das hier war mein anfang ^^ http://www.amazon.de/Studentenfutter-Dr-Oetker/dp/3767009730
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Bei mir ist das Problem ... Meine Mutter hat immer gekocht ... Jetzt steh ich für 3 Wochen alleine hier und hab echt 0 Plan was ich kochen soll weil ich eine ziemliche Niete bin im Kochen ... Jetzt kam es mir in den Sinn mal abzunehmen weil es langsam reicht ich hab aber ehrlich keine ahnung was ich essen kann / soll / darf..
beschreibt mal euren tages bedarf an essen bitte
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zieh dir morgens zwei brezeln, mittags was du willst (nur nicht ewig viel und ewig fettig) und abends vielleicht noch bisschen fleisch und gemüse/salat. am besten letzte nahrung vor 18 Uhr essen und danach noch ne runde sport.
lies dich doch mal in das thema ein, achte bissle auf trennkost und friss nicht jeden kram und hör auch mal auf, wenn du eigentlich noch bissle was stopfen könntest. musst ja jetzt nicht direkt diät halten wie ein besessener. einfach weniger essen und bewusst essen. in meinen augen is sau wichtig, dass du nicht zu spät und ohne kohlenhydrate isst. am besten danach ne runde sport und fertig is der lack.
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http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&page=1&threadid=61569pflaume postete
durrrr postete
Beim threadtitel dachte ich schon es wär der dicke mit dem ach so geilen gesicht.
@Topic: Gesund ernähren (fdh ist mist), viel Sport sollte solven
alter wen meint ihr?oOsdfsdfsdf postete
Ich mein es ernst kein troll scheiss wie der typ mit dem model face ,D
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Gibt doch genügend Rezepte im Inet... Würde mir da was raussuchen und mal versuchen selbst zu kochen!
Was jeder Depp kann, sind Sachen die nur kurz angebraten werden müssen und dazu machste dir nen Salat. Putenstreifen anbraten, Salz Pfeffer dazu, aufn Salat schmeissen und gut.
Chinesisch kochen is eig. auch easy wenn man ma die Grundzutaten und am End noch n Wok am Start hat...
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Punkt 3-5 schwachsinn.Cletus Spuckler postete
- Viel Trinken
- (fast) täglich Sport
- abends wenig essen
- abends nicht zu spät essen
- abends keine Kohlenhydrate
- sonst auf süßes (auch getränke), alkohol und kalorienreiches verzichten
Wenn du dich die meiste Zeit daran hältst, sollte das locker reichen.
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fdh also friss die hälfte ist nicht sehr geeignet zum abnehmen. da du den ganzen tag hunger hast und dich auf nichts anderes konzentrieren kannst.
frühstücke ausgewogen. mit vielen kohlenhydraten. brot, quark, marmelade.. müsli.. da gibt es viel auswahl.
mittags isst du ebenfalls das was du willst. nur achte darauf, dass du nicht mehr als 400 kcal zu dir nimmst. am tag solltest du um die 1600 kcal zu dir nehmen. das ist gut zum abnehmen.
abends ist du etwas leichtes. beispielsweise einen salat.
eiweis ist gut zum abnehmen, iss viel davon.
und zu allem solltest du reichlich sport treiben.
geh mindestens 3 mal die woche ins fitnessstudio! :) daheim kannst du auch übungen machen, wie sit-ups, kniebeugen, hampelmänner, liegestützen usw.
:)
wenn du mehr wissen willst bitte pm! ;)
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Oh die Ernährungstipps aus der letzten Brigitte?innos postete
trink NUR mineralwasser
fettarme milch
wenig käse
keine suppen
wenig wurst (besser marmelade -> light)
iss halt öfter mal paprika, tomaten etc
und kein döner usw versteht sich ja wohl von selbst.....
Wenn er seine Ernährung komplett umstellt, dann ist das a)So gut wie unmöglich, da du einem Süchtigen nicht einfach sein Suchtmittel nehmen kannst, der Körper holt sich was er braucht und b)Gab genügend Studien die gezeigt haben, das gerade Döner, Burger und Co. eben nicht SO Schädlich sind wie immer behauptet wird!
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