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    #91
    cr8, d.h. du isst abends nur den Quark?

    QUARKQUARKQUARK ALTER WIE MIR DIESE KACKE AUF DEN SACK GEHT MAN.

    Sorry. Frage ist noch aktuell.

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      #92
      Johnny Cash postete
      cr8, d.h. du isst abends nur den Quark?

      QUARKQUARKQUARK ALTER WIE MIR DIESE KACKE AUF DEN SACK GEHT MAN.

      Sorry. Frage ist noch aktuell.
      Ich ess zu Abwechslung auch mal Thunfisch Abends.

      Mittags gibts bei mir immer 200g Pute. Das könntest theoretisch auch Abends essen.

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        #93
        Pute, Thunfisch, Proteinpulver (Mehrkomponenten), Fettarmer Mozarellakäse .... gibt einige sachen. Auserdem soll das ja nur die ALLERLETZE mahlzeit sein. Vor 8 kannst ja noch KH reinschaufeln ;)

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          #94
          Also mal ganz ehrlich. Ihr bewegt euch um die 70kg und macht euch schon so Gedanken darum? Ich hab gedacht ich les nicht richtig...wtf. Ich hab vor ca 10 Monaten von Fußball zu Kraftsport gewechselt und hab auch mit 66/67kg angefangen. Das erste was ich mir angewöhnen musste war für 3 zu essen. Scheiß auf letzte Mahlzeiten etc.. Futter dich auf 80kg hoch und geh dabei ganz normal weiter trainieren. Das Shapen danach, wenn du überhaupt viel Fett ansetzen solltest, ist viel chilliger weil dein Körper eh ans Essen gewöhnt ist und du dann per Nährstoffkomponententrennung (DANN kommen so Sachen wie letzte Mahlzeiten etc.) in entsprechende Richtungen arbeiten kannst.

          Weniger Denken, mehr Randalieren im Studio meine Herren :>.

          PS: Wenn ihr bei 80kg angekommen seid werdet ihr eh auf 85 hoch wollen, um dann auf 80 zu shapen, glaubt mir ;)

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            #95
            es geht hier aber nicht um frösche oder?

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              #96
              quark + bisschen milch+obst+haferflocken (wenig)+rosinen=win

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                #97
                pheno postete
                Also mal ganz ehrlich. Ihr bewegt euch um die 70kg und macht euch schon so Gedanken darum? Ich hab gedacht ich les nicht richtig...wtf. Ich hab vor ca 10 Monaten von Fußball zu Kraftsport gewechselt und hab auch mit 66/67kg angefangen. Das erste was ich mir angewöhnen musste war für 3 zu essen. Scheiß auf letzte Mahlzeiten etc.. Futter dich auf 80kg hoch und geh dabei ganz normal weiter trainieren. Das Shapen danach, wenn du überhaupt viel Fett ansetzen solltest, ist viel chilliger weil dein Körper eh ans Essen gewöhnt ist und du dann per Nährstoffkomponententrennung (DANN kommen so Sachen wie letzte Mahlzeiten etc.) in entsprechende Richtungen arbeiten kannst.

                Weniger Denken, mehr Randalieren im Studio meine Herren :>.

                PS: Wenn ihr bei 80kg angekommen seid werdet ihr eh auf 85 hoch wollen, um dann auf 80 zu shapen, glaubt mir ;)
                Absoluter Schwachsinn!
                Lass die die Leute doch Magermasse aufbauen, da kommt mehr dabei raus als sich immer wieder fett zu fressen und dann zu Diäten.

                Kommentar


                  #98
                  Sekedow postete
                  pheno postete
                  Also mal ganz ehrlich. Ihr bewegt euch um die 70kg und macht euch schon so Gedanken darum? Ich hab gedacht ich les nicht richtig...wtf. Ich hab vor ca 10 Monaten von Fußball zu Kraftsport gewechselt und hab auch mit 66/67kg angefangen. Das erste was ich mir angewöhnen musste war für 3 zu essen. Scheiß auf letzte Mahlzeiten etc.. Futter dich auf 80kg hoch und geh dabei ganz normal weiter trainieren. Das Shapen danach, wenn du überhaupt viel Fett ansetzen solltest, ist viel chilliger weil dein Körper eh ans Essen gewöhnt ist und du dann per Nährstoffkomponententrennung (DANN kommen so Sachen wie letzte Mahlzeiten etc.) in entsprechende Richtungen arbeiten kannst.

                  Weniger Denken, mehr Randalieren im Studio meine Herren :>.

                  PS: Wenn ihr bei 80kg angekommen seid werdet ihr eh auf 85 hoch wollen, um dann auf 80 zu shapen, glaubt mir ;)
                  Absoluter Schwachsinn!
                  Lass die die Leute doch Magermasse aufbauen, da kommt mehr dabei raus als sich immer wieder fett zu fressen und dann zu Diäten.
                  Wenn du das auf deinem Profilbild bist sieht man, was dabei rauskommt, yo. Du glaubst doch wohl nicht im Ernst, dass nur mit bissl Magerquark vorm Schlafengehen ansehnliche Magermasse aufgebaut werden kann, wohlgemerkt von einer 65kg Basis ausgehend. Aber naja, deine "Theorien" kennen wir ja bereits viel zu ausführlich...

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                    #99
                    nene sekedow er hat da schon ein wenig recht. wenn mans richtig angeht kann man richtig viel essen, gut dabei aufbauen und nicht fett werden.

                    die meisten sehen keine erfolge, da sie einfach viel zu wenig essen. ich selber esse um die 4000kcal und werde nicht fett. man muss nur wissen was man wann und in welcher kombination essen muss.

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                      Ich hab zur Zeit 5000-6000 Kalorien pro Tag und das bei weitem nicht so gesund und fettarm wie es sein könnte (müsste), Asche auf mein Haupt, da macht mir mein Beruf nen Strich durch die Rechnung. KFA konstant 9-10%, hab halt auch 6 Trainingstage pro Woche.

                      Sollte aber eigentlich gar nicht Grundlage meiner Argumentation sein. Magermasse aufbauen ist auf keinen Fall unlöblich, man sollte aber einfach ne gewisse Massegrundlage dazu haben.

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                        Profilbild flamen. astrein! 13-14kg in 10 Monaten zunehmen mit konstantem KFA? Achso! 5000-6000kcal...Bitte was? Bist du >2m und wiegst um die 100kg nehme ich dir das vll ab (selbst dann sollte man zunehmen), aber iwie hat man eher das Gefühl, dass du keinen EP hast. Deswegen musst du noch lange nicht andere Leute beim Versuch einen zusammen zu stellen behindern. Mit MQ hat das Ganze wenig zu tun und warum man sich mit 65kg (ohne Angabe einer Größe) erst fett fressen soll

                        Beim Diäten geht natürlich auch immer Muskelmasse verloren (außer man macht irgendeine ultra harte low carb Diät), deswegen ist es nicht der beste Weg immer schnell auf zu bauen und dann zu "shapen".

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                          Du kannst dir deine Theorien sonstwo hinstecken. Ich argumentiere nicht nach irgendwelchen Büchern oder sonstwas was Trainingspläne und die dazu passende Ernährung angeht. Ich bin das lebende Beispiel, dass jegliche meiner hier und auch in anderen Foren geschriebenen Herangehensweisen an das Thema funktionieren. Ich hab mit 20% KFA und 67kg angefangen und es in 10 Monaten auf 9-10% KFA und fast 78kg Körpergewicht geschafft. Das geht nicht ohne massives Bunkern von Kohlenhydraten und unglaublich effektive Trainingspläne. Da muss ich mir halt mal selbst nen Lob aussprechen :P.

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                            Oh, du hast also in 10 Monaten 17.7 kg fettfrei aufgebaut.
                            Ich würde mal checken lassen, ob du vll einen abartig riesigen Tumor oder Zyste im Schädel hast.
                            Du bist echt der Troll des Jahrhunderts :D

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                              Was meinst du mit dem letzten Abschnitt "Das geht nicht ohne [..]" ?

                              Meine Basis sind 94KG und ein KFA von 19%. Will auf 13% runter, ergo Abends keine KH und morgens Ausdauer usw. ;)

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                                superdrol ftw

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