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Fitnessplan :)

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    Fitnessplan :)

    Servus.

    Möchte keine Streiterei oder so auslösen sondern habe eine kurze Frage.

    Trainiere nun seit ~2 Monaten nach einem von dem Fitnesscenter erstellten Plan(Anfänger) und bin ganz gut zurechtgekommen.Man sieht nen gewissen unterschied von vorher/nachher.

    Wie ich grade gemerkt habe ist es der gleiche Plan wie hier:

    http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/56/product/Muskelaufbauplan-Ganzk-rper

    Habe mich aber nun entschieden einen gewissen Schritt weiter zu gehen
    und wollte mich an den Plan halten:

    http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/89/product/Trainingsplan-Bodybuilding-2er-Split-Muskelaufbau

    Würde dann auch die nächsten Monate bei dem Plan bleiben da ich keine Adonis-Figur haben will.Möchte einfach Fitt und durchtrainiert aussehen(nix extremes)
    Was meinen die Erfahrenen hier? Reicht dieser Plan aus für die nächsten 3,4 Monate?

    Wiege 68kg bei ~1,82 Körpergröße und achte auf meine Ernährung.

    #2
    - Iso's
    + Grundübungen (Dips, Kreuzheben, Kniebeugen, ..)
    google "WKM-Plan" oder "Push Pull" & close.

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      #3
      danke.

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        #4
        http://bodyplanet.de/video/herren-video/training-video-f%C3%BCr-herren/

        Schau dir die Videos an.
        Trainier so.
        Am Ende nennt er nen möglichen Wochenplan für das Training. Der Typ ist nett und hat Ahnung (04 Mr Universum). Trainiere auch so und habe gute Erfolge.

        Kommentar


          #5
          und warum hast du mit dem gk aufgehört? denkst du jetzt geht es schneller vorran?! nur wenn die erfolge ausblieben wärs richtig gewesen
          gk kannste i.d.R. n halbes jahr machen als anfäng0r

          Kommentar


            #6
            hab ja nicht damit aufgehört..könnte ihn auch fortsetzten..
            Wollte nur ne kleine Umstellung vornehmen.

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              #7
              Ach du Scheisse, wie kann man sowas auf ner eSport Seite fragen?

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                #8
                maximorizor postete
                http://bodyplanet.de/video/herren-video/training-video-f%C3%BCr-herren/

                Schau dir die Videos an.
                Trainier so.
                Am Ende nennt er nen möglichen Wochenplan für das Training. Der Typ ist nett und hat Ahnung (04 Mr Universum). Trainiere auch so und habe gute Erfolge.
                So und nicht anders, Grüße aus der ludwigsburger Muskelschmiede. Wir 2 die einzigen Deutschen vor Ort :x
                Aber is echt strammes Training.

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                  #9
                  bleib ersma nen gutes jahr beim GKP

                  tschüss und viel spaß noch beim trainieren

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                    #10
                    lana laro lanigav postete
                    und warum hast du mit dem gk aufgehört? denkst du jetzt geht es schneller vorran?! nur wenn die erfolge ausblieben wärs richtig gewesen
                    gk kannste i.d.R. n halbes jahr machen als anfäng0r
                    Ich würde auch noch ne Weile Gk machen. Mit 68 Kilo bei 1,82 Größe denk ich nicht, dass du schon Split machen solltest/musst!

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                      #11
                      Also bei dem Grundkurs der von mir gepostet wurde bleiben?

                      Keine Veränderungen am GK-Plan vornehmen?

                      bzw. habt ihr vorschläge wie man den GK-Plan verbessern kann?

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                        #12
                        ich perösnlich halte nix von Ganzkörperplänen...
                        Würde selbst Anfängern n 2-er Split empfehlen, aber das ist alles Ansichtssache...

                        Wie oft willst/kannst du den vor allem trainieren in der Woche?

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                          #13
                          noobhans postete
                          - Iso's
                          + Grundübungen (Dips, Kreuzheben, Kniebeugen, ..)
                          google "WKM-Plan" oder "Push Pull" & close.
                          wkm beste !

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                            #14
                            Infektionsgefahr postete
                            Ach du Scheisse, wie kann man sowas auf ner eSport Seite fragen?
                            weil rm'ler generell potential haben?

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                              #15
                              StrongArmSteady postete
                              noobhans postete
                              - Iso's
                              + Grundübungen (Dips, Kreuzheben, Kniebeugen, ..)
                              google "WKM-Plan" oder "Push Pull" & close.
                              wkm beste !
                              naja beste? auch so n ding...er ist gut genug für anfänger würde ihn aber nich länger wie n halbes jahr machen...

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