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robstar postete
hm ich bin zufaul die ganzen posts aus deinem link zu lesen, kannst du bitte schnell konkretisieren was du genau damit sagen willst?
mfg rob
Da wird von Leuten die Ahnung haben erwähnt das Fett nicht unbedingt der Energiebooster ist für den Ihr Ihn hällt. fett wie gesagt wenig energie, da wie feinst gesagt hat, es nur schwer verarbeitet wird.
hab ne relativ sportliche Figur ohne jemals so Zeugs genommen zu haben, ich rate dir auch davon ab, vom Shake bis hin zu iwelchen Hormonen, wenn du nen definierten Körper haben willst musst du was dafür tun. Sowohl Krafttraining um Muskeln aufzubauen und Ausdauertraining o.ä. um Fett abzubauen. Nebenbei noch eine gesunde Ernährung (nix besonderes, einfach bisschen drauf achten was du isst und wieviel, viel Vollkorn, Obst etc., so wenig überfettes Zeug wie möglich), und du bekommst langsam deine gewünschte Figur.
Solange du keine 24/7 im Fitnessstudio rumturnst und deinen Körper völlig kaputtrichtest oder Marathon des Todes läufst braucht man son Zeug auch nicht, dann doch lieber 3mal am Tag ne gute ausgewogene Mahlzeit und dein Körper bekommt alles was er braucht.
robstar postete
hm ich bin zufaul die ganzen posts aus deinem link zu lesen, kannst du bitte schnell konkretisieren was du genau damit sagen willst?
mfg rob
Da wird von Leuten die Ahnung haben erwähnt das Fett nicht unbedingt der Energiebooster ist für den Ihr Ihn hällt. fett wie gesagt wenig energie, da wie feinst gesagt hat, es nur schwer verarbeitet wird.
So hab ich das nicht gemeint. Fett hat mehr Energie wie schon jemand davor mit ein paar zahlen unterlegt wurde. Man braucht Fette zum Muskelaufbau keine Frage, aber insgesamt für Energie auf kurze Zeit sind einfachzucker effektiver. Schonma schweinebraten vorm Training gegessen? Nicht zu empfehlen. Und mehrfachzucker die erst gespalten werden mussen sind für Energie auf längere Zeit sehr wichtig. ( gute kombi zb Müsli mit Früchten = GG )
Will mich hier auf keine Seite schlagen und habe bei weitem nicht alles gelesen, nur 2-3 posts gelesen und meinen Senf dazu gegeben.
zu faul alles zu lesen.
also ich ernähre mich gesund, hab nen festen trainingsplan und esse am tag 5-6mal. wofür hat man ne freundin? richtig! für sex und zum belegte brote schmieren. was brauch da shakes. durch oben genanntes+ausdauer/willen wirst auch ohne so schnickschnack zur kante.
robstar postete
hm ich bin zufaul die ganzen posts aus deinem link zu lesen, kannst du bitte schnell konkretisieren was du genau damit sagen willst?
mfg rob
Da wird von Leuten die Ahnung haben erwähnt das Fett nicht unbedingt der Energiebooster ist für den Ihr Ihn hällt. fett wie gesagt wenig energie, da wie feinst gesagt hat, es nur schwer verarbeitet wird.
ok ok ich glaub ich weiss wo das problem in unserer kommunikation liegt ;)
meine argumentation bezog sich auf deine aussage "fette = gar keine energie" als solche.
du hingegen setzt sie jetzt nur in bezug zum training.
wenn schon die überschrift des threads in dem link den du gepostet hat lautet
"Braucht der Körper zum Muskelaufbau Fett?"
sprich du beziehst meine ganze aussage über fett direkt auf training und muskelaufbau.
das habe ich aber nie behauptet das du statt kohlenhydrate fett aufnehmen sollst weil sie mehr atp beim abbau bringen. wenn du mehr "fett" zu dir nimmst als du benötigst wird eben auch mehr TAG (tracyilglycerin) gespeichert und du wirst auch dicker was du ja beim training nicht erreichen willst. du willst kein speicherfett aufbauen sondern muskelmasse. daher solltest man proteine zum muskelaufbau und kohlenhydrate als energielieferant zu sich nehmen. sowohl schnelle als auch komplexe kohlenhydrate. kommt dann auch immer drauf an zu welcher tageszeit und in welchem abstand zum training.
ist doch wohl logisch das du als ergänzung zum krafttraining keine torten in die reinstopfen solltest nur weil fett mehr energie bei der "verbrennung" herstellt. haha ^^
nachm training leidet der körper an energiemangel und dein gehirn ist unterversorgt, daher muss man auch manchmal gähnen trotz starkem training. daher empfiehlt es sich den energiebedarf mit ausreichend kohlenhydraten abzudecken..
ansonsten baut dein körper nicht nur speicherfett ab sondern auch aminosäuren aus der skelettmuskulatur (darauf kannd er körper am ehesten verzichten und das gehinr hat eben höhere priorität im körper ;) )was ja nicht den gewünschten effekt bringen würde.
Das ist alles komplett richtig feinst, mit dem kleinen Schönheitsfehler, dass man mit Zuckerzufuhr beim Training zwar nichts falsch machen kann, aber den Körper davon abhält auf die Fettreserven zurückzugreifen.
