                              ainE postete
                              Hardwood postete
                              Ganz normaler Tagesablauf, weil dein Körper daran gewöhnt ist. Jetzt iwelche großartigen Veränderungen bringen deinen Körper im dümmsten Fall "durcheinander".

                              Die Nervosität wird sich nach ca. 10 Metern gelegt haben und ab da spulst du dann halt dein Programm ab.

                              4 km - np

                              Was musste denn für eine Zeit laufen ? Ich mein - 4 km Joggen dürfte jeder aus dem Stand heraus schaffen ?

                              Was ist eine Stadionrunde ? 800 m glaube ich, oder ?

                              Das wären dann 5 Runden - also ... naja ... da muss man sich nicht drauf vorbereiten.

                              :D:D:D:D:D:D

                              wer glaubt dir denn wenn du nichtmal weißt wie lang eine stadionrunde ist?

                              Hoffentlich keiner :)

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                                #45
                                Entschuldigung, dass ich nicht jede Woche im Kindegrartenunterricht durchs Stadion turnen darf.

                                Ich laufe regelmäßig 10 km Läufe, die werden nicht in kleinen Stadien abgeahlten ihr newbies.

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