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    #46
    im grunde wurde schon alles geschrieben.

    - nehm es später, noch nicht nach 3 monaten.
    - stell deine ernährung ein wenig um, das wirkt wunder.
    - trainieren trainieren trainieren, egal welches supplement du nehmen wirst, gehst du nicht zum training wird es eh nichts!! wenn du dran bleibst gibts nen sixer :D
    - meld dich auf www.team-andro.de an, dort kannst du dich richtig satt lesen an artikeln die sich mit dem thema beschäftigen und die von leuten sind, die behaupten können sie wissen darüber eine menge.

    UND

    kreatin ist nicht schädlich

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      #47
      Stunner postete
      3 monate und schon creatin? und 65kg?

      trainier dir ersma was an bevor du an creatin denkst^^
      mach ne 3 wöche creatin kur. vor 3 jahren war ich mit 190 und 75kg bohnen stange. hatte creatin kur gemacht und ab dann gings aufwärts. die einzige nebenwirkung die bekommen wirst sind wiederliche creatinfürze :D aber is okay :D

      würds dir empfehlen jedoch für 2-3 wochen. bin mitlerweile bei 87kg bei 190 und kfa 13%...

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        #48
        zuerst einmal: was heißt hier "schon" 3 monate? das ist noch gar nix! zudem wiegst du grad ma 65kg auf 1,80... hau dir ma ganz schnell jegliche supplemente ausm kopf und mehr futter in den kopf. nach 3 monaten kannst du nichts großartiges erwarten, du baust dir grad ( hoffentlich ) erstmal mit nem ganzkörperplan eine grundkraft auf.
        creatin sollte meiner meinung nach nur benutzt werden, um aufkommende plateaus zu überwinden und dann auch nur als kur. aber darauf würd ich an deiner stelle auf jeden fall erst einmal verzichten. arbeite einfach an deiner ernährung. ich schätze mal dein untergewicht kommt daher, dass du einfach zu wenig und unregelmäßig isst. sieh einfach zu, dass du etwa 6-8 mahlzeiten am tag zu dir nimmst. 2-3 davon sollten schon etwas größere sein, rest können kleinere sachen sein wie quark, haferflocken oder sowas. und auf _keinen_ fall das frühstück vergessen, wichtigste mahlzeit am tag! mach das mal über paar monate, dann sollte sich auch was ändern.
        du bist bloß hobbysportler, also übertreib nicht mit den ganzen supplementen. iss einfach anständig und mach dir keinen großen kopf über kohlenhydrate, eiweiß, fette, kalorien, und und und. versuch erstmal regelmäßig zu essen, das sollte für's erste reichen.

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          #49
          LuxXxor postete
          was du zu viel an Creatin nimmst wird einfach ausgeschieden, also nicht grade gefährlich das Zeug. Soweit ich weiss steigert es deine Kraft wodurch du mehr Gewicht stemmen kannst wodurch mehr Muskel aufgebaut wird. Korrekt?
          Ich nehm es mehr um mich zu motivieren trainieren zu gehen... Ernährung ist glaub ich wichtiger. Shakes bringen mehr? Elite gefragt.
          Kreatin hat zwei wichtige aufgaben und zwar dient es dazu Eiweiß am Muskel zu binden und Fette im Körper zu binden...

          Zum Threadersteller: Du kannst Kreatin natürlich nehmen aber was wichtiger is bei deinen Kampfgewicht ;) viel und richtig Essen wenn du das noch länger vor hast mitn pumpen :) btw. und wenn Kreatin dann auch in Verbindung mit Eiweißshakes.

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            #50
            slaughter postete
            dir sei gesagt: http://latina-press.com/media/2009/12/aids.jpg

            und jetzt versuch das mal auf kreatin zu übertragen...
            raff ich nicht

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              #51
              wie wärs ma mit mehr essen? 65kg auf 180 is schon krass bohnenstange

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                #52
                zu früh

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                  #53
                  ja, du kriegst eiterbeulen auf der eichel!

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