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    trainingsplan

    ich braeuchte mal son richtigen moerder trainingsplan, der einen fuer den sommer nochmal das gewisse etwas verpasst. Aber schon einen der richtig reinhaut.
    gibts da online gute?

    #2
    http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

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      #3
      Also ich habe zwar keinen, aber ich wollte dir dazu gratulieren das du die richtige Entscheidung getroffen hast. Wer geht schon in nen Fitnessstudio und fragt dort nen Trainer wenn er auch RM zur Hand hat?

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        #4
        für den sommer also.. fängst ja früh an

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          #5
          Team-Andro
          Muskelschmiede

          schau da mal im Forum nach

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            #6
            hau mal größe + gewicht raus.
            am besten pic

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              #7
              80 kilo, hab aber auchn bisschen masse, hab bis jetzt immer nur 8-12 wiederholungen bei allem gemacht, will jetzt aber umsteigen auf kraft ausdauer und dazu noch gewicht ( fett ), also runter auf 75,76 kilo, ich mein wenn ich an muskelmasse noch zulege sind 80 kilo voellig in ordnung, aber im mom hab ich meiner meinung nach zu viel fett, 13 %

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                #8
                ich weiss nich, also ich bin eh meistens fit weil ich meist durchgehend 2-3 mal fuba die woche spiele aber naja, einfach auf ernährung achten laufen und paar übungen für sixpack usw? sollten doch solven wenn du jetzt nich grade "fett" bist was ich aber aus deinem post nich sagen würde er sei denn du bist ~ 1,50 :D

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                  #9
                  geh auf andro

                  e: sixpack sieht total scheiße aus wenn du nicht auch ein gutes fundament vorweisen kannst, da lauf ich lieber mit 16% rum und bin bisschen massiger als mit 11-12% und hungerhaken

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                    #10
                    http://www.youtube.com/watch?v=iwGFalTRHDA

                    13


                    %

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                      #11
                      VillacherBier postete
                      http://www.youtube.com/watch?v=iwGFalTRHDA

                      13


                      %
                      http://www.youtube.com/watch?v=NdoHHK27RMM

                      Kommentar


                        #12
                        ne bin 1,82 ^^

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                          #13
                          VillacherBier postete
                          http://www.youtube.com/watch?v=iwGFalTRHDA

                          13


                          %
                          ?? wasn jetzt an 13 % fettanteil so schlimm

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                            #14
                            http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1274044524&sr=8-1

                            Kaufen, lesen, stark werden

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                              #15
                              hart trainieren, viel und gut essen, viel schlafen

                              und nicht so ne scheiße kaufen wie mantic gepostet hat

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