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    #16
    Winter: 500g Magerquark, 2 Bananen, 2 Birnen

    Sommer: 500g Magerquark, 2 Bananen, 2 Pfirsiche

    Immer Abends - immer geil.

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      #17
      Wenn ich Quark esse dann nur in Verbindung mit Früchten, aber nur ganz selten wenn das Päckchen abläuft.^^
      Habe es in allen Formen die ich so gelesen habe probiert, das Zeug ist für mich einfach nur eklig.

      Aber ich zolle allen Respekt, die Massen von dem Zeug essen können, gibt ja Leute die essen am Tag nen Kilo und mehr.





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        #18
        500 g quark mit ca 50-100 ml milch anrührn...

        anschliesend n wenig zucker rein

        dann dosen mandarinen (flüssigkeit vorher abschütten) rein

        Fertig ist n Quark mit ca 70g Eiweiß und 30g zucker (vorallem nachm Training gut, wenn man kein proteinpulver hat, für schnelle Eiweißaufnahme)

        Hoffe konnte dir helfen

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          #19
          jap hast du :)
          habt ihr alle :)

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            #20
            500g quark mit leinsamen süßstoff und en teelöffel whey für den geschmack alles mit wasser innen mixer --->

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              #21
              cr8 postete
              500 g quark mit ca 50-100 ml milch anrührn...

              anschliesend n wenig zucker rein

              dann dosen mandarinen (flüssigkeit vorher abschütten) rein

              Fertig ist n Quark mit ca 70g Eiweiß und 30g zucker (vorallem nachm Training gut, wenn man kein proteinpulver hat, für schnelle Eiweißaufnahme)

              Hoffe konnte dir helfen
              lol hab mir grade genau das selbe gemacht :D
              nur ohne zucker, is mir bei der menge viel zu süß^^

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                #22
                ja man muss mit dem zucker schon aufpassen^^ blos bekomm das zeug anderst nich runter... aber grad vorm schlafen gehen isses ja gut, da quark langsam abgebaut wird.

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                  #23
                  Abends KH James Ryan? :P

                  Wieviel Quark esst ihr Morgens Abends?

                  Will mir das jetzt auch morgens zum Früstück mit Wheypulver und Bananen reinhauen.. Und Abends dann nur mit Pulver..

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                    #24
                    Johnny Cash postete
                    Abends KH James Ryan? :P

                    Wieviel Quark esst ihr Morgens Abends?

                    Will mir das jetzt auch morgens zum Früstück mit Wheypulver und Bananen reinhauen.. Und Abends dann nur mit Pulver..

                    500g abends vorm pennen gehn.

                    Morgens, garkeinen. 2 Toastbrote und nen Proteinshake. Zwischen 8 und 13 uhr dann (schule) 6 vollkornbrote mit schinken bzw putenbrust.

                    gg ;)

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                      #25
                      quarktaschen beim bäcker win win

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                        #26
                        DragoN4LifE postete
                        nur xpress
                        jop

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                          #27
                          ronny coleman ist am 20.3 in essen am getfitshop, wenn ich dem bastard die hand schütteln darf und foto davon bekomm hab ich motiviation fürs leben :)

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                            #28
                            EvenMoreDeliciouz postete
                            ich nehms
                            nur durch die nase!
                            Mee too :)

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                              #29
                              6 Vollkornbrote? :D
                              Was fürn KH-Anteil hast du denn am Tag?

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                                #30
                                schaufel gerade in mich rein:

                                500g magerquark mit roter grütze (sauerkirsch von kühne)

                                BEEEEESTEEE!!

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