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    #16
    bs creatin kannst du auch als anfänger/nach 3 monaten nehmen

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      #17
      geh erstmal so weiter trainieren

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        #18
        bin selber nicht darauf gekommen ^^ sondern wurde mir empfohlen
        gehe auch regelmäßig 4 mal die woche ins studio und habe spaß...
        nur laufe ich auch recht viel und habe nen guten stoffwechsel, daher fällts mir schwer muskelmasse aufzubauen dachte halt ihr könnt mir helfen np^^

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          #19
          Ich bekomm schon wieder Gänsehaut.

          Habe übrigens gerade 400 Gramm Nudeln gegessen, bei der Abteilung solltest du vielleicht einmal nachschaun und nicht einmal an Creatin denken.

          3 Monate ist ein Witz.
          Gute Enährung, regelmäßiges wie gutes ausgewogenes Training und Shakes. More is not needed.

          http://www.team-andro.com/phpBB3/kreatin-faqs-t12349.html

          Meld dich bei TA an und dann lese es dir durch. So kannst dich dich wenigstens informieren und deinen Kumpel der wahrscheinlich auch keine Ahnung hat wenigstens was beibringen.

          #3

          Aggressiv? aha.

          Durchfall? Naja, das liegt dann aber nicht am Creatin selbst sondern an deinem Körper, generell bekommt man durch Creatin keinen Durchfall.

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            #20
            VillacherBier postete

            Aggressiv? aha.

            Durchfall? Naja, das liegt dann aber nicht am Creatin selbst sondern an deinem Körper, generell bekommt man durch Creatin keinen Durchfall.
            erfahrungen mein freund ;)

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              #21
              wenn du masseaufbau betreiben willst, nutzt creatin mal überhaupt null gar nix. lediglich beim maximalkraft training könnte es einen minimalen effekt haben.
              für dich also vollkommen nutzlos. friss und mach masseaufbau, wenn dus nötig hast!

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                #22
                VillacherBier postete
                Ich bekomm schon wieder Gänsehaut.

                Habe übrigens gerade 400 Gramm Nudeln gegessen, bei der Abteilung solltest du vielleicht einmal nachschaun und nicht einmal an Creatin denken.

                3 Monate ist ein Witz.
                Gute Enährung, regelmäßiges wie gutes ausgewogenes Training und Shakes. More is not needed.

                http://www.team-andro.com/phpBB3/kreatin-faqs-t12349.html

                Meld dich bei TA an und dann lese es dir durch. So kannst dich dich wenigstens informieren und deinen Kumpel der wahrscheinlich auch keine Ahnung hat wenigstens was beibringen.

                #3

                Aggressiv? aha.

                Durchfall? Naja, das liegt dann aber nicht am Creatin selbst sondern an deinem Körper, generell bekommt man durch Creatin keinen Durchfall.
                shakes aka eiweiß oder wie?
                danke schonmal

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                  #23
                  #20

                  Ja, deine persönlichen Erfahrungen... Durchfall kann durchaus vorkommen, genau wie bei Whey und vielen anderen Produkten. Eine Sache der Vertärglichkeit, und um sowas behaupten zu können muss es nachgewiesen sein, das ist es aber nicht.

                  Kommentar


                    #24
                    wenn du viel läufst + trainierst und nicht an Gewicht zulegst, isst du wahrscheinlich viel zu wenig. Setz mal die kcal um 500 hoch und beobachte dein Gewicht. Falls nichts passiert, weiter erhöhen.
                    Supplements sind sinnvoll, wenn Ernährung und Training stimmt. Geht aber auch komplett ohne. Wurde aber schon 100 mal hier diskutiert.

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                      #25
                      VillacherBier postete
                      #20

                      Ja, deine persönlichen Erfahrungen... Durchfall kann durchaus vorkommen, genau wie bei Whey und vielen anderen Produkten. Eine Sache der Vertärglichkeit, und um sowas behaupten zu können muss es nachgewiesen sein, das ist es aber nicht.
                      http://www.team-andro.com/phpBB3/creatin-durchfall-t60871.html

                      kommt auf den typ an ... es ist trotzdem eine nebenwirkung die auftreten kann

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                        #26
                        was du zu viel an Creatin nimmst wird einfach ausgeschieden, also nicht grade gefährlich das Zeug. Soweit ich weiss steigert es deine Kraft wodurch du mehr Gewicht stemmen kannst wodurch mehr Muskel aufgebaut wird. Korrekt?
                        Ich nehm es mehr um mich zu motivieren trainieren zu gehen... Ernährung ist glaub ich wichtiger. Shakes bringen mehr? Elite gefragt.

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                          #27
                          Diesel postete
                          kannst natürlich nehmen ich nimm es durchgehend in kleinen mengen und vor dem training nur mit wasser da hab ich immer einen schönen pump :)

                          also probiers aus! am besten von Ultimate Nutrition

                          zu den möglichen nebenwirkungen:

                          - wenn du zu viel nimmst kannst du Durchfall bekommen (hatte ich aber noch nie)
                          - erhöhte Aggresion ( aber sehr selten)
                          - Nierenschäden ( ALSO viel trinken und schön viel magnesium :)
                          aggressiv? lol ok
                          dann haste dir nebenbei wohl auch noch testo gespritzt, du scherzkeks. sonst totaler schwachsinn.
                          @TE

                          ansonsten trainier erstmal ein jahr weiter und bau nen bisschen masse auf. danach evtl mal nach einer kreatinkur erkundigen (aufladephase etc sind veraltet/ wird nicht mehr praktiziert)

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                            #28
                            nimm einfach viel :D

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                              #29
                              Bin jetzt nicht so der Profibbler aber ich glaub sorgt dafür, dass sich Wasser in deinen Muskeln einlagert und du demnach durch bessere Hebelverhältnisse mehr Kraft aufbringen kannst.

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                                #30
                                Ja gut... wenn ich was nicht vertrage, wie z.B Hausnummer Ketchup, dann kann es von Durchfall über Atembeschwerden zu vielen Nebenwirkungen kommen.

                                Natürlich gibt es immer wieder Leute die gewisse Supps nicht vertragen, dann hüpft man auf ein anderes Produkt oder ein Produkt auf anderer Basis und fertig.

                                Dass Creatin generell Durchfall verursacht kann man also nicht sagen, es kann auftreten wie bei vielen anderen Produkten bzw. Lebensmitteln.
                                Gerade heutzutage wo jeder unter Lebensmittelallergien leidet.


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