Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Abnehmen!

Einklappen
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    #61
    wenn du ZU DUMM bist, dich im internet über diäten zu informieren (wo es ca. 02893u02983420394uifüajshouih0239²²²²²²²²²²²²²²²²² ²²²²³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³³ ³³³³³³³³³³³³ seiten dazu gibt)

    dann hoffe ich von ganzem herzen für unseren genpool, dass du für immer fett bleibst, damit du kein weibchen abbekommst, dem du dein schändliches erbgut inserieren kannst.

    edith: trotzdem will ich mal nich so sein und dir den wichtigsten tipp geben (ich mach das aber nur, weil ich weiss, dass ihr fettis eh alle zu undiszipliniert seid, um das durchzustehn, hihi):

    es ist prinzipiell scheiss egal, was du frisst. du kannst selbst abnehmen, indem du dich einfach nur von chips ernährst.
    das einzige was du beachten musst ist, dass die gefressenen kalorien am tag weniger sind, als dein grundumsatz (stichwort: NEGATIVE ENERGIEBILANZ). WAS das für kalorien sind (khydrate,fette,proteine) is scheissegal.

    Kommentar


      #62
      Um das Thema mal etwas in eine andere Richtung zu lenken: Denkt ihr, es is zwingend nötig, sich penibel genau zu ernähren? D.h. in manchen Fitness-Foren liest man ja Ansagen, dass man 1-2 Stunden vor dem Training genau DAS zu sich nehmen soll usw... Oder ist das nur auf höherem Niveau ausschlaggebend!?

      Ich bin nach wie vor der Meinung, dass man mit halbwegs vernünftiger Ernährung und vor allem regelmäßigem Training auch eine ahnsehnliche Figur erreichen kann. Ich bekomm nämlich höchstens den Ehrgeiz für sowas auf die Reihe. Mir schmeckt Bier und Essen einfach zu gut. Im Moment versuche ich mich zu zwingen, neben den drei Mal Fußball in der Woche noch 2-3 Mal ins Studio zu gehen und möchte nun von euch hören, dass das in Kombination mit ner halbwegs vernünftigen Ernährung locker ausreicht, um 6-7 Kilo abzunehmen!

      Bitte bestätigt mich in meiner Meinung!

      Kommentar


        #63
        ich bin winterspeck losgeworden, warn sogar 8 kilo :O und ich hab nichma sport gemacht und ohne ende gegessen :D
        ich hab einfach GAR KEINE kohlenhydrate gegessen. nur fleisch, fisch, gemüse. und hat gefunzt, was mich stark gewundert hat, weil die hänchenkeulen die ich aß, warn schon krass fettig. hat n monat gedauert laube, also auch krass schnell.

        Kommentar


          #64
          Cletus Spuckler postete
          Um das Thema mal etwas in eine andere Richtung zu lenken: Denkt ihr, es is zwingend nötig, sich penibel genau zu ernähren? D.h. in manchen Fitness-Foren liest man ja Ansagen, dass man 1-2 Stunden vor dem Training genau DAS zu sich nehmen soll usw... Oder ist das nur auf höherem Niveau ausschlaggebend!?

          Ich bin nach wie vor der Meinung, dass man mit halbwegs vernünftiger Ernährung und vor allem regelmäßigem Training auch eine ahnsehnliche Figur erreichen kann. Ich bekomm nämlich höchstens den Ehrgeiz für sowas auf die Reihe. Mir schmeckt Bier und Essen einfach zu gut. Im Moment versuche ich mich zu zwingen, neben den drei Mal Fußball in der Woche noch 2-3 Mal ins Studio zu gehen und möchte nun von euch hören, dass das in Kombination mit ner halbwegs vernünftigen Ernährung locker ausreicht, um 6-7 Kilo abzunehmen!

          Bitte bestätigt mich in meiner Meinung!
          ja definitib

          Wenn du aber wirklich in Richtung BB gehst und auf die Bühne gehen willst, sollte man definitiv Nährwerte zählen, sich eine Nährwert-Tabelle machen und penibel auf die Ernährung achten, weil es den gewissen Kick gibt

          Ich selber kann aus eigener Erfahrung sagen, dass man sehr gut auch ohne Sport und mit einem geringen kcal-Defizit gut abnehmen kann, aber für das kleine Bäuchlein am Ende oder die Fettpolster am Arsch/Brust wird man wohl um Cardio nicht rumkommen

          Kommentar


            #65
            sag mal gewicht dann kann man das besser einschätzen

            Kommentar


              #66
              Grundlagen gibts hier.

