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    zum thema hantelbänke:

    da kann ich die von simple products sehr empfehlen.
    besitze selber ein powerrack und habe mir vorkurzem noch ne passende hantelbank dazugekauft. ist ne investition von knapp 400€ gewesen, dafür kann man alle Grundübungen(und natürlich noch ettliche mehr) ausführen und man besitzt super Qualität.

    Hantelbank für 125€, max Belastbarkeit 350kg. Allerdings ohne Ablage(dafür ist das powerrack)

    http://www.simpleproducts.de/

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      #208

      Vielleicht waren es auch nur 35-40, keine Ahnung mehr. Ich weiß nur wie viel jetzt oben ist.

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        p4rc postete
        habe die letzten 4 Monate intensiv 5x die Woche trainiert und mich abends entweder von Thunfisch + Reis + Ketchup ernährt oder mir Instant Nudeln mit Fisch/Fleisch gemacht.

        habe an Gewicht nicht zugenommen, jedoch "Fett "abgebaut und stattdessen ordentlich Muskelmasse zugelegt. fand ich relativ komisch, da ich nen BMI von ~22 habe und eigl nicht allzu viel Fett besitze - dachte ich. Zugelegt habe ich vor allem an der Brust, Schulter und dem Bizeps.

        achja: Habe während dessen gesoffen wie ein Loch. sicher ist dadurch Potential verloren gegangen, trotzdem habe ich meine trainierten Muskeln recht gut definiert. Ich weiss nicht, warum Alk so verteufelt wird. Mein Trainingspartner meinte auch "mist, jetzt haben wir quasi umsonst trainiert!" - Schwachsinn! Da hab ich lieber Spaß am leben, gehe regelmäßig aus undverzichte so auf n paar gramm Muskelmasse am Ende.

        Man sollte ( wie hier erwähnt) nachm Training gut was essen, am besten etwas mit Proteinen.
        Wäre dieses Pulver nicht so teuer, würde ichs mir auch kaufen. Aber ich bleib da wohl lieber bei meinem Thunfisch :P.
        hm 5 mal die woche intensiv trainiert und dazu noch gesoffen wie ein loch ..
        entweder du hast ne superkrasse regeneration oder für 4 monate training schon sehr viel ahnung und trainierst gezielt einzelne muskelgruppen und gibst ihnen jeweils die nötige regenerationszeit.
        ihr müsst euch im klaren darüber sein, dass muskeln nicht während dem training wachsen, sondern nach dem training.
        du musst aufpassen das du nicht im übertraining landest. im bodybuilding wird oft zur erklärung des muskelwachstums , also der hypertrophie, das prinzip der superkompensation angewendet, ob es nun wirklich genau zutrifft und alles erklären kann ist noch umstritten.
        solltest du dir mal durchlesen und versuchen zu verstehen sonst kannst du schnell am punkt angelangt sein wo du durch dein training sogar negative erfolge erziehlst.
        viele müssten sich hier auch mal im klaren darüber werden was sie eigentlich machen wollen.
        den meisten geht des wahrscheinlich um muskelmasse zuwachs, weniger um funktionalität, schnellkraft oder hohe maximalkraft und daher werden hier wohl auch die wenigsten intrafusales krafttraining oder ausdauertraining betreiben.
        ihr müsstet euch mal etwas informieren bevor ihr trainiert, training ist nicht einfach training , wenn ihr z.b. ne 10kg hantel 10x mal heben konntet und solang damit trainiert bis ihr sie 30x heben könnt, dann kann man keinen signifikanten muskelwachstum verzeichnen und ihr trainiert ewig umsonst.
        die meisten hier kennen ja nicht mal den unterschied von weissen zu roten muskelfasern und wie was wo angesprochen wird. um hypertrophie zu erzielen, also querschnittsvergrößerung der einzelnen muskelfasern müsst ihr auch im hypertrophie bereich trainieren.
        das lustigste sind hier die teils kontroversen und völlig unbegründeten meinungen über proteine und dinge wie kreatin :D jungs wer von euch weiss den schon über die proteinsynthese, glykolyse, fettsäureabbau und triacylglycerin abbau bescheid ?! fast niemand hier und die dinge über die ihr hier redet und das halbwissen das ihr hier von euch geht, bezieht sich aber gerade auf diese biochemischen abläufe im körper ;) also an alle die sich über kreatin usw. informieren wollen, macht das bitte bei einem fachmann und nicht hier im forum ;)

        und pheno
        man merkt schon das du dich sehr für deinen sport interessierst und dich auch bemühst fundiertes wissen zu erlangen und dich auch für die theoretischen dinge interessiert. das ist super, weil nur wenn man sich mit ganzem herzen mit einer sache beschäftigt wird man auch richtig gut in diesem berreich! ;)
        allerdings sind manche sachen die du sagst auch eher auf allgemeinem glauben aufgebaut und eben dingen die man mal so gehört und aufgeschnappt hat.
        z.b. die aussage fett liefert keine energie.
        der fettsäure abbau liefert ca. 98-106 atp (beta - oxidation) während die glykolyse (glukose abbau - kohlenhydrate) nur ca. 32 atp liefert. atp ist die energieform des körpers.

