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    #16
    durrrr postete
    Beim threadtitel dachte ich schon es wär der dicke mit dem ach so geilen gesicht.

    @Topic: Gesund ernähren (fdh ist mist), viel Sport sollte solven
    fdh + 2 mal die woche joggen hat bei mir wunderbar funktioniert

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      #17
      PguzePk = Pumpen gehen und zuvor einen Personaltrainer kontaktieren

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        #18
        Momentan bin ich Schüler... bewegung naja eher nicht so optimal :D Bei mir muss es aber erstmal mit der ernährung anfangen nur ich weiss einfach nicht was ich zum beispiel einkaufen soll ... Ich trinke NUR WASSER.Das ist schon mal positiv finde ich ...

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          #19
          wartet auf ein "push re?"

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            #20
            Klar ist es positiv!
            Aber wenn du keinen Süßkram ist, keine Chips und keine Cola trinkst, dann muss es echt an deiner mangelnden Bewegung liegen...
            Machst du überhaupt iwas an "Sport" ?


            Wie groß bist du und wie viel Kg?

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              #21
              Ich bin 194 groß und naja gewicht schon hoch :D Ich habe 10 Jahre fußball gespielt aber mittlerweile eigentlich gar keine bewegung mehr ...

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                #22
                - Viel Trinken
                - (fast) täglich Sport
                - abends wenig essen
                - abends nicht zu spät essen
                - abends keine Kohlenhydrate
                - sonst auf süßes (auch getränke), alkohol und kalorienreiches verzichten

                Wenn du dich die meiste Zeit daran hältst, sollte das locker reichen.

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                  #23
                  wenn du alleine wohnst, lern kochen...dann frisst du nich nur scheiße zum mittag

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                    #24
                    Ihr sagt weniger essen das ist mir schon klar.... Nur was soll ich essen ? ICh brauch vorschläge zum einkaufen etc...

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                      #25
                      Travis deswegen frage ich euch ja was man kochen/einkaufen kann :D Ich hab echt 0 plan

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                        #26
                        durrrr postete
                        Beim threadtitel dachte ich schon es wär der dicke mit dem ach so geilen gesicht.

                        @Topic: Gesund ernähren (fdh ist mist), viel Sport sollte solven

                        sdfsdfsdf postete
                        Ich mein es ernst kein troll scheiss wie der typ mit dem model face ,D
                        alter wen meint ihr?oO

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                          #27
                          ich hab 12kg abgenommen...
                          habe es geschafft indem ich:
                          - 3-4 die woche ins fitnessstudio gegangen bin wo ich kraftraining + 40min cardio gemacht habe
                          - ich durchs späte aufstehen nicht frühstücken musste, mittags dann kohlenhydrate, sprich nudeln oder reis gegessen habe und abend halt nur gemöse gegessen habe ( :D ).
                          - keine süßigkeiten gegessen habe

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                            #28
                            http://fitness7.de/coach.php?akt=grundumsatz

                            kcal ausrechnen, 300-500gr weniger Essen...
                            Da ist noch nicht mal Sport ein Muss, würde natürlich unterstützen.

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                              #29
                              http://www.die-abnehm-seite.de/ernaehrung/low-carb/low-carb.html

                              wenig kohlenhydrate,
                              fleisch und gemüse geht klar und dann natürlich den sport nicht vergessen

                              /edit: gibt eh zick verschiedene ansätze... aber ich denk sport und gesunde ernährung regeln

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                                #30
                                würde auch ein wenig laufen pro tag.
                                bzw radeln gefällt mir besser als joggen.

                                ansonsten halt echt mal versuchen mit salat über wasser zu halten... dazu als beilage n vollkornbrot oder allgemein mehr vollkornprodukte essen, da sie n höheren sättigungsgehalt haben ( weniger essen = länger satt)

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