              Kommentar


                #67
                RwbN postete
                sag mal gewicht dann kann man das besser einschätzen
                falls du mich meinst: ~ 80 kg bei 1,78m!

                Denke nicht, dass das sonderlich pummelig ist. Schleppe allerdings seit längerem ein Wohlstands-Bäuchle mit mir rum. Ich trinke halt sehr gerne und halbwegs regelmäßig Bier. Ich hab mir vorgenommen, Alkohol aufs Wochenende zu reduzieren, keine Süßigkeiten und süßen Getränke mehr zu mir zu nehmen. Außerdem kalorienarm essen und abends einfach keine kohlenhydrate mehr und nach letzter Mahlzeit noch Sport machen. Bzw. nach Sport nix mehr essen. Ich bin relativ Fit, spiele in der Bezirksliga Fußball und bin alles in allem ein sportlicher Typ. Nur eben die kleine Wampe bleibt.

                Habe mir wie gesagt einfach obige Dinge vorgenommen und will dabei jetzt viel Sport machen. Sollte regeln oder?

                Möchte keine Kante werden. Muskeln möchte ich nur leicht aufbauen, D.h. Bisschen Arme, Kreuz und Bauch definieren. (Rest selbstverständlich auch trainieren)

                Kommentar


                  #68
                  Trink mal jeden Tag 1 Liter Grünen Tee, dass erhöht auf natürliche Weise den Stoffwechsel
                  Wenn du trinken gehst verzichte am besten auf Bier und trink only Schnaps + Light Mix Getränke
                  Morgens nachm Aufstehen Cardio ( ka wie das möglich ist Student evtl. Zivi/Abi grad ende?! )
                  Falls du dir evtl. dachtest du holst dir krasse Zero Cola oder Sprite Light Getränke ohne kcal soweit schön und gut, nur ich würde aufpassen, da in solchen Getränken Süßstoff drinne ist und das ordentlich Insulin im Körper freischalten und du evtl. auf Dauer Heisshunger attacken bekommst oder einfach unbewusst mehr isst - versuche dich wirklich nur noch auf wasser only zu beschränken

                  Kommentar


                    #69
                    Was mich noch interessiert: Kann man denn irgendwo prüfen, wieviel kcal der eigene Körper pro Tag selbst abbaut, also ohne Sport?

                    Kommentar


                      #70
                      schwarZ postete
                      Was mich noch interessiert: Kann man denn irgendwo prüfen, wieviel kcal der eigene Körper pro Tag selbst abbaut, also ohne Sport?
                      google einfach nach "kalorien grundumsatz berechnen"

                      Kommentar


                        #71
                        wenn man grad nachts vorm schlafengeht noch n pudding, götterspeise oder sonst was zuckerhaltiges(kurze KHs) isst, ist das eines der größten Eigentore wenns um Abnehmen geht, odeR?

                        Kommentar


                          #72
                          fdh und auf besonders fette sachen komplett verzichten. dazu so oft wie möglich sport treiben.

                          wenn du jetzt nicht anfängst, weil de unbedingt einen ernährungs-plan und einen trainings-plan haben möchtest, kannst dus gleich knicken.

                          Kommentar


                            #73
                            chefcook postete
                            wenn man grad nachts vorm schlafengeht noch n pudding, götterspeise oder sonst was zuckerhaltiges(kurze KHs) isst, ist das eines der größten Eigentore wenns um Abnehmen geht, odeR?
                            Ja
                            Am besten 4 Stunden vorm Schlafen gehen Magerquark only essen - langsames Eiweiß ala Casein ist gut für die Muskeln, dazu kommt wenig KH und ohne Süßstoff schmeckt es so beschissen, dass du danach eh keinen bock mehr auf essen hast

                            Kommentar


                              #74
                              schwarZ postete
                              Also:

                              Ich hab vor 1-2 Monaten angefangen und inzwischen rund 8-10 Kilo runter - und ich war nicht sonderlich dick, sondern hab nur den Winterspeck runtertrainiert.

