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    #31
    ja - bis oktober ists natürlich noch lang hin und wenn ich bis dahin nich auf die erforderliche fitness komme werd ich da auch nich mitmachen , laufe jetz erst seit anfang januar und kann, wenn ich nich auf zeit "renne" sondern gemütlich meine 10km/h laufe 25-30km schaffen bevor es wirklich zu viel wird, da ists dann ja nich mehr sooo viel bis zu den 42.

    ich werd auf jeden fall bis dahin so viele läufe wie möglich mitnehmen :)

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      #32
      Ich habe mir nun auch ein "Fitness Programm" zusammengestellt. Werde morgen damit anfangen. Habe die letzten 6 Monate überhaupt nichts gemacht und nun die Schnauze voll. Meint ihr das 2x täglich ca. 20 Minuten joggen zu viel ist? Ich bin eigentlich relativ sportlich, aber meine Muskeln haben schon abgebaut in den letzten Monaten leider.

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        #33
        PedoFWD postete
        Ich habe mir nun auch ein "Fitness Programm" zusammengestellt. Werde morgen damit anfangen. Habe die letzten 6 Monate überhaupt nichts gemacht und nun die Schnauze voll. Meint ihr das 2x täglich ca. 20 Minuten joggen zu viel ist? Ich bin eigentlich relativ sportlich, aber meine Muskeln haben schon abgebaut in den letzten Monaten leider.
        Bin mir nicht sicher, ob du mit deinen 30 Jahren für eine Sportattacke nicht schon ein wenig zu alt bist.

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          #34
          auf jeden fall einen ruhetag fürs laufen einlegen! (Muskelnekrosen etc.)

          kannst da ja was für Arme/Oberkörper machen

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            #35
            Ich glaube du hast recht. Auch gut. Gleich erstmal ne Pizza reinschieben.

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              #36
              egal wie alt du bist es ist nie zu spät was für sein körper zu machen mein opa hat mit 60 immernoch fitness gemacht und kann ein auto hochheben aber jetzt ist er tot

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                #37
                Muskel Mario postete
                egal wie alt du bist es ist nie zu spät was für sein körper zu machen mein opa hat mit 60 immernoch fitness gemacht und kann ein auto hochheben aber jetzt ist er tot

                Mein Beileid.

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                  #38
                  morgens joggen gehen, nachmittags ins fitness oder lieber mo, mi, fr, so laufen und di,do,sa ins fitness?

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                    #39
                    menschen was 7 mal die woche sport machen von anfang an hören nach 2 wochen wieder auf, weil sie kein bock mehr jhaben

                    man darf es nicht übertreiben und lieber einen gescheiten trainignsplan wo man dann muskelgruppen 2-3 tagen pausen geben kann undn et so ei nschmarn ganz

                    und immer viel trinken damit man net stirbt

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                      #40
                      bin ich eig. der einzige der joggen hasst ? ich mache sehr gern sport vor allem sobald ein ball im spiel ist (ihr versteht ;)) aber joggen ist mega langweilig trotz musik =!

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                        #41
                        außerdem vergeht bei fusball zB die zeit sehr schnell und man macht mehr sport wie einer der was im wald den weg entlangläuft ausserdem wenn was im wald passiert was dann rufst du dann bei der polizei an udn sagst hilfe hilfe ich hab mich verletzt und ich kliege hier im wald

                        in deustchland gibt es wahrscheinlich über 100 wälder

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                          #42
                          es gibt eben menschen (zu denen gehöre ich auch) die beim joggen wunderbar abschalten können, egal wie stressig ein tag wa, egal was einen genervt hat - beim laufn verschwindet das alles :)

                          bei sportarten bei denen bälle im spiel sind (egal welcher art : P ) sind mMn. nich so gut zum entspannen zu gebrauchen :-P

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                            #43
                            Ich bin ja eher der Meinung das Abends joggen + danach nichts mehr essen viel viel effektiver ist als morgens vor dem Frühstück zu joggen.

                            Grund:

                            Wenn du Abends läufst verbrauchst du die Kohlenhydrate welche du noch auf Lager hast. Danach muss dein Körper die Muskeln wieder regenerieren die du kaputt gemacht hast. Dementsprechend brauchst du schnell Stoffe. Da du nach dem Joggen nichts mehr isst nimmt er sie aus den Fettzellen. Optimal ist es daher natürlich wenn du unmittelbar nach dem Joggen noch was für deine Muskeln machst, am besten Übungen für jede Muskelgruppe. Dann ist jede Reperaturbedürftig und der Körper muss viel mehr Stoffe aus deinem Körper nehmen.
                            Wenn du morgens läufst versorgst du deinen Körper ja beim Frühstück genau mit diesen Stoffen die er sonst aus den Fettdepots nimmt, vor allem weil man Morgens ja bekanntlich kurzkettiges isst.

                            Deine zwei Kilos hast du da in maximal 2 Wochen runter, wenn du ein bischen auf deine Ernährung achtest.

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                              #44
                              3x die woche und weniger essen solves

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                                #45
                                daXtaR postete
                                bin ich eig. der einzige der joggen hasst ? ich mache sehr gern sport vor allem sobald ein ball im spiel ist (ihr versteht ;)) aber joggen ist mega langweilig trotz musik =!
                                jops same here
                                könnte jeden tag 3 stunden basket-, fuß- oder handball spielen

                                Kommentar

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