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    #31
    das hier war mein anfang ^^ http://www.amazon.de/Studentenfutter-Dr-Oetker/dp/3767009730

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      #32
      Bei mir ist das Problem ... Meine Mutter hat immer gekocht ... Jetzt steh ich für 3 Wochen alleine hier und hab echt 0 Plan was ich kochen soll weil ich eine ziemliche Niete bin im Kochen ... Jetzt kam es mir in den Sinn mal abzunehmen weil es langsam reicht ich hab aber ehrlich keine ahnung was ich essen kann / soll / darf..


      beschreibt mal euren tages bedarf an essen bitte

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        #33
        mach dir einfach nen salsat OHNE fettiges dressing, koch ne reispfanne mit viel gemüse oder einfach ne gemüsepfanne.

        morgens / mittags einfach müsli und da obst reinschneiden

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          #34
          zieh dir morgens zwei brezeln, mittags was du willst (nur nicht ewig viel und ewig fettig) und abends vielleicht noch bisschen fleisch und gemüse/salat. am besten letzte nahrung vor 18 Uhr essen und danach noch ne runde sport.

          lies dich doch mal in das thema ein, achte bissle auf trennkost und friss nicht jeden kram und hör auch mal auf, wenn du eigentlich noch bissle was stopfen könntest. musst ja jetzt nicht direkt diät halten wie ein besessener. einfach weniger essen und bewusst essen. in meinen augen is sau wichtig, dass du nicht zu spät und ohne kohlenhydrate isst. am besten danach ne runde sport und fertig is der lack.

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            #35
            pflaume postete
            durrrr postete
            Beim threadtitel dachte ich schon es wär der dicke mit dem ach so geilen gesicht.

            @Topic: Gesund ernähren (fdh ist mist), viel Sport sollte solven

            sdfsdfsdf postete
            Ich mein es ernst kein troll scheiss wie der typ mit dem model face ,D
            alter wen meint ihr?oO
            http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&page=1&threadid=61569

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              #36
              sdfsdfsdf postete
              Nur ich weiss leider nicht genau wie ich das anstellen soll

              fang damit an deiner mutter zu sagen das sie alles falsch gemacht hat, wirst du zwar nicht dünner von, aber deine mutter fühlt sich zumindest schon mal beschissener

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                #37
                Die aufnahme von KCAL und Kohlenhydrahte in kleinen Schritten senken...gewöhnst dich gut dranne und nimmst automatisch ab. Dazu noch Sport, dann geht es noch schneller.

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                  #38
                  Gibt doch genügend Rezepte im Inet... Würde mir da was raussuchen und mal versuchen selbst zu kochen!
                  Was jeder Depp kann, sind Sachen die nur kurz angebraten werden müssen und dazu machste dir nen Salat. Putenstreifen anbraten, Salz Pfeffer dazu, aufn Salat schmeissen und gut.
                  Chinesisch kochen is eig. auch easy wenn man ma die Grundzutaten und am End noch n Wok am Start hat...

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                    #39
                    travis postete
                    wenn du alleine wohnst, lern kochen...dann frisst du nich nur scheiße zum mittag
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                      #40
                      bier-diät, beim abnehmen betrunken

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                        #41
                        Cletus Spuckler postete
                        - Viel Trinken
                        - (fast) täglich Sport
                        - abends wenig essen
                        - abends nicht zu spät essen
                        - abends keine Kohlenhydrate
                        - sonst auf süßes (auch getränke), alkohol und kalorienreiches verzichten

                        Wenn du dich die meiste Zeit daran hältst, sollte das locker reichen.
                        Punkt 3-5 schwachsinn.

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                          #42
                          trink NUR mineralwasser
                          fettarme milch
                          wenig käse
                          keine suppen
                          wenig wurst (besser marmelade -> light)
                          iss halt öfter mal paprika, tomaten etc

                          und kein döner usw versteht sich ja wohl von selbst.....

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                            #43
                            fdh also friss die hälfte ist nicht sehr geeignet zum abnehmen. da du den ganzen tag hunger hast und dich auf nichts anderes konzentrieren kannst.

                            frühstücke ausgewogen. mit vielen kohlenhydraten. brot, quark, marmelade.. müsli.. da gibt es viel auswahl.
                            mittags isst du ebenfalls das was du willst. nur achte darauf, dass du nicht mehr als 400 kcal zu dir nimmst. am tag solltest du um die 1600 kcal zu dir nehmen. das ist gut zum abnehmen.

                            abends ist du etwas leichtes. beispielsweise einen salat.

                            eiweis ist gut zum abnehmen, iss viel davon.

                            und zu allem solltest du reichlich sport treiben.
                            geh mindestens 3 mal die woche ins fitnessstudio! :) daheim kannst du auch übungen machen, wie sit-ups, kniebeugen, hampelmänner, liegestützen usw.
                            :)

                            wenn du mehr wissen willst bitte pm! ;)

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                              #44
                              innos postete
                              trink NUR mineralwasser
                              fettarme milch
                              wenig käse
                              keine suppen
                              wenig wurst (besser marmelade -> light)
                              iss halt öfter mal paprika, tomaten etc

                              und kein döner usw versteht sich ja wohl von selbst.....
                              Oh die Ernährungstipps aus der letzten Brigitte?
                              Wenn er seine Ernährung komplett umstellt, dann ist das a)So gut wie unmöglich, da du einem Süchtigen nicht einfach sein Suchtmittel nehmen kannst, der Körper holt sich was er braucht und b)Gab genügend Studien die gezeigt haben, das gerade Döner, Burger und Co. eben nicht SO Schädlich sind wie immer behauptet wird!

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                                #45
                                denk an den Y0Y0- EFFEKT :(((

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