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Fittnessmythos

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    Fittnessmythos

    Es gibt ja immer wieder diese Debatte um abnehmen und aufbauen.

    Abnehmen(Fett verlieren) und Muskeln aufbauen gleichzeitig geht nicht, man muss sich entscheiden
    es gibt jedoch auch eine Seite die behauptet durch Kaloriendefizit + Cardio (Laufen etc.) + Muskelaufbau kann man Muskeln aufbauen und trotzdem abnehmen bzw. Fett in Muskeln aufbauen.

    Was ist die Wahrheit?

    #2
    gogogo pheno

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      #3
      anfangs sicherlich möglich, mit fortschreitendem training nicht mehr.

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        #4
        Hä? Natürlich kann man man Abnehmen (Fett verlieren) und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen. Das einzige was nicht geht, ist Fett in Muskelmasse zu verwandeln. Also 2kg Schweinshaxe essen und anschließend 2kg Muskelmasse daraus machen.

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          #5
          kartoffelhexler postete
          Hä? Natürlich kann man man Abnehmen (Fett verlieren) und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen. Das einzige was nicht geht, ist Fett in Muskelmasse zu verwandeln. Also 2kg Schweinshaxe essen und anschließend 2kg Muskelmasse daraus machen.
          so sieht es aus. ich verstehe auch nicht wo hier der gegensatz sein soll. wer genügend eiweiß isst und sich mit fett und schlechten kohlenhydraten zurückhält wird bei entsprechendem krafttraining immer fett ab und muskeln gleichzeitig aufbauen.

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            #6
            also was mir einfach persönlich aufgefallen ist: wenn ein wenig fett vorhanden ist, geht es mit dem muskelaufbau VIEL schneller. die ganzen spargeltarzans kommen trotz 4-5 mal pumpen nicht weiter. ist einfach so.

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              #7
              klar gehts! habe 12 kg abgenommen und meine muskeln wachsen auch ein bisschen :D

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                #8
                jan postete
                anfangs sicherlich möglich, mit fortschreitendem training nicht mehr.
                Genau das. Der Körper macht das einfach nicht, nur als Anfänger. Richtiges Training und eine gute ERnährung führt dazu, dass

                bei einem Kalorienplus möglcihst wenig Fett und möglichst viel Muskeln aufgebaut

                und bei einem Kalorienminus möglichst viel Fett und möglichst wenig Muskeln abgebaut

                werden.

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                  #9
                  Dr. Ebing postete
                  also was mir einfach persönlich aufgefallen ist: wenn ein wenig fett vorhanden ist, geht es mit dem muskelaufbau VIEL schneller. die ganzen spargeltarzans kommen trotz 4-5 mal pumpen nicht weiter. ist einfach so.
                  ja das liegt aber nur und ausschlißlich daran dass sie zu wenig eiweiß und kohlenhydrate essen und sicher nicht daran dass sie kein fett am bauch haben.

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                    #10
                    afaik werden beim laufen muskeln vorm fett abgebaut...

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                      #11
                      RwbN postete
                      Es gibt ja immer wieder diese Debatte um abnehmen und aufbauen.

                      Abnehmen(Fett verlieren) und Muskeln aufbauen gleichzeitig geht nicht, man muss sich entscheiden
                      es gibt jedoch auch eine Seite die behauptet durch Kaloriendefizit + Cardio (Laufen etc.) + Muskelaufbau kann man Muskeln aufbauen und trotzdem abnehmen bzw. Fett in Muskeln aufbauen.

                      Was ist die Wahrheit?

                      wenn du fett bist und anfängst zu joggen, was du früher, weil du nunmal fett bist, sogut wie nie getan hast, wirst du LOGISCHERWEISE auch muskeln in den beinen bekommen


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                        #12
                        Dr.BOB postete
                        klar gehts! habe 12 kg abgenommen und meine muskeln wachsen auch ein bisschen :D
                        haha, lüge gimpfen
                        "Fittnessmythos" :D ahahah soviel Hans heute im Forum, bin quasi nur am lachen :D

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                          #13
                          Falsch, sie haben einen anderen Stoffwechsel und der macht es ihnen schwieriger Muskelmaße aufzubauen jedoch nehmen sie auch nicht zu. Menschen die allgemein schneller fett ansetzen bauen im Umkehrschluss meist! auch schneller muskelmaße auf

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                            #14
                            whatever postete
                            afaik werden beim laufen muskeln vorm fett abgebaut...
                            auch das trifft NUR dann zu, wenn man zu wenig kohlenhydrate und eiweiß zuführt.

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                              #15
                              J1mmy postete
                              Falsch, sie haben einen anderen Stoffwechsel und der macht es ihnen schwieriger Muskelmaße aufzubauen jedoch nehmen sie auch nicht zu. Menschen die allgemein schneller fett ansetzen bauen im Umkehrschluss meist! auch schneller muskelmaße auf
                              Wie sieht das mit Muskelabbau bei totaler sportlicher Inaktivität bei besagten Stoffwechselwundern aus, die nicht zunehmen, egal wie viel sie essen?

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