        warum ich das alles sage ist nicht um mich hier aufzuspielen oder so ^^ aber ich wollte nur mal meine meinung zu dem ganzen sagen, damit sich hier mal einige darüber im klaren werden was sie überhaupt zu dem thema krafttraining, eiweiss pulver und kreatin wissen und sich vielleicht mal richtig informieren weil damit könnt ihr eure trainingserfolge sicher noch mal viel stärker steigern als wenn ihr so weiter trainiert wie bisher und einfach dannach nen eiweiss shake nehmt und denkt ihr werdet dadurch direkt hulk ^^ die beste aussage war die von dem threadersteller der angst hatte das er zu muskulös wird wenn er anfängt eiweissshakes zu nehmen hahaha. ^^ nicht bös gemeint :P

        ja und vielleicht sollte ich noch dazu sagen das ich medizin studiere und in die richtung sportmedizin gehen will , nur damit ihr nicht denkt ich schreibe hier nur schrott ohne selbst wenigstens etwas bescheid zu wissen ^^ und es ist alles auch eh noch viel komplizierter und relativ unerforscht und viele dinge sind noch unklar was das krafttraining betrifft nur um das mal klar zu stellen ^^


        mfg rob

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          VillacherBier postete
          #207

          Was sollen denn immer diese jämmerlichen Angriffe gegen Leute? Musst du hier irgendwas kompensieren oder wie darf ich das interpretieren.

          Pheno hat mit seinem Wissen wohl mehr als nur bestätigt, eben KEIN Discopumper zu sein.

          Und zum rosa Shirt, braun gebrannt und co. Sache. Ist jetzt auch nicht unbedingt mein Stil, dennoch stehen die Mädls darauf, ganz einfach.:)
          Außerdem gerade im Urlaub ist das doch ein cooles Outfit.

          Ich finde Neider richtig schlimm...
          wess brot ich ess, dess lied ich sing. und der neid hält sich ehrlich gesagt in grenzen.

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            robstar postete

            [...]
            das lustige is ich hab heute ne 3h klausur im sport leistungskurs ueber trainingslehre speziell ausdauer und muskelaufbau und so geschrieben. Hab also die letzte Woche einige male gesessen und mir das Zeug reingeprügelt. Ich hab grad n ziemlich gestärktes ego weil ich mir denke wie viele hier vor deinem post sitzen und sagen omg er will doch nur mit seinem wissn prahlen und ich mir denke is doch stndrd ;)

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              Solange du meine Aussagen nicht widerlegst muss ich dich leider als gegenstandslosen Quotenflamer ansehen, aber das stört dich ja sicher nicht.

              @Robstar

              Die Aussage mit dem Fett stammte eben nicht von mir. Ich habe von Anfang an genau deine Aussage argumentativ vertreten. Nur nicht mit so vielen schönen Fachbegriffen ^^.

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                pheno postete
                Dann akzeptier es nicht, ich hab das im damaligen Body-Attack Magazin gelesen und finde online zwar nur positive, aber keine offiziellen Testberichte. Die von mir bereits geannten Kriterien, die für mich wichtig sind, deckt der verliehene Award und das war für mich Grundlage, ihn als Referenz zu nennen. Deine Denkweise kann ich nachvollziehen, nur um das ausdrücklich gesagt zu haben.
                zuerst muss ich mich mal robstar anschließen. finde es auch gut, dass du dich damit beschäftigst und anderen helfen willst, solltest aber, wie er auch schreibt, etwas kritischer ggüber manchen dingen (insbesondere supps) sein.

                gerade, wenn du jetzt schreibst, dass du die lobspreisung des (BODYATTACK) cell reloaders aus der BODYATTACK zeitschrift hast.

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                  Wie gesagt, ich kann deine Argumentation nachvollziehen. Aber den Award gibt es, da sind wir uns ja einig und die dazugehörigen Kriterien auch. Und dass ein Hersteller damit wirbt (ob in seiner eigenen Zeitung oder sonstwo) ist auch legitim. Und ausdenken werden die sich das ja wohl net...aber nichts desto trotz, bezüglich der Studie im Hintergrund hab ich ja im vorherigen Post was geschrieben.

