Wie diesen ganzen Diätpläne lächerlich sind. Iss gesünder, trink viel und mach Sport.
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Wieviel KG kann ich bis Juli abnehmen?
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Am Anfang sicherlich.effecAJO postete
wenn du abnehmen willst kannst du nicht gleichzeitig muskeln aufbauen
-> ist ernährungssache
Da du mit "etwas" Ernährung umstellen und gutem Training vllt 3kg Muskelmasse/Jahr schaffst, aber pro Monat locker 2-3kg gesund abnehmen kannst (kcal-Defizit würde ich bei 500 ansetzen), wirst du sicher nicht 5 kg schwerer werden. 1 mal pro Woche richtig Essen, damit der Stoffwechsel nicht einschläft-
Ja, ist vorallem top fürs zentrale Nervensystem und den Stoffwechsel. Im Endeffekