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http://de.wikipedia.org/wiki/ZolpidemKapio postete
was ist denn das, legal ? wozu erweben nebenwirkungen ?Majah Tomz postete
zolpidem und du schläfst sowas von smooth ein
und wachst auch ausgeruht aus und nich wie beim kiffen noch total verplant und faul
ich nehme recht oft Melatonin davon 2 stück und man razzt weg, bekomme davon allerdings dann depressionen als nebenwirkung, und ist in deutschland verboten.
@die die immer sagen "kiffen hilft": soweit ich gehört habe vermindert kiffen die rem-schlafphase, also somit die schlafphase in der man sich erholt
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wie kann man seinen REM schlaf steigern?
ich bin auch immer nach 8-9h schlaf total müde und erschöpft.
werd demnächst mal mind. eine halbe stunde vorm schlafen gehen den PC ausmachen.
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REM schlafphasen sind von Gott gegeben, die kannst du nicht verändern. Du könntest allerdings versuchen nicht immer in mitten einer REM Phase aufzuwachen.
Könntest du zum Beispiel schaffen indem du viel trinkst und wenn du aufwachst um zu schiffen gleich wach bleibst weil du gerade in einer Leichtschlafphase warst un des nur deshalb merktest (entsprechende Uhrzeit vorrausgesetzt)
Leichter wäre allerdings ein Tageslichtwecker, der 30 Minuten vor deiner eigentlichen Weckzeit anfängt heller zu werden. Nach 30 Minuten wird dann natürlich auch noch Ton abgespielt damit du wach wirst. Aber wenn du innerhalb dieser 30 Minuten außerhalb deiner REM Schlafphase bist fällt dir das Aufstehen um einiges leichter und du fühlst dich den ganzen Tag nicht so müde.
Bei den 0815 Weckern haut der Ton halt immer Mitten in deine Tiefschlafphase, dadurch bist du den ganzen Tag müde. Erkundige dich mal ;)
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22 und trinke kein alkohol! schlimm?Roflprktschz postete
du bist 18 und trinkst kein alkohol? omgthumper postete
Ich meine das warme Milch mit Honig sogar schlecht ist fürs einschlafen. Ich weiß nicht mehr genau warum aber dein Körper fährt da eher hoch bei.
Was allerdings wirklich helfen soll ist warmes Bier mit Honig.
Ich habs noch nicht ausprobiert weil ich keinen Alkohol trinke, aber meine mal was aus einer seriösen Quelle gelesen zu haben. Alkohol in geringen Mengen wirkt ermüdend und weil es warm und mit Honig ist hat auch noch was zu bedeuten. Also nochmal.
Warmes Bier mit Honig!
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ließ dir ein duden... davon wird man unglaublich gut in deutsch! xDxD :D :DxD lolmEsA^ postete
ließ dir ein buch... ich werd davon immer unglaublich müde! auch wenn es gute bücher sind xD lesen ist voll enspannend.... da penn ich immer ein, war auch in der schule immer so :D:D
oder einfachmal das pepp sein lassen... soll auch helfen
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