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    #31
    Ernährungsplan sollte hier solven!

    http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&threadid=28402&page=1

    Sufu benutzen solved auch!

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      #32
      Weight Gainer empfehl ich Dir erstmal um ein wenig Masse aufzubauen!

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        #33
        benutze im moment bodies mega gain cpcg wo halt auch kreatin mit drin ist, ist zu empfehlen

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          #34
          scheiss auf den shit...schauffel dir jeden tag 1kg magerquark rein und du pumpst bald die 100kg hantelbank weg. morgens 500g und nochmal abends..schön mi tmilchreis schoko vermischen...schmeckt genial! ich bevorzuge den quark und den billig schoko-milchreis von aldi. kostet dich pro tag nicht einmal 2€ und ist günstiger als shakes...und pumpst dir schon so über 120g eiweiß pro tag rein....dann noch deine normalen mahlzeiten und bald biste arnold^^

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            #35
            typischer discopumper.. denkt er geht ma ins studio, nach 3 monaten sieht er keine erfolge, möchte aber aussehen wie adonis und haut sich dann allenmöglichen scheiß rein

            nimm am besten whey, creatin und steroide und verrecke daran
            kkthxbye

            Kommentar


              #36
              HALi postete
              scheiss auf den shit...schauffel dir jeden tag 1kg magerquark rein und du pumpst bald die 100kg hantelbank weg. morgens 500g und nochmal abends..schön mi tmilchreis schoko vermischen...schmeckt genial! ich bevorzuge den quark und den billig schoko-milchreis von aldi. kostet dich pro tag nicht einmal 2€ und ist günstiger als shakes...und pumpst dir schon so über 120g eiweiß pro tag rein....dann noch deine normalen mahlzeiten und bald biste arnold^^
              kannst auch gleich n ganzen tag nur mozzarella essen...also wenn ich schon 3 tage hintereinander nur milchreis essen würde, dann würd ich abladen.


              Mimimi postete
              typischer discopumper.. denkt er geht ma ins studio, nach 3 monaten sieht er keine erfolge, möchte aber aussehen wie adonis und haut sich dann allenmöglichen scheiß rein

              nimm am besten whey, creatin und steroide und verrecke daran
              kkthxbye

              this!

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                #37
                Mimimi postete
                typischer discopumper.. denkt er geht ma ins studio, nach 3 monaten sieht er keine erfolge, möchte aber aussehen wie adonis und haut sich dann allenmöglichen scheiß rein

                nimm am besten whey, creatin und steroide und verrecke daran
                kkthxbye
                habe bisher noch nichts genommen und will auch nich wie adonis aussehen =)
                wollt nur wissen ob ich iwie nachhelfen kann ohne mein körper zu schaden ...
                war wohl fehler hier zu posten ^^

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                  #38
                  du kannst nachhelfen, aber nicht mit Supplements sondern mit ordentlichem Essen.

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                    #39
                    Du KANNST kreatin nehmen, schaden wird es dir nicht solange du genug wasser trinkst. Dennoch wäre es besser wenn du dein geld in z.B. whey-protein und/oder gutes essen investierst.
                    Kreatin sollte man eigentlich nehmen wenn man irgendwann im Training nicht mehr weiterkommt, das sollte bei dir nach 3 monaten ja nicht der fall sein, oder?

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                      #40
                      [quote]m43h postete
                      HALi postete
                      scheiss auf den shit...schauffel dir jeden tag 1kg magerquark rein und du pumpst bald die 100kg hantelbank weg. morgens 500g und nochmal abends..schön mi tmilchreis schoko vermischen...schmeckt genial! ich bevorzuge den quark und den billig schoko-milchreis von aldi. kostet dich pro tag nicht einmal 2€ und ist günstiger als shakes...und pumpst dir schon so über 120g eiweiß pro tag rein....dann noch deine normalen mahlzeiten und bald biste arnold^^

                      kannst auch gleich n ganzen tag nur mozzarella essen...also wenn ich schon 3 tage hintereinander nur milchreis essen würde, dann würd ich abladen.

                      du 500g quark mit 200g schokomilchreis zusammengemixt schmeckt wie ein joghurt. das auf der arbeit zum frühstück und abends nach dem abendbrot als nachtisch. und sollte mal mal langweilig werden...gibt genug andere joghurts zum mixen..also ich kriege das zeug only runter und esse es sogar gerne...einen schluck milch rein und es wird direkt cremiger :) nunja bei 103kg und 210cm muss man halt viel essen :D ..aber macht ja auch spaß^^

                      außerdem: von nichts kommt nix..man ist ja net aufm ponyhof..

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                        #41
                        dir sei gesagt: http://latina-press.com/media/2009/12/aids.jpg

                        und jetzt versuch das mal auf kreatin zu übertragen...

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                          #42
                          am anfang baust du schon so genug auf kannst nach 1 jahr viell nehmen.

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                            #43
                            hab mir jetzt die ganzen posts nicht durchgelesen, aber in der Regel schreibt Readmore nur Schwachsinn bezügl. Kraftsport, Proteinpulver, Weightgainer und Kreatin.

                            Wenn du gerade mal nur 3 Monate trainierst, dann ist Kreatin eigentlich eher ne Geldverschwendung. Du wirst am Anfang Gewicht zulegen und es nach der Kur direkt wieder verlieren. Der Muskelaufbau bleibt, aber der erzielst du auch so.

                            Nimm Kreatin wenn du mit den Training nicht mehr weiterkommst. d.h. wenn du min. ein halbes Jahr GK training gemacht hast und dann mitm Split anfängst und kaum fortschritte machst...

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                              #44
                              Creatin lagert Wasser in den Muskelzellen ab was zur folge hat, das man schwerer Gewichte drücken kann, und so zu mehr Muskelzuwachs erlangen kann.

                              Creatin ist außerder nicht "chemisches" weil es ja vorallem in Fleisch z.B. Rindfleisch, vorkommt, trozdem sollte man die Einnahme nach circa 2 Monaten, für 1 Monat unterbrauchen, damit der Körper wieder anfängt eignenes Creatin zu bilden!!!

                              Bei mir wirkt das Zeug ganz gut, aber ohne hartes Trainung bringt Creatin natürlich nichts!!

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                                #45
                                Diesel postete
                                - erhöhte Aggresion ( aber sehr selten)
                                wer kennt sie nicht? die crazze creatin rage

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