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    #91
    trolli postete
    THE PROFESSOR postete
    trolli postete
    Cletus Spuckler postete
    - Viel Trinken
    - (fast) täglich Sport
    - abends wenig essen
    - abends nicht zu spät essen
    - abends keine Kohlenhydrate
    - sonst auf süßes (auch getränke), alkohol und kalorienreiches verzichten

    Wenn du dich die meiste Zeit daran hältst, sollte das locker reichen.
    Punkt 3-5 schwachsinn.
    definitiv kein schwachsinn
    Es ist vollkommen egal zu welcher Tageszeit du dir Kalorien zuführst. Es kommt hauptsächlich auf die Bilanz an.
    Sicherlich nicht du horst.

    1. Variante

    - Du nimmst morgens viele Kalorien zu dir, und über den Tag wenig. Aufgrund deines Energieverbrauches bis zum Mittag hin, hast du das was du morgen zu dir genommen hast, schon wieder verbraucht. Dein Magen knurrt, du fühlst dich müde und schlapp und willst was essen. Wenn du jetzt weiterhin nichts ist, zieht er sich die Energie aus dem Fett.

    2. Variante

    - Du ist über den Tag wenig, Abends um 10 hauste voll rein. Du gehst ne stunde später schlafen. Wo bleibt da dein Energieverbauch ? Über die nacht nimmst du durch drehen/wenden/schwitzen nicht mehr wie 500 kcal ab.

    Vergleich einfach mal deine körperaktivät von morgens bis abends und von abends bis morgens.

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      #92
      sdfsdfsdf postete
      Momentan bin ich Schüler... bewegung naja eher nicht so optimal :D Bei mir muss es aber erstmal mit der ernährung anfangen nur ich weiss einfach nicht was ich zum beispiel einkaufen soll ... Ich trinke NUR WASSER.Das ist schon mal positiv finde ich ...
      hoffst du auf wunderpillen oder waS? du musst genau das gleiche machen wie jeder andere oder bleib dick dein ganzes leben.

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        #93
        hauptsächlich und viel wasser trinken
        sport treiben
        wenig süßes

        ernährungsumstellung eventuell gar nicht nötig
        halt mal das ein oder andere gesunde gericht in der woche essen
        das reicht im normalfall

        Kommentar


          #94
          Low Carb, gg

          Kommentar


            #95
            Peter Griffin postete
            wenn ich abnehmen will, verzichte ich auf pizza, mecces, bk, weisse brötchen usw und esse überwiegend salat und obst/gemüse.
            ausserdem trinke ich ca 3/4 Liter pro tag und gehe ab und an joggen oder ins fitnessstudio.
            Komisch so mehr ich von pizza und mces lebe und so mehr nehme ich ab^^

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              #96
              geh einfach zur Ernährungsberatung. Kannste dir vom Arzt bescheinigen lassen das du Übergewicht hast und deine Krankenkasse zahlt die ersten 5 Sitzungen plus noch nen Teil der andern die du im Jahr brauchst. Mache das jetzt seit fast 1 1/2 Jahren und habe jetzt knapp 20 Kilo abgenommen. Du kriegst halt mal nen ordentlichen Plan aufgestellt was du alles essen darfst, in welchen Portionen und womit am besten vereint. Ein wichtiger Faktor dabei ist aber auch der Sport. Und nicht abbringen lassen wenn du in den ersten Monaten schnell 10 Kilo runter hast und es danach nur noch schleppend geht. Das erste was man bei ner Diät immer verliert ist Wasser, weswegen es nach ner Weile einfach immer schwerer wird Fett zu verbrennen ohne Sport.

              War für mich auf jeden die beste Lösung mit professioneller Hilfe. Ohne hast du halt nur dummes Halbwissen, welches dir nicht wirklich hilft.

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                #97
                srsly wieviel leute hier bei readmore einfach dick sind.
                Aber immer ne freche schnauze im inet haben.

                Nicht auf diesen thread bezogen.

                Kommentar


                  #98
                  srsly wieviele leute hier bei readmore einfach dumm sind.
                  Aber immer ne freche schnauze im inet haben.

                  Auf dich bezogen.

                  Kommentar


                    #99
                    Wenn du weniger isst, als du brauchst (Kaloriedefizit), nimmst du ab. So einfach ist das!

