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    Auch ziemlicher Schwachsinn, googel mal Glycogenspeicher und du wirst feststellen, dass KH ab einer bestimmten Menge (individuell 300-400gr) auch nur noch in Fett umgewandelt werden. Soll heißen, wenn man am zB Tag 3-4 Brote isst und 250gr Reis werden sämtliche, danach zugeführte KH in Fett umgewandelt.
    Dann kannst du noch mal ein wenig Nachfragen und herausbekommen, dass man im Jahr höchstens 5-6kg fettfreie Muskelmasse aufbauen kann...und dann würde ich mir überlegen, ob ich Pheno überhaupt noch mal etwas fragen würde.

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      Laber du was du willst. Jeder hier im Forum ist herzlich eingeladen mit mir trainieren zu gehen. Dann sehen wir ja, wer hier der Troll ist. Du wirfst mich Fachwörtern um dich und meinst dadurch nehmen dich die Leute ernst. Ich muss nur nen Pic von mir posten und hab instant 10 PMs bezüglich Training. Also geh heim und sieh's halt ein.

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        hauptsache du bist von dir überzeugt ^^

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          Werfe die selben Pics mit den selben Aussagen auf team-andro.com und hast instant 100PMs mit Typen die dich auslachen :D:D:D

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            Poste mal ein Pic, bin da wirklich gespannt. :)

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              Ich bin aktiv genug auf andro, laber mich damit nicht voll. Und mit überzeugt sein oder sonstwas hat das nix zu tun. Ich bin einfach nur n netter Kerl und wenn Leute was über mein Hobby wissen wollen bzw. themenspezifische Fragen stellen beantworte ich die natürlich, ist doch klar. Sekedow will sich in jedem Fitness Thread aufspielen und meint er ist glaubwürdiger, wenn er irgendwelche Fachbegriffe, die er random gegoogelt hat, in den Raum wirft. Das is mir eigentlich ziemlich egal, wenn er allerdings meint, meine Aussagen in irgendeiner Art als Trolling hinzustellen hört der Spaß auf.

              Genauso die geile Theorie über den Kohlenhydrathaushalt. Als ob ich drei Wochen Kohlenhydrate fress und dann einmal trainieren geh...man man man. Es gibt eine sog. Kohlenhydratbilanz, jeweils pro Trainingstag zu sehen. Diese weist Überschüsse oder Defizite aus. Wenn man entsprechend hart trainiert, muss man mit massiver Kohlenhydratzufuhr entgegensteuern, sonst fehlt schlicht und ergreifend die Power.

              Die Diskussion hier hat aber schon wieder überhaupt nix mit Quark etc. zu tun, von daher bin ich mal wieder raus aus dem Thread, Fragen wie immer per PM, danke.

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                300g Quark und Honig drunter rühren, reicht

                edit meint: Hab nicht alles über mir durchgelesen, aber ich bin nun 1 Monat am trainieren und habe schon 3.5KG Muskelmasse aufgebaut. Also kann man sehr wohl schnell viel zunehmen

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                  Du kannst gerne die 2 Fremdwörter streichen die ich gesagt habe und wir halten einfach fest:
                  -du ist 5000-6000kcal am Tag und hälst deinen KFA
                  -du hast 17,7kg in 10 Monaten aufgebaut UND gleichzeitig Fett abgebaut

                  Es ist vollkommen egal wie du ausshiehst. Mir ist vollkommen egal, ob ich schöner oder stärker als du bin oder nicht. Ich kann es nur nicht leiden, wenn ein Lügner anderen Leuten sagt sie sollen eben mal 13-14 kg zunehmen, egal ob Fett oder nicht, und dann Diäten.

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                    Vllt ändert en pic ja wirklich meine Meinung über dich ;) post mal eins

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                      würd auch gern mal pics sehen. kanns aber verstehen wenn man hier keine postet...
                      flame war würd ich mir auch nicht antun.

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                        mad postete
                        würd auch gern mal pics sehen. kanns aber verstehen wenn man hier keine postet...
                        flame war würd ich mir auch nicht antun.
                        stimmt schon :>

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                          chillig der kleine bitchfight... :'D

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                            Wie ich am Anfang den Thread noch gelesen hab aber die 2
                            Spoiler: 
                            spaten
                            einfach den Thread ruinieren, danke

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                              pheno postete
                              Du kannst dir deine Theorien sonstwo hinstecken. Ich argumentiere nicht nach irgendwelchen Büchern oder sonstwas was Trainingspläne und die dazu passende Ernährung angeht. Ich bin das lebende Beispiel, dass jegliche meiner hier und auch in anderen Foren geschriebenen Herangehensweisen an das Thema funktionieren. Ich hab mit 20% KFA und 67kg angefangen und es in 10 Monaten auf 9-10% KFA und fast 78kg Körpergewicht geschafft. Das geht nicht ohne massives Bunkern von Kohlenhydraten und unglaublich effektive Trainingspläne. Da muss ich mir halt mal selbst nen Lob aussprechen :P.
                              Ich will dich net gleich als Lügner abstempeln, aber: die nackten Zahlen, die du schilderst, sind recht unrealistisch.
                              Als ich damal anfing, gings auch gut ab, aber net in solchem krassen Ausmaße. Und wie generalstabsmäßig hast du das eigentlich geplant, dass du, bevor du mit dem Trainieren anfingst, schon deinen KFA gemessen hast und auch sofort einen extrem krassen Trainingsplan am Start hattest.
                              Bei mir hat das gut und gerne ein halbes Jahr gedauert (mit viel Tips vom erfahreneren Leuten), bis ich vernünftig was auf die Reihe gekriegt habe. Gut, kann auch an meiner Unfähigkeit liegen...
                              Und m.E. nach solltest du den Leuten hier net deinen Erfolgs- als den Königsweg verkaufen. Dazu sind die Vorraussetzungen viel zu verschieden. Wenn du irgendsoein überkrasses Ektotier bist, mag deine Ernährung hinhauen. Andere Leute sehen damit aber einfach nur aus wie Mastschweine, im Ernst...

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                                so ist das, wenn man sich nur über seinen Körper definiert und sonst nix hat... dann muss mal halt mit aller Macht versuchen sich zu behaupten- egal wie lächerlich man rüberkommt.

                                Ich meine ein Bild von sich selbst als Avatar für ne e-sport Seite zu nehmen is ja schonmal nen Fail... aber wenigstens haben den beide gemacht

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