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                    Und ausdenken werden die sich das ja wohl net...
                    da kennste die bb supp werbung aber schlecht :o

                    bezüglich der Studie im Hintergrund hab ich ja im vorherigen Post was geschrieben.
                    mh? wo? finds nich

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                      talentiert postete
                      robstar postete

                      [...]
                      das lustige is ich hab heute ne 3h klausur im sport leistungskurs ueber trainingslehre speziell ausdauer und muskelaufbau und so geschrieben. Hab also die letzte Woche einige male gesessen und mir das Zeug reingeprügelt. Ich hab grad n ziemlich gestärktes ego weil ich mir denke wie viele hier vor deinem post sitzen und sagen omg er will doch nur mit seinem wissn prahlen und ich mir denke is doch stndrd ;)
                      haha ja genau, des schlimme ist, dass es wirklich im grunde standart sein sollte sich über die dinge die man macht und wo man gut werden will ausreichend zu informieren ^^ klar muss man, wenn man jetzt nicht ausgerechnet medizin oder ähnliches studiert, nicht jeden biochemischen vorgang bis ins kleinste detail genau können und verstehen, aber son gewisses theoretisches verständnis und interesse für die sache sollte doch da sein ;)
                      und dann bitte nicht so sachen wie "meine mutter sagt ich soll die finger davon lassen".
                      so ein argument hat doch null aussage wert xD
                      aber da siehst du mal, es ist doch ein gutes gefühl wenn man sein theoretisches wissen dann auch gezielt praktisch anwenden kann und sich immer mehr verbessern kann ;)


                      @ pheno
                      achso das hatte ich dann irgendwie nicht gelesen ;)
                      aber wie gesagt ich mag deine einstellung zum training und das du die dinge dahinter auch verstehen willst ;)


                      achso noch an alle, nur weil einer schnellen muskelzuwachs hat und ihr vielleicht nicht, dann solltet ihr ihm trotzdem nicht blind in den übungen vertrauen und denkt wenn ihr es nachmacht dann habt ihr denselben zuwachs.. derjenige könnte mit dem richtigen training mit sicherheit sein genetisches potential noch viel mehr ausschöpfen.
                      wie stark das individuelle muskelwachstum ist, kann von person zu person seehr verschieden sein.
                      z.b. ist genetisch determiniert welches muskelfasertypverhältnis der einzelne (verhältnis zwischen weissen und roten muskelfasern) und ob dieses verhältnis überhaupt verändert werden kann ist bis heute nicht geklärt. zum. kann man daher sagen das es z.b. geborene sprinter sowie geborene läufer gibt. bei dem durchschnittseuropäer ist das verhältnis etwa 50/50.
                      die weissen muskelfasern hypertrophieren jedoch besser als die roten. wenn jetzt einer ein genetisch hohen prozentsatz an weissen muskelfasern hat, dann wird er bei normaler muskelhypertrophie auch schnelleren muskelzuwachs haben als jemand mit einem genetisch hohen anteil an roten muskelfasern.
                      aber jetzt alle faktoren hier aufzulisten wäre jetzt viel zu viel, insgesamt ist training, sport, muskelphysiologie ein riesiges und komplexes thema, und kraftzuwachs hat auch viel mit dem zentralen nervensystem und der rekrutierung der muskelfasern zu tun und nicht nur mit der fasertypverteilung oder dem muskelquerschnitt.



                      mfg rob

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                        talentiert postete
                        robstar postete

                        [...]
                        das lustige is ich hab heute ne 3h klausur im sport leistungskurs ueber trainingslehre speziell ausdauer und muskelaufbau und so geschrieben. Hab also die letzte Woche einige male gesessen und mir das Zeug reingeprügelt. Ich hab grad n ziemlich gestärktes ego weil ich mir denke wie viele hier vor deinem post sitzen und sagen omg er will doch nur mit seinem wissn prahlen und ich mir denke is doch stndrd ;)
                        Hm also wir haben Muskelaufbau erst 13/1 gemacht und mit 17 wärst du dafür noch etwas jung. :(

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                          Abi mit 17 gibts...

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                            Lohnt sich wirklich nicht weiter hier zu posten ich glaub ich muss mein RM account löschen, sonst tick ich aus vorm PC, hier labern Leute soviel scheiße, das es sogar durch die Boxen raucht. Pheno ist der größte Müllbeutel den ich kenne.

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                              heute wieder gut trainiert, danach schlaf ich immer wie ein baby.. einfach herrlich

                              gn8

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                                Swift postete
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                                Du kommst hier an mit deinen 25 Posts, bringst keinen einzigen konstruktiven Beitrag und der erste Satz den ich je von dir lese ist ein Flame über drei Zeilen, mich betreffend. Und mit der Müllbeutel-Aussage steigste in Puncto Ansehen und Glaubwürdigkeit natürlich bei so ziemlich jedem, der hier im Thread schon gepostet hat. War nen guter Tag für dich so wie ich das sehe.

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