                    Kommentar


                      wenn du wirklich abnehmen willst, das halten willst und dich nich "einschränken" willst kommst du um regelmäßigen sport nich drumm herum ..

                      ich stand vor ~8 monaten vor der gleichen frage, hatte n bisschen zu viel drauf (79kg / 1.77) wollte aber meine essgewohnheiten nicht zu sehr einschränken, also nicht auf alkohol verzichten, nicht auf mein popcorn im kino, nicht auf das eis in der eisdiele etc.

                      mache seitdem 5 x die woche 2 stunden sport ( über den winter hinweg nur im fitnesstudio, jetz seit n paar wochen lauf ich wieder draußen ) und die ergebnisse sind super, bin top fit, musste mich sogut wie gar nicht einschränken weil ich durch das hohe sportpensum so viel verbrenne dass die kg´s kontinuierlich weniger werden.

                      bin jetz auf 72kg und seh sportlich aus auch ohne was an der ernährung gedreht zu haben.

                      will damit nur sagen dass du auf lange sicht gesehen auch dein jetziges leben (wenns nich nur aus fastfood besteht) so weiterführen kannst, wenn du in deinen tagesablauf n paar sporteinheiten rein packst

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                        TODESDANCER postete
                        trolli postete
                        THE PROFESSOR postete
                        trolli postete
                        Cletus Spuckler postete
                        - Viel Trinken
                        - (fast) täglich Sport
                        - abends wenig essen
                        - abends nicht zu spät essen
                        - abends keine Kohlenhydrate
                        - sonst auf süßes (auch getränke), alkohol und kalorienreiches verzichten

                        Wenn du dich die meiste Zeit daran hältst, sollte das locker reichen.
                        Punkt 3-5 schwachsinn.
                        definitiv kein schwachsinn
                        Es ist vollkommen egal zu welcher Tageszeit du dir Kalorien zuführst. Es kommt hauptsächlich auf die Bilanz an.
                        Sicherlich nicht du horst.

                        1. Variante

                        - Du nimmst morgens viele Kalorien zu dir, und über den Tag wenig. Aufgrund deines Energieverbrauches bis zum Mittag hin, hast du das was du morgen zu dir genommen hast, schon wieder verbraucht. Dein Magen knurrt, du fühlst dich müde und schlapp und willst was essen. Wenn du jetzt weiterhin nichts ist, zieht er sich die Energie aus dem Fett.

                        2. Variante

                        - Du ist über den Tag wenig, Abends um 10 hauste voll rein. Du gehst ne stunde später schlafen. Wo bleibt da dein Energieverbauch ? Über die nacht nimmst du durch drehen/wenden/schwitzen nicht mehr wie 500 kcal ab.

                        Vergleich einfach mal deine körperaktivät von morgens bis abends und von abends bis morgens.
                        Das ist einfach Blödsinn, es spielt keine Rolle, wann man isst, sondern wie viel man isst und ob man sich ausreichend bewegt hat.
                        Stimmt meine Kalorienbilanz kann ich auch abends noch reinhaun, ganz einfach.

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                          für mich ist eher die frage, wie kann ich zunehmen? :X kann essen was ich will, wann ich will und wie ich will und es passiert nichts :D

                          ess ich an einem tag malnur 2 brötchen oder so dann promt 1kg abgenommen :O

                          Kommentar


                            sharqui postete
                            wenn du wirklich abnehmen willst, das halten willst und dich nich "einschränken" willst kommst du um regelmäßigen sport nich drumm herum ..

                            ich stand vor ~8 monaten vor der gleichen frage, hatte n bisschen zu viel drauf (79kg / 1.77) wollte aber meine essgewohnheiten nicht zu sehr einschränken, also nicht auf alkohol verzichten, nicht auf mein popcorn im kino, nicht auf das eis in der eisdiele etc.

                            mache seitdem 5 x die woche 2 stunden sport ( über den winter hinweg nur im fitnesstudio, jetz seit n paar wochen lauf ich wieder draußen ) und die ergebnisse sind super, bin top fit, musste mich sogut wie gar nicht einschränken weil ich durch das hohe sportpensum so viel verbrenne dass die kg´s kontinuierlich weniger werden.

                            bin jetz auf 72kg und seh sportlich aus auch ohne was an der ernährung gedreht zu haben.

                            will damit nur sagen dass du auf lange sicht gesehen auch dein jetziges leben (wenns nich nur aus fastfood besteht) so weiterführen kannst, wenn du in deinen tagesablauf n paar sporteinheiten rein packst
                            Sicherlich, aber wer bitte hat die Motivation 5x die Woche a 2h Sport zu machen? Wenn es ihm vorher nicht gefallen hat, wird er das nie und nimmer hinbekommen.

                            5x 2h die Woche ist für reines Abnehmen auch einfach völlig übertrieben. Außerdem sind 79 kg bei 1,77 garnicht soooo schlimm, jedenfalls steht das nicht ansatzweise in Relation zu seinem Gewicht.

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                              Klar stimmt es, dass es im Endeffekt nur auf die Kcal Bilanz ankommt, jedoch kann man auch nicht abstreiten, dass es "sinnvolle" Uhrzeiten gibt an denen bestimmte Makronährstoffe zugeführt werden sollen.
                              Aber im Prinzip gilt, Defizit fahren und abnehmen. Sport ist hier nur sekundär, erlaubt dir aber a) mehr essen zu können, b) in "Form" zu kommen und c) was für deine GEsundheit zu tun

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