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holyraider postete
ich hab von september bis jetzt 15 kg zugenommen :DDD
wieg aber immer noch "nur" 85 kg ..
is aber alles am bauch hängen geblieben und werds jetzt in muskelmasse versuchen umzuwandeln so gut es geht :>>
würd sagen du schaffst in 6 monaten locker 10 kg und mehr solltest du auch nicht abnehmen. Dann in 6 monaten nimmst du die 10 kg mit muskelmasse wieder zu und gut is.
humstiy postete
du wirst eher 5kg zunehmen wenn du krafttraining machst..
Nicht bei seinem derzeitigen Gewicht. Er wird auf knapp 85 kg sinken (bei entsprechender Diät) und solange Grundmuskulatur aufbauen. Ab diesem Punkt dann wieder steigern auf 90kg = super Body. Ganz einfach :)
holyraider postete
ich hab von september bis jetzt 15 kg zugenommen :DDD
wieg aber immer noch "nur" 85 kg ..
is aber alles am bauch hängen geblieben und werds jetzt in muskelmasse versuchen umzuwandeln so gut es geht :>>
würd sagen du schaffst in 6 monaten locker 10 kg und mehr solltest du auch nicht abnehmen. Dann in 6 monaten nimmst du die 10 kg mit muskelmasse wieder zu und gut is.
5 mal die Woche abwechselnd kraft und cardiotraining. vor krafttraining natürlich unbedingt 10-15 min aufwärmen. als Plan empfehle ich dir den wkm. den kannste ruhig bis juli machen
nachbrenneffekt beim krafttraining > cardio übrigens
humstiy postete
du wirst eher 5kg zunehmen wenn du krafttraining machst..
Nicht bei seinem derzeitigen Gewicht. Er wird auf knapp 85 kg sinken (bei entsprechender Diät) und solange Grundmuskulatur aufbauen. Ab diesem Punkt dann wieder steigern auf 90kg = super Body. Ganz einfach :)
großer meister ich habe eine frage, eher offtopic
kniebeugen: sind kniebeugen gesünder (für den rücken) an befestigten stangen oder an freien?
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wenn du krafttraining machst und deine ernährung umstellst nimmst du natürlich ab.
rm failt hier grade stark. muskelmasse ist zwar schwerer als fett, allerdings verbrennst du durch mehr muskelmasse auch energie im ruhezustand. das bedeutet für dich: krafttraining machen und am tag genug eiweiss essen, damit in der ruhephase nicht die muskelmasse angegriffen wird.
aber auf rm zu fragen ist nicht gerade sehr schlau, da viele hier nur labern und gar nicht trainieren.
humstiy postete
du wirst eher 5kg zunehmen wenn du krafttraining machst..
Nicht bei seinem derzeitigen Gewicht. Er wird auf knapp 85 kg sinken (bei entsprechender Diät) und solange Grundmuskulatur aufbauen. Ab diesem Punkt dann wieder steigern auf 90kg = super Body. Ganz einfach :)
großer meister ich habe eine frage, eher offtopic
kniebeugen: sind kniebeugen gesünder (für den rücken) an befestigten stangen oder an freien?
mit festen Stangen meinst du eine Multipresse? Kniebeugen sind, gut ausgeführt, generell nicht schädlich. Allerdings kannst du die an einer Multipresse nicht gut ausführen, da die Bewegung geradlinig und vorgegeben ist, und somit die typische Kniebeugenbewegung überhaupt nicht durchführbar ist.
Wenn Multipresse, dann probier mal Frontkniebeugen und lass die Ausführung von einem Trainer korrigieren.
DEG1935 postete
lawwwl postete
Wann ist es besser laufen zu gehen morgens oder abends ?
morgens , begründung :
morgens oder nach dem Gewichttraining, Glycongenspeicher sind dann leer und das Körperfett wird angegriffen.
kniebeugen: sind kniebeugen gesünder (für den rücken) an befestigten stangen oder an freien?
Wie "gesund" eine Kniebeuge ist, liegt einzig und allein an der Ausführung. Spürst du ein Ziehen in der unteren Rückenmuskulatur, bildest du unter Umständen ein Hohlkreuz, was bei dieser Übung nicht ratsam ist, da zu viel Gewicht auf der falschen Muskulatur landet. Versuch permanent mit der gesamten Rückenmuskulatur zu stabilisieren und halte diese entsprechend angespannt. Dann ist nicht nur die Ausführung richtig (vielleicht am Anfang mal vorm Spiegel üben), sondern auch vollkommen egal ob frei oder geführt :).
@Terence
Es gibt hier durchaus Leute die nicht nur kraftsportspezifische Fragen ernst nehmen, sondern auch noch Ahnung haben, siehe VillacherBier etc.
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