Iss weiter wie gewohnt, aber verzichte auf Chips-Exzesse. Und mach Sport.
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Abnehmen!
Einklappen
X
-
Also:
Ich hab vor 1-2 Monaten angefangen und inzwischen rund 8-10 Kilo runter - und ich war nicht sonderlich dick, sondern hab nur den Winterspeck runtertrainiert.
Erstens musst du deine Ernährung umstellen, d.h. kein Fast Food, gesund kochen und vorallem in Maßen Essen.Das war immer mein Problem. Ich hab auch immer bei Mutti gegessen und wohne jetzt seit 1 Jahr alleine und konnte überhaupt nicht einschätzen, wieviel ich essen sollte..ergo hab ich mir immer zuviel gekocht :(
Naja, ich esse nun folgendes:
a) Mittag: Varriert etwas, habe eig so 4-5 Hauptgerichte.
-Spinat, Ei, TK-Gemüse
-Nudeln
-Kartoffelbrei + Seelachs
-Reis mit Pute
b) Frühstück:
Bin Student, kommt also auch oft vor, dass ich garnicht frühstücke. Aber in der Regel ist es Obst. Apfel / Kiwi oder ähnliches
c)Abendbrot:
-2 Vollkornbrot(!!!!!!!!!!!!!!!) Schnitten, dazu entweder Tomaten oder Gurken oder halt 2 Eier.
d)Nachmittag:
Magaerquark + Kakaopulver, einfach Bombe.
Fazit: Ich hungere nicht, sondern esse relativ regelmäßig.Halt nur gesünder, komme im Schnitt auf 1200-1500 kcal pro Tag (vom Essen her) und dazu kommen i.d.R noch 150 durchs Trinken drauf.
Dazu hab ich 5 mal die Woche Sport gemacht (Joggen, aber auch Muskeltraining, damit die nicht verloren gehen)
Kommentar
-
definitiv kein schwachsinntrolli postete
Punkt 3-5 schwachsinn.Cletus Spuckler postete
- Viel Trinken
- (fast) täglich Sport
- abends wenig essen
- abends nicht zu spät essen
- abends keine Kohlenhydrate
- sonst auf süßes (auch getränke), alkohol und kalorienreiches verzichten
Wenn du dich die meiste Zeit daran hältst, sollte das locker reichen.
Kommentar
-
Keine Süßigkeiten bzw so gut wie gar keine, nicht zu einseitig ernähren, sprich nur fleisch oder so, einfach mehr abwechslung reinbringen. Ausserdem WENIGER essen. Am allerwichtigsten: laufen, laufen, laufen. (mindestens 4-5x die woche ca ne halbe stunde) Hab so auf nen Monat 10kg abgenommen und das is KEIN scherz.
Kommentar
-
einseitige ernährung is sicherlich nicht verkehrt, wenn es gesunde produkte sind und diese alle Nährwerte erfüllen, nur meistens ist es UNGESUNDE einseitige Ernährung...nick_knife postete
Keine Süßigkeiten bzw so gut wie gar keine, nicht zu einseitig ernähren, sprich nur fleisch oder so, einfach mehr abwechslung reinbringen. Ausserdem WENIGER essen. Am allerwichtigsten: laufen, laufen, laufen. (mindestens 4-5x die woche ca ne halbe stunde) Hab so auf nen Monat 10kg abgenommen und das is KEIN scherz.
Kommentar
-
Vaikz
fahr jeden abend ne runde fahrrad und geh morgens schwimmen.
ess viel salat, obst, vollkorn sachen und pute.
frühstück nicht ausfallen lassen und ausreichend schlafen.
wasser trinkste ja schon, wenns dir irgendwann mal aus dem halse kommt, bisl zitrone reinhauen.
Kommentar
-
Vaikz
nick_knife postete
Keine Süßigkeiten bzw so gut wie gar keine, nicht zu einseitig ernähren, sprich nur fleisch oder so, einfach mehr abwechslung reinbringen. Ausserdem WENIGER essen. Am allerwichtigsten: laufen, laufen, laufen. (mindestens 4-5x die woche ca ne halbe stunde) Hab so auf nen Monat 10kg abgenommen und das is KEIN scherz.
und 5 kilo waren davon wasser.
Kommentar
-
aber trotzdem kann/können der körper/bzw die verdauunsorgane besser mit abwechslungsreicher nahrung umgehn weil er sich dann nicht auf irgendwas "einstellen" kann, es gibt quasi immer was neues zu "tun", hört sich wohl amateurhaft an, is aber so. aber du hast recht bei einseitiger ernährung ist es meistens ungesunde, was natürlich ein fehler ist.THE PROFESSOR postete
einseitige ernährung is sicherlich nicht verkehrt, wenn es gesunde produkte sind und diese alle Nährwerte erfüllen, nur meistens ist es UNGESUNDE einseitige Ernährung...nick_knife postete
Keine Süßigkeiten bzw so gut wie gar keine, nicht zu einseitig ernähren, sprich nur fleisch oder so, einfach mehr abwechslung reinbringen. Ausserdem WENIGER essen. Am allerwichtigsten: laufen, laufen, laufen. (mindestens 4-5x die woche ca ne halbe stunde) Hab so auf nen Monat 10kg abgenommen und das is KEIN scherz.
Kommentar
-
ich hab in der zeit sau viel getrunken also wohl eher nedkingovi t3h LANmaschine postete
nick_knife postete
Keine Süßigkeiten bzw so gut wie gar keine, nicht zu einseitig ernähren, sprich nur fleisch oder so, einfach mehr abwechslung reinbringen. Ausserdem WENIGER essen. Am allerwichtigsten: laufen, laufen, laufen. (mindestens 4-5x die woche ca ne halbe stunde) Hab so auf nen Monat 10kg abgenommen und das is KEIN scherz.
und 5 kilo waren davon wasser.
Kommentar
-
Hat damit nichts zu tun, du weisst hoffentlich selber, dass man wenn man viel Wasser trinkt den Körper auch entwässert?nick_knife postete
ich hab in der zeit sau viel getrunken also wohl eher nedkingovi t3h LANmaschine postete
nick_knife postete
Keine Süßigkeiten bzw so gut wie gar keine, nicht zu einseitig ernähren, sprich nur fleisch oder so, einfach mehr abwechslung reinbringen. Ausserdem WENIGER essen. Am allerwichtigsten: laufen, laufen, laufen. (mindestens 4-5x die woche ca ne halbe stunde) Hab so auf nen Monat 10kg abgenommen und das is KEIN scherz.
und 5 kilo waren davon wasser.
Kommentar
Kommentar