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    #16
    abends nudeln, vorm lauf speed ehehhe

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      #17
      wie viel gedanken du dir machst wegen einmal 4km laufen Oo

      würd einfach normal ins bett und aufstehen wie immer und auch genau so frühstücken wie immer^^

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        #18
        ordentliche nase pep damit das herz auf touren kommt!

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          #19
          Auf jedenfall keine Milch. Grosser Fehler.

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            #20
            KiLL3rPiXeL postete
            wie viel gedanken du dir machst wegen einmal 4km laufen Oo

            würd einfach normal ins bett und aufstehen wie immer und auch genau so frühstücken wie immer^^
            genau das
            zumal der körper das auch gewöhnt ist..

            /
            btw
            will auch schwanzlänge zeigen
            5km knapp unter 17

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              #21
              ja der lauf ist teil der praktischen sport note fürs abi, also schon bisschen wichtig!

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                #22
                s postete
                nudeln mit zucker frühstücken!
                Fail

                Ganz normal kh-reiches Frühstück min. 2h vor Wettkampf, wenn nicht früher. Verzichte zB auf Müsli, was im Magen noch bläht ;).
                Traubenzucker und Aspirin = crap

                Kommentar


                  #23
                  lies dir auch nochmal das ding hier durch, ist ganz nett
                  http://www.ausdauerleistung.de/shop_content.php/coID/60/content/Ernaehrung-vor-dem-Sport#ernaehrung

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                    #24
                    ausgewogenes, bzw. leicht auf kohlenhydrate ausgelegtes fruehstueck. 5-10 min vorm lauf schnell ne banane oder traubenzucker durch die nase ziehen und dein koerper ist rein biologisch betrachtet bereit hoechstleistungen fuer diese distanz abzurufen

                    PRO TIPP: Auf keinen Fall mehr masturbieren!

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                      #25
                      gustl postete
                      s postete
                      nudeln mit zucker frühstücken!
                      Fail

                      Ganz normal kh-reiches Frühstück min. 2h vor Wettkampf, wenn nicht früher. Verzichte zB auf Müsli, was im Magen noch bläht ;).
                      Traubenzucker und Aspirin = crap
                      manche verstehen's, manche verstehen's nicht
                      du gehörst wohl zur zweiten gruppe ;)

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                        #26
                        s postete
                        gustl postete
                        s postete
                        nudeln mit zucker frühstücken!
                        Fail

                        Ganz normal kh-reiches Frühstück min. 2h vor Wettkampf, wenn nicht früher. Verzichte zB auf Müsli, was im Magen noch bläht ;).
                        Traubenzucker und Aspirin = crap
                        manche verstehen's, manche verstehen's nicht
                        du gehörst wohl zur zweiten gruppe ;)
                        es würde vllt mehr bringen, wenn du deinem gegenüber auch erläuterungen entgegen bringst ;)

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                          #27
                          ainE postete
                          lies dir auch nochmal das ding hier durch, ist ganz nett
                          http://www.ausdauerleistung.de/shop_content.php/coID/60/content/Ernaehrung-vor-dem-Sport#ernaehrung
                          sehr guter link! danke dafür!

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                            #28
                            xcllnt_ postete
                            s postete
                            gustl postete
                            s postete
                            nudeln mit zucker frühstücken!
                            Fail

                            Ganz normal kh-reiches Frühstück min. 2h vor Wettkampf, wenn nicht früher. Verzichte zB auf Müsli, was im Magen noch bläht ;).
                            Traubenzucker und Aspirin = crap
                            manche verstehen's, manche verstehen's nicht
                            du gehörst wohl zur zweiten gruppe ;)
                            es würde vllt mehr bringen, wenn du deinem gegenüber auch erläuterungen entgegen bringst ;)
                            wäre es ersichtlicher, wenn ich schreiben würde, dass er möglichst 10 minuten vor dem laufen ein halbes glas nutella löffeln soll? :)

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                              #29
                              frag ihn
                              nicht mich ;)


                              /
                              achja
                              at TE: gl

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                                #30
                                schaffst du schon !!

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