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    Fitness & Ernährung

    seit gegrüßt RM muskelbomber,

    da nun wieder die semesterferien angefangen haben, wollt ich wieder anfangen regelmäßig zu trainieren.

    bis jetzt hab ich es so gehandhabt: mittags gegessen und dann ca. 1 1/2 std. später traniert.

    jetzt ist es aber so das ich nur in der früh zeit habe (muss ab 12 uhr zur arbeit) ins studio zu gehen, bin nun aber etwar ratlos was ich mir davor reinhauen soll, reicht ein normales frühstück (müsli/brot+honig)?

    oder soll ich lieber am abend davor ordentlich kh tanken?!

    #2
    www.team-andro.com

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      #3
      magerquark + haferflocken/hafermehl gg

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        #4
        Frag doch bitte in einem Forum für Kraftsport bzw. Fitness

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          #5
          was willste denn erreichen? biste dick/dünn? normalo der nur bisschen masse haben will?

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            #6
            du studierst?

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              #7
              Tyler Durden postete
              Frag doch bitte in einem Forum für Kraftsport bzw. Fitness
              oder halt einen der anderen 5000 threads.

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                #8
                DragoN4LifE postete
                du studierst?
                ne tu nur so

                Mimimi postete
                was willste denn erreichen? biste dick/dünn? normalo der nur bisschen masse haben will?
                geh schon länger ins fitness studio, in letzter zeit nur nicht mehr so oft. bin also kein blutiger anfänger.

                will nur wissen wie ich essen soll, wenn ich jetzt immer in der früh ins studio geh.

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                  #9
                  Frühstück: Magerquark+Haferflocken+Milch (1,5%fett)

                  Mittagessen: 200g Putenaufschnitt + 2 Vollkornbrötchen + Apfel

                  Abendessen: Wurst+ Käse + Vollkornbrot

                  Vor dem Schlafen: Magerquark

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                    #10
                    hau dir morgens ein paar kh rein, müsli vollkornbrot etc aber nicht zu viel damit du nicht die ganze zeit da furzen musst oder so, dann machst du am besten 10 min cardio aufwärmen damit dein kreislauf in schwung kommt.. sonst bekommste morgens kopfschmerzen.. danach hast du halt ein 2. frühstück, eiweiß, kh reich

                    splitte dein frühstück einfach, so würde ich das machen

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                      #11
                      fitnessfragen auf rm, haha. Ich liebe diese freds.

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                        #12
                        meru890 postete
                        www.team-andro.com

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                          #13
                          morgens 200g haferflocken mit milch, 1 banane, protein shake
                          vormittags: 300g fleisch + beilage bis ich satt bin (nudel, kartoffeln, reis, gemüse)
                          mittags das selbe wie vormittags
                          nachmittags sandwich mit 200g thunfisch und salat
                          abends 6-8 eier oder wieder wie mittags
                          vorm schlafen 500g magerquark mit obst

                          -> aus nem bb-forum, hf

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                            #14
                            www.muskelschmiede.de

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                              #15
                              banane postete
                              DragoN4LifE postete
                              du studierst?
                              ne tu nur so

                              Mimimi postete
                              was willste denn erreichen? biste dick/dünn? normalo der nur bisschen masse haben will?
                              geh schon länger ins fitness studio, in letzter zeit nur nicht mehr so oft. bin also kein blutiger anfänger.

                              will nur wissen wie ich essen soll, wenn ich jetzt immer in der früh ins studio geh.
                              was sollst du essen ?
                              Ist doch wurst was du frisst. nimm was dir schmeckt und geh pumpen.
                              Hauptsache nicht mit leerem magen.

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