Gut dass du das auf readmore fragst. Wenn du schwarze Flecken auf der Haut hast bitte nicht zum Experten sondern zu readmore.
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Wieviel KG kann ich bis Juli abnehmen?
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Erst Gewichttraining um die carbs zu verbrennen. Danach aufs Fahrrad um Körperfett abzubauen. Cardio immer NACH dem Gewichtetraining.Quechua postete
würdet ihr dann zuerst ne stunde rad fahren/laufband/stepper machen und dann geräte oder andersherum?
Ansonsten würd ich dir auch 1 Monat lang einen Ganzkörperplan empfehlen oder nen Push/Pull Plan, WKM, usw..
Am Anfang kann er sicherlich Gewicht abbauen und Muskeln aufbauen.
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ich hab von september bis jetzt 15 kg zugenommen :DDD
wieg aber immer noch "nur" 85 kg ..
is aber alles am bauch hängen geblieben und werds jetzt in muskelmasse versuchen umzuwandeln so gut es geht :>>
würd sagen du schaffst in 6 monaten locker 10 kg und mehr solltest du auch nicht abnehmen.
Dann in 6 monaten nimmst du die 10 kg mit muskelmasse wieder zu und gut is.
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10 kg muskeln in 6 monaten?!holyraider postete
ich hab von september bis jetzt 15 kg zugenommen :DDD
wieg aber immer noch "nur" 85 kg ..
is aber alles am bauch hängen geblieben und werds jetzt in muskelmasse versuchen umzuwandeln so gut es geht :>>
würd sagen du schaffst in 6 monaten locker 10 kg und mehr solltest du auch nicht abnehmen.
Dann in 6 monaten nimmst du die 10 kg mit muskelmasse wieder zu und gut is.
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