                              Erstens musst du deine Ernährung umstellen, d.h. kein Fast Food, gesund kochen und vorallem in Maßen Essen.Das war immer mein Problem. Ich hab auch immer bei Mutti gegessen und wohne jetzt seit 1 Jahr alleine und konnte überhaupt nicht einschätzen, wieviel ich essen sollte..ergo hab ich mir immer zuviel gekocht :(

                              Naja, ich esse nun folgendes:

                              a) Mittag: Varriert etwas, habe eig so 4-5 Hauptgerichte.
                              -Spinat, Ei, TK-Gemüse
                              -Nudeln
                              -Kartoffelbrei + Seelachs
                              -Reis mit Pute

                              b) Frühstück:
                              Bin Student, kommt also auch oft vor, dass ich garnicht frühstücke. Aber in der Regel ist es Obst. Apfel / Kiwi oder ähnliches

                              c)Abendbrot:
                              -2 Vollkornbrot(!!!!!!!!!!!!!!!) Schnitten, dazu entweder Tomaten oder Gurken oder halt 2 Eier.

                              d)Nachmittag:
                              Magaerquark + Kakaopulver, einfach Bombe.

                              Fazit: Ich hungere nicht, sondern esse relativ regelmäßig.Halt nur gesünder, komme im Schnitt auf 1200-1500 kcal pro Tag (vom Essen her) und dazu kommen i.d.R noch 150 durchs Trinken drauf.

                              Dazu hab ich 5 mal die Woche Sport gemacht (Joggen, aber auch Muskeltraining, damit die nicht verloren gehen)
                              kein hungern Oo? in nem halben jahr biste tot^^

                              Kommentar


                                #75
                                Cletus Spuckler postete
                                Um das Thema mal etwas in eine andere Richtung zu lenken: Denkt ihr, es is zwingend nötig, sich penibel genau zu ernähren? D.h. in manchen Fitness-Foren liest man ja Ansagen, dass man 1-2 Stunden vor dem Training genau DAS zu sich nehmen soll usw... Oder ist das nur auf höherem Niveau ausschlaggebend!?

                                Ich bin nach wie vor der Meinung, dass man mit halbwegs vernünftiger Ernährung und vor allem regelmäßigem Training auch eine ahnsehnliche Figur erreichen kann. Ich bekomm nämlich höchstens den Ehrgeiz für sowas auf die Reihe. Mir schmeckt Bier und Essen einfach zu gut. Im Moment versuche ich mich zu zwingen, neben den drei Mal Fußball in der Woche noch 2-3 Mal ins Studio zu gehen und möchte nun von euch hören, dass das in Kombination mit ner halbwegs vernünftigen Ernährung locker ausreicht, um 6-7 Kilo abzunehmen!

                                Bitte bestätigt mich in meiner Meinung!
                                Keiner rafft es :D
                                Es geht nur darum weniger Energie zu sich zu nehmen, als sie zu verbrauchen. Ich esse fast jeden Tag Schockolade und bin trotzdem schlank, mit dezentem Six-Pack.
                                Einfach nur weil ich darauf achte, wenn ich kcal Bomben zu mir nehme es an anderer Stelle einzusparen und wenig davon zu mir zu nehmen. Ich esse derzeit ca 3100kcal am Tag, da kann ich schon ab und zu 50gr Schockolade (ca 250kcal) zu mir nehmen. Optimal ist das natürlich nicht, für den Hobby Sportler aber kein Problem.
                                Ihr müsst einfach mal verstehen welche riesigen Mengen Kalorien sich in manchen Nahrungsmitteln verstecken...
                                Eine Packung Chips haben so viele Kalorien wie 1kg Pute. Mit den Kalorien von einem Cheeseburger kann ich mir zu Hause eine ganze (leckere) Mahlzeit mit Fleisch, Gemüse und Soße machen, die >800gr wiegt.

                                Jeder der einfach mal eine Woche aufschreibt was er isst, wird das Konzept danach verstanden haben...seid nicht so faul und zieht es halt einmal durch.

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X