abends nudeln, vorm lauf speed ehehhe
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fit sein für laufprüfung
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ausgewogenes, bzw. leicht auf kohlenhydrate ausgelegtes fruehstueck. 5-10 min vorm lauf schnell ne banane oder traubenzucker durch die nase ziehen und dein koerper ist rein biologisch betrachtet bereit hoechstleistungen fuer diese distanz abzurufen
PRO TIPP: Auf keinen Fall mehr masturbieren!
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manche verstehen's, manche verstehen's nichtgustl postete
Fails postete
nudeln mit zucker frühstücken!
Ganz normal kh-reiches Frühstück min. 2h vor Wettkampf, wenn nicht früher. Verzichte zB auf Müsli, was im Magen noch bläht ;).
Traubenzucker und Aspirin = crap
du gehörst wohl zur zweiten gruppe ;)
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es würde vllt mehr bringen, wenn du deinem gegenüber auch erläuterungen entgegen bringst ;)s postete
manche verstehen's, manche verstehen's nichtgustl postete
Fails postete
nudeln mit zucker frühstücken!
Ganz normal kh-reiches Frühstück min. 2h vor Wettkampf, wenn nicht früher. Verzichte zB auf Müsli, was im Magen noch bläht ;).
Traubenzucker und Aspirin = crap
du gehörst wohl zur zweiten gruppe ;)
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wäre es ersichtlicher, wenn ich schreiben würde, dass er möglichst 10 minuten vor dem laufen ein halbes glas nutella löffeln soll? :)xcllnt_ postete
es würde vllt mehr bringen, wenn du deinem gegenüber auch erläuterungen entgegen bringst ;)s postete
manche verstehen's, manche verstehen's nichtgustl postete
Fails postete
nudeln mit zucker frühstücken!
Ganz normal kh-reiches Frühstück min. 2h vor Wettkampf, wenn nicht früher. Verzichte zB auf Müsli, was im Magen noch bläht ;).
Traubenzucker und Aspirin = crap
du gehörst wohl zur zweiten gruppe ;)
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