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    #76
    krass wie viele hier diese shakes zu sich nehmen. habt ihr euch mal durchgelesen was da alles drin ist bzw. wo es herkommt?^^
    ich glaube ja nicht das solche shakes die muskeleffizienz steigern aber den meisten hier kommt es ja nur auf größe an ;).
    nehmt ihr eigentlich auch kreatinpräperate?

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      #77
      nehms auch
      idr mit kartoffeln

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        #78
        cr8 postete
        Johnny Cash postete
        h 9 r s t postete
        Johnny Cash postete
        D.h., ich kann Abends ruhig die Nüsse in den Quark reinhauen? Wieviel so?
        Mein Ziel ist es eben, Abends gänzlich auf KH zu verzichten, weil ich dachte, dass so das Fett im Schlaf besser verbrannt wird. ;)
        mq enthält recht viel lactose, also zucker. wenn ich mich recht erinnere sind es bei 500 gramm schon 20g lactose, die immerhin zur hälfte aus glucose besteht. wenn du nun auf kh verzichten willst kannste ja mal diese minus l produkte versuchen.

        nüsse sind in dein meisten fällen weniger problematisch. auch sehr lecker im quark schmeckt übrigens ein schuss kürbiskernöl... auch sehr zu empfehlen im vanilleshake!!!
        Nagut.. gänzlich verzichten nicht, ich will sie eben möglichst weglassen, weil es doch heißt, dass man Abends keien Kohlehydrathe zusich nehmen soll? :O
        Hat meine ich mit der Fettaufnahme zu tun, die im Schlaf stark gefördert wird. Daher sollte man die KH vorm pennengehen weglassen. Auserdem brauchste KH nur, wenn du auch was tust (laufen,sitzen,sprechen etc...) beim Schlafen sollte der KH-Verbrauch relativ gering sein. Wenn du um 8 die letzte KH Mahlzeit nimmst, sollte das eigentlich auch bis morgends genügen + um 10/11 oder so natürlich nochma eiweiß....
        Gut, aber wenn jetzt oben einer schreibt, dass da Zucker drin is? Zucker sind doch einfache KH's, oder bin ich da jetzt vollkommen falsch?

        Und Nüsse sind doch auch KH's. Also den Quark lieber Abends nur mit Proteinpulver ( für den Geschmack ) mischen und morgens dann Nüsse/Banane usw. ?

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          #79
          den quark mit 300g zucker, zimt, butter, kirschen und sahne mixen/mischen, schmeckt richtig gut und hat kaum kalorin

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            #80
            halbes kilo magerquark pur ~60g Eiweiß geht gur rin

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              #81
              quark marmelade und vollkornbrot....omnomnom

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                #82
                fresh outta jail postete
                den quark mit 300g zucker, zimt, butter, kirschen und sahne mixen/mischen, schmeckt richtig gut und hat kaum kalorin
                mit Kirschen ganz sicher nicht "kaum Kalorien"

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                  #83
                  Godfather postete
                  fresh outta jail postete
                  den quark mit 300g zucker, zimt, butter, kirschen und sahne mixen/mischen, schmeckt richtig gut und hat kaum kalorin
                  mit Kirschen ganz sicher nicht "kaum Kalorien"
                  Haha ^^

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                    #84
                    Kann jemand meine Frage beantworten? :/
                    Ziel ist quasi KFA reduzieren.. und eben eine sehr proteinreiche Ernährung, deswegen wollt ich morgens 250gr und abends 250gr essen.

                    Morgens mit KH versetzt wie Nüsse usw. und Abends nur mit Wheypulver..

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                      #85
                      -Quark + Haferflocken + Milch
                      -Quark + Milch + Apfelstückchen

                      Letztens hatte ich n Tipp von nem Kollegen bekommen, dass ich ne Coke Zero reinmischen soll in den Quark und die Haferflocken.
                      Habe ich aber noch nicht ausprobiert. Aber er schwört darauf ^^

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                        #86
                        Johnny Cash postete
                        Kann jemand meine Frage beantworten? :/
                        Ziel ist quasi KFA reduzieren.. und eben eine sehr proteinreiche Ernährung, deswegen wollt ich morgens 250gr und abends 250gr essen.

                        Morgens mit KH versetzt wie Nüsse usw. und Abends nur mit Wheypulver..
                        Sehr proteinreiche Ernährung?
                        Dann nimm Quark(400g)+ Haferflocken (100g) + Milch (200g).

                        Whey wäre ne Verschwendung mit Quark.
                        Whey ist dazu da, dass es schnell is Blut geht.
                        Wie es z.b. nach dem Training wichtig ist.

                        Aber im Quark/milch ist Casein drin. Dies verlangsamt die Aufnahme.
                        Es ist natürlich nie schlecht, Whey rein zu tun. Aber du könntest dir dein Geld auch sparen, da dies nicht der Sinn von Whey ist.

                        Abends:
                        -Training
                        -Gleich danach 40g Whey
                        -1 h später Quark

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                          #87
                          Gut, jetzt hab ich in den Haferflocken aber wieder KH drin und Abends soll man doch keine KH zu sich nehmen, wenn man Fett abbauen will? Masse hab ich genug :D

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                            #88
                            magerquark, vanillepudding, milch, erdbeeren = gG

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                              #89
                              Just_Roo_it postete
                              quarktaschen beim bäcker win win
                              arbeitet deine mutter in einer bäckerei? hahahahahah

                              sry. find ich grad lustig.

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                                #90
                                Johnny Cash postete
                                Gut, jetzt hab ich in den Haferflocken aber wieder KH drin und Abends soll man doch keine KH zu sich nehmen, wenn man Fett abbauen will? Masse hab ich genug :D

                                Hängt auch viel vom jeweiligen Typ ab. Musste ausprobieren. Ich schwör drauf, abends nach 8 keine KH mehr zu essen ma abgesehen von der Lactose im Quark.
                                Hab mit der Methode eigentlich auch recht gute Ergebnisse erzielt. Trainiere nun richtig seit.... hmm... ca nem dreiviertel jahr und hab bisher von 66 KG auf 73 Kg zugelegt und dabei sehr wenig Fett angesetzt. Jedoch isses von Körper zu Körper anderst. Probieren geht über studieren ;)

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