Wenn man auf den Zucker, bzw allg. die Kolenhydrate beim Training verzichtet, dann lernt der Körper auch kurzfristig Energiemängel durch Fettreserven auszugleichen.
Zwar wird man sich anfangs, wie von dir beschrieben, kacke fühlen, aber wenn sich der Körper daran gewöhnt ist es nunmal besser als übermäßig Energie durch shakes oder ISO-Drinks zuzuführen.
Man geht 2 Jahre ohne Eiweiss trainieren?!?!?!?! Wie soll das gehn da sollte man ja ahnung von der ".." bekommen...Ess einfach viel whey prot wen dus nich viel isst> GG
LEUTE LEUTE SCHEIß DOCH DRAUF IN WAHRHEIT KENNEN WIR UNS ALLE GAR NICHT UND WÄREN VIELLEICHT DIE BESTEN FREUNDE, ICH WÜNSCH EUCH NE SCHÖNE NACHT
P.S.
Im Grunde wissen wir mehr über Krafttraining und Trainingsgrundlagen als die meisten der Deutschen Bevölkerung, zusammen wären wir ein gutes Team so PUNKT!
Swift postete
LEUTE LEUTE SCHEIß DOCH DRAUF IN WAHRHEIT KENNEN WIR UNS ALLE GAR NICHT UND WÄREN VIELLEICHT DIE BESTEN FREUNDE, ICH WÜNSCH EUCH NE SCHÖNE NACHT
P.S.
Im Grunde wissen wirwisst ihr mehr über Krafttraining und Trainingsgrundlagen als die meisten der Deutschen Bevölkerung, zusammen wären wir ein gutes Team so PUNKT!
Hier mal paar Erklärungen, und eine Frage diesbezüglich:
Fall 2:
Sie wollen (was menschlich und motivierend ist) schnellstmöglich Erfolge sehen, oder Sie streben sogar einen überdurchschnittlich athletischen Körperbau an. Fangen wir mit dem Training an. Sie müssen 3 oder sogar 4 mal pro Woche ein 45-minütiges Krafttraining absolvieren, danach kommen 3 5 Sprints und danach das aerobe Radeln, Rudern oder Laufen.
Bei der Ernährung kommen Sie um sogenannte Sportnahrung nicht herum, denn nur sie ermöglichen Ihnen die notwendige gezielte Modulation Ihrer Nährstoffzufuhr. Hier Ihre suboptimale (die zum Optimum notwendigen Ergogenics werden nicht aufgelistet, das sie im Allgemeinen nur für allerhöchste sportliche Ansprüche ausgelegt sind) Supplementeinkaufsliste:
1. All-in-One Präparat (mit Creatine, Whey Protein, Spezialcarbs, Vitaminen etc)
Info: Benutzen Sie das All-in-One Produkt nur, wenn Sie auch Muskeln aufbauen wollen.
Empfehlung: Peak Createston
2. Mehrkomponentenprotein
Info: Das MK-Protein dient Ihnen als Mahlzeitenersatz, vermindert Heißhungerattacken und sorgt dafür, dass Ihr Körper keine Muskulatur "verbrennt".
Empfehlung: Body Attack Protein 90 oder Powerstar Super HI PRO 128
3. Whey Protein
Info: Whey Protein gilt als das wertvollste Protein und ist nötig um "Engpässe" zu vermeiden, da es innerhalb kürzester Zeit vom Körper aufgenommen wird.
Empfehlung: Optimum 100% Whey Protein oder Body Attack Extreme Whey Deluxe
4. Vitamin-, Mineral-, Spurenelementpräparat
5. BCAA-Supplement in Kapselform
Info: BCAAs bestehen aus den 3 wichtigsten Aminosäuren. Diese sind notwendig um Ihre Muskulatur während der Diät vor Abbau zu schützen und um Ihnen Energie zu geben.
Empfehlung: Body Attack BCAA Kapseln
6. CLAFettsäure-Supplement
Info: CLA gilt als eines der beliebtesten Diät Produkte wenn es darum geht, Muskeln zu formen und Fett zu verbrennen.
Empfehlung: Body Attack Mega CLA
7. Energiedrink (mit Koffein, Carnitin, Choline, Guarana, Grüntee-Extrakt)
Info: Da Ihre Ernährung nicht viele Kohlenhydrate enthalten wird, Sie aber trotzdem Energie benötigen, sind Energydrinks eine hervorragende Alternative. Ausserdem regen Sie eine weitere Fettverbrennung an.
Empfehlung: Peak Speed Serum oder Weider Workout Booster
8. Fettstoffwechselmodulator
Info: Der Klassiker unter den Diät Produkten sind die Fat Burner. Diese sollen die Thermogenese erhöhen und somit mehr Fett verbrennen.
Empfehlung: All Stars Lipodex oder MET-Rx Thermo Surge
jetzt mal abgesehen von den Empfehlungen,
muss ich ALLES oder zumindest vieles davon nehmen, um Fett loszuwerden und gleichzeitig an Muskelmasse zuzunehmen? Oder reicht nur eines bzw. 2 von denen, z.B. WHEY & MK-Proteine?
Ernähre mich nicht gerade gesund zur zeit,
aber der thread hat mich irgendwie wieder zum training motiviert.
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