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    #61
    kaloriendefizit ist kaloriendefizit. ob du nun morgens oder abends joggst .. mein gott, das macht kaum einen unterschied
    viel wichtiger: jogge wann es dir am besten passt/du die beste leistung bringst. manche sind eben eher mehr die morgenmenschen, manche sind abends besser drauf.

    http://www.swr.de/swr1/rp/tipps/gesund/-/id=446860/nid=446860/did=2301622/y4flly/index.html

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      #62
      Jogge seit ~ einem Monat ca 3-4xwöchentlich, parallel noch 1-2x pro Woche Übungen, damit die Muskeln nicht verloren gehen.

      Habe denke ich sicher mindestens 6kg angenommen, denke sogar eher 7-8 (habmich am anfang nicht gewogen :D).Muss sagen, geht relativ gut.Natürlich ernähr ich mich nebenbei größenteils gesund (gibt immer mal n tag, wo ich mir nen eis gönne oder whatever..so ca 1-2x die woche, eher 1x) und es wirkt einfach.Werde das jetzt noch vll 2 Wochen durchziehen, dann sollte mein Wunschgewicht da sein und der Sommer kann kommen ;-)

      Allerdings machts mittlerweile keinen Spaß mehr, da ich nur auf dem Sportplatz laufe.Mag nicht durch die Stadt laufen und nen Wald ist hier zuweit entfernt und ich kenn mich hier auch nicht so gut aus

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        #63
        Random postete
        deinem ava zufolge läufst du den ganzen tag mit 2 messern irgend so ner ollen hinterher
        BEST

        Junge du läufst 3-4 mal die Woche und sagst du nimmst den Sportplatz weil du dich nicht auskennst.... Lauf doch einfach mal los bei dem Pensum kennst du dich bald aus...
        der Sportplatz wird nicht interessanter glaub mal ~

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          #64
          sharqui postete
          wie viel lauft ihr denn so?

          da jetz im mai die ganzen (10km)stadtläufe anstehen bin ich seit ~2monaten im training (eben für diese läufe) und krieg die 10km in 40 minuten hin, macht ihr auch an solchen läufen mit oder habta soga ma nen marathon gelaufen? (ich werd im oktober den köln marathon mitmachen : -P)

          //Edit.

          laufe 4x die woche zwischen 10 und 20km
          Bin im letzten Jahr Marathon gelaufen (auch Köln) und habe erst im Mai wirklich begonnen regelmäßig und gezielter zu laufen. Die Jahre davor bin ich nur sehr sehr sporadisch gelaufen. Daher nahm ich den Marathon als Motivation. Drei mal laufen reicht pro Woche eigentlich. Man sollte aber vorher mindestens einmal 30km gelaufen sein. Als Generalprobe bietet sich in Köln der Kölner Halbmarathon an, bei dem man auch 28km laufen kann.

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            #65
            NacHo V. postete
            joggt ihr alle alleine oder mit nem partner ???
            mir machts alleine immer so wenig spass...
            aber muss im mom eh erstmal pausieren , hab nen schönen knorpelschaden unter der kniescheibe... :(
            finds mit nem partner irgendwie scheisse, weil ich dann nich genau mein tempo laufen kann..
            einfach kopfhörer drüber und ab gehts..

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              #66
              Alles was du wissen musst steht hier.

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                #67
                mal ne frage von mir.
                wenn ich nicht unbedingt abnehmen will sondern nur meine ausdauert trainieren will, sollte ich dann auch die ernährung umstellen oder ist das egal. (naja ok wenn ich sie umstellen sollte werd ichs trotzdem nicht tun :D , immer noch besser als gar nicht laufen)

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                  #68
                  Man muss seine Ernährung nicht unbedingt umstellen, nur weil man seinem Körper mit Sport etwas gutes tun will. Aber wenn du schon sagt, dass du sie eh nicht umstellen würdest...da isse bestimmt vom allerfeinsten, wa ;).

                  Kommentar


                    #69
                    pheno postete
                    Man muss seine Ernährung nicht unbedingt umstellen, nur weil man seinem Körper mit Sport etwas gutes tun will. Aber wenn du schon sagt, dass du sie eh nicht umstellen würdest...da isse bestimmt vom allerfeinsten, wa ;).
                    oh ja :D
                    aber will auch auch nicht abnehmen, weil ich eher zu wenig als zu viel wieg. Ich werd einfach nicht fett und deswegen seh ich auch keine grund meine ernährung umzustellen :D wollt nur wissen ob das für die ausdauer auch besser wär.

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                      #70
                      Mimimi postete
                      2 kilo werden jetzt optisch nicht soo den unterschied machen

                      Bespiel: 80 kilo, kfa 15% = 12 kg fett
                      12- 2 = 10 kg / 80 = 12,5 % kfa

                      klar ist es weit hergeholt und es ist fast unmöglich ausschließlich reines fett abzubauen aber wollte es trotzdem mal veranschaulichen ;)

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                        #71
                        mope postete
                        Mimimi postete
                        2 kilo werden jetzt optisch nicht soo den unterschied machen

                        Bespiel: 80 kilo, kfa 15% = 12 kg fett
                        12- 2 = 10 kg / 80 = 12,5 % kfa

                        klar ist es weit hergeholt und es ist fast unmöglich ausschließlich reines fett abzubauen aber wollte es trotzdem mal veranschaulichen ;)
                        er wird in den 1-2 monaten definitiv nicht 2 kilo an purem fett verlieren :) jedenfalls nicht durch joggen alleine

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                          #72
                          Serpens postete
                          mal ne frage von mir.
                          wenn ich nicht unbedingt abnehmen will sondern nur meine ausdauert trainieren will, sollte ich dann auch die ernährung umstellen oder ist das egal. (naja ok wenn ich sie umstellen sollte werd ichs trotzdem nicht tun :D , immer noch besser als gar nicht laufen)
                          Da du nicht wirklich abnehmen willst, brauchst du auch deine Ernährung nicht umzustellen aber du köntest deinem Körper damit was gutes tun, wenn du sonst nur Junkfood zu dir nimmst.

                          Um Ausdauer zu trainieren, ist Schwimmen gehen die einfachste Methode. Ansonsten Laufen, Radfahren etc.

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                            #73
                            für 2kg solltest du eher nicht j0gen, lieber erstma ne woche lang notieren, wie oft du scheissen warst. dein scheissgang verdoppelst du einfach, ~solves

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                              #74
                              Serpens postete
                              mal ne frage von mir.
                              wenn ich nicht unbedingt abnehmen will sondern nur meine ausdauert trainieren will, sollte ich dann auch die ernährung umstellen oder ist das egal. (naja ok wenn ich sie umstellen sollte werd ichs trotzdem nicht tun :D , immer noch besser als gar nicht laufen)
                              mach intervalltraining, soll ziemlich reinfisten :D

                              http://www.runnersworld.de/print/training/schneller_werden_/intervalltraining_alles_was_sie_wissen_muessen.793 19.htm


                              ansonsten geht schwimmen leute, deutlich besser :)

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                                #75
                                Wenn ich joggen gehe würde, dann interessante und vielleicht abwechslungsreichere Strecken aussuchen z.B. Wald oder so, dann geht die Lust auch nicht so schnell verloren. Strecken variieren wie PREISELBEERE es vorschlägt hilft da auch..

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