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mo - brust,bauch,trizeps
di - rücken, bizeps, schultern/nacken
mi- pause
do - brust,bauch,trizeps
fr - rücken, bizeps, schultern/nacken
sa - pause
so - pause
timbuktu postete
80 kilo, hab aber auchn bisschen masse, hab bis jetzt immer nur 8-12 wiederholungen bei allem gemacht, will jetzt aber umsteigen auf kraft ausdauer und dazu noch gewicht ( fett ), also runter auf 75,76 kilo, ich mein wenn ich an muskelmasse noch zulege sind 80 kilo voellig in ordnung, aber im mom hab ich meiner meinung nach zu viel fett, 13 %
geht nicht. entweder abnehmen oder muskeln pumpen. kfa reguliert sich automatisch beim muskelaufbau oder cardiosport, allerdings würde ich dir eher zum eisensport mit leichtem cardio raten.
lass dir im studio deines vertrauens einfach mal was zusammenstellen, und am wichtigsten: nachfragen zur ernährung nicht vergessen.
Es kommt halt immer drauf an, wie man "Abnehmen" definiert. Die meisten verstehen unter "Abnehmen" das Senken des KFA und das geht in Tateinheit mit Muskelaufbau.
Ähm, vll weil 13% schon ziemlich wenig sind? und aboslut in Ordnung für einen Hobbysportler wie dich.
Achja: Fängst etwas spät an, und hälst es eh nicht lange durch
ich trainier schon eineinhalb jahre, zwar mit pausen zwischendurch, aber hab halt auch masse zugelegt...
Soso du trainierst also seit 1 1/2 Jahren und bist zu unfähig, dir einen eigenen Trainingsplan zu erstellen? Und kennst auch sonst keinem in deinem Fittnessstudio, der dir da helfen könnte?
Ähm, vll weil 13% schon ziemlich wenig sind? und aboslut in Ordnung für einen Hobbysportler wie dich.
Achja: Fängst etwas spät an, und hälst es eh nicht lange durch
ich trainier schon eineinhalb jahre, zwar mit pausen zwischendurch, aber hab halt auch masse zugelegt...
Soso du trainierst also seit 1 1/2 Jahren und bist zu unfähig, dir einen eigenen Trainingsplan zu erstellen? Und kennst auch sonst keinem in deinem Fittnessstudio, der dir da helfen könnte?
Wow, muss ja richtig effektives Training sein
Warum flamed ihr was das angeht immer so krass ryan? Wer Trainingspläne braucht weiß doch genau, dass er nur mich mit bisschen Eckdaten zu eigenen Person anschreiben muss und ab gehts.
Ähm, vll weil 13% schon ziemlich wenig sind? und aboslut in Ordnung für einen Hobbysportler wie dich.
Achja: Fängst etwas spät an, und hälst es eh nicht lange durch
ich trainier schon eineinhalb jahre, zwar mit pausen zwischendurch, aber hab halt auch masse zugelegt...
Soso du trainierst also seit 1 1/2 Jahren und bist zu unfähig, dir einen eigenen Trainingsplan zu erstellen? Und kennst auch sonst keinem in deinem Fittnessstudio, der dir da helfen könnte?
Wow, muss ja richtig effektives Training sein
Warum flamed ihr was das angeht immer so krass ryan? Wer Trainingspläne braucht weiß doch genau, dass er nur mich mit bisschen Eckdaten zu eigenen Person anschreiben muss und ab gehts.
Er wusste es anscheinend nicht, sonst hätte er das per PM geklärt. Aber sowas ist doch hohl, man geht 18 Monate in ein Fittnesstudio und merkt, wem man dort fragen kann und wer wirklich Ahnung hat - aber anstatt sich dort einen Rat zu hohlen vertraut man hier auf random rm User, die vll gradmal 60 kg bei 1,70m wiegen.
Ähm, vll weil 13% schon ziemlich wenig sind? und aboslut in Ordnung für einen Hobbysportler wie dich.
Achja: Fängst etwas spät an, und hälst es eh nicht lange durch
ich trainier schon eineinhalb jahre, zwar mit pausen zwischendurch, aber hab halt auch masse zugelegt...
Soso du trainierst also seit 1 1/2 Jahren und bist zu unfähig, dir einen eigenen Trainingsplan zu erstellen? Und kennst auch sonst keinem in deinem Fittnessstudio, der dir da helfen könnte?
Wow, muss ja richtig effektives Training sein
Warum flamed ihr was das angeht immer so krass ryan? Wer Trainingspläne braucht weiß doch genau, dass er nur mich mit bisschen Eckdaten zu eigenen Person anschreiben muss und ab gehts.
Er wusste es anscheinend nicht, sonst hätte er das per PM geklärt. Aber sowas ist doch hohl, man geht 18 Monate in ein Fittnesstudio und merkt, wem man dort fragen kann und wer wirklich Ahnung hat - aber anstatt sich dort einen Rat zu hohlen vertraut man hier auf random rm User, die vll gradmal 60 kg bei 1,70m wiegen.
Klar, die Herangehensweise ist fragwürdig. Aber immer gleich alle als Trainingskrüppel hinzustellen (auch wenn es viele vielleicht sind) bringt doch auch nix :(. Die Grundlage ist nunmal Motivation und die geht schnell flöten, wenn man solche Kommentare zur eigenen "Leistung" liest.
general butt naked postete
mo : brust
di : rücken / bauch
mi : frei
do : schultern / nacken
fr : arme
sa : beine / bauch
so : frei
so sieht meiner aus
plus täglich fappen für die handmuskulatur
ohja fappen rulez
fr und sa trainieren?
gehste am wochenende nicht feiern und trinken?
ne nichtmehr so richtig
also feiern ja ab und zu ...aber trinken will ich bis zum sommerurlaub nichtmehr dann habe ich 120tage nichts getrunken und bin gut in form (ja ich weiss ist übertrieben aber habs mir in den kopf gesetzt)
Kommentar