ihr habt probleme... kollege kann ohne 10 heads direkt vorm schlafen gehn gar nich mehr schlafen^^
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Einschlafprobleme
Einklappen
X
-
-
Sport treiben soll helfen, bzw auch Dinge, die einfach den Kopf anstrengen (längere Zeit konzentrieren z.B.).
Ansonnsten vllt mal Koffeinkonsum runterfahren (nicht jeden Tag nen halben Kasten Cola reinpfeiffen). Musik hilft bei mir manchmal, ansonnsten Film / TV anmachen, das allein ist schon förderlich zum Einschlafen, wenn man dazu das Licht ausmacht, werden die Augen auch noch müde.
Kommentar
-
was ist denn das, legal ? wozu erweben nebenwirkungen ?Majah Tomz postete
zolpidem und du schläfst sowas von smooth ein
und wachst auch ausgeruht aus und nich wie beim kiffen noch total verplant und faul
ich nehme recht oft Melatonin davon 2 stück und man razzt weg, bekomme davon allerdings dann depressionen als nebenwirkung, und ist in deutschland verboten.
Kommentar
-
wenn du keine mittelchen nehmen willst, hilft vielleicht:
mind. 1h vorm schlafengehen das zimmer verdunkeln, damit dein körper auch mal rafft dass es nacht ist. d.h. auch nicht in helle bildschirme gucken, wie fernseher oder monitor. am besten was warmes trinken (warme milch ist top), dann im bett hörbuch hören. dadurch musst dein kopf nicht dauernd grübeln. wichtig ist, dass du dich nicht ablenkst bis du so müde bist, dass du einpennst.
du musst bewusst "rituale" schaffen, die das schlafen einleiten. das funzt nicht von einem tag auf den anderen, aber mit der zeit gewöhnst du dir so vielleicht ein gesundes einschlafen an.
Kommentar
-
Ich meine das warme Milch mit Honig sogar schlecht ist fürs einschlafen. Ich weiß nicht mehr genau warum aber dein Körper fährt da eher hoch bei.
Was allerdings wirklich helfen soll ist warmes Bier mit Honig.
Ich habs noch nicht ausprobiert weil ich keinen Alkohol trinke, aber meine mal was aus einer seriösen Quelle gelesen zu haben. Alkohol in geringen Mengen wirkt ermüdend und weil es warm und mit Honig ist hat auch noch was zu bedeuten. Also nochmal.
Warmes Bier mit Honig!
Kommentar
-
du bist 18 und trinkst kein alkohol? omgthumper postete
Ich meine das warme Milch mit Honig sogar schlecht ist fürs einschlafen. Ich weiß nicht mehr genau warum aber dein Körper fährt da eher hoch bei.
Was allerdings wirklich helfen soll ist warmes Bier mit Honig.
Ich habs noch nicht ausprobiert weil ich keinen Alkohol trinke, aber meine mal was aus einer seriösen Quelle gelesen zu haben. Alkohol in geringen Mengen wirkt ermüdend und weil es warm und mit Honig ist hat auch noch was zu bedeuten. Also nochmal.
Warmes Bier mit Honig!
Kommentar
-
Flipstar
Alprazolam bzw Zopiclon klären. Wird aber nich ganz einfach nen Hausarzt zu finden der das verschreibt...
Kommentar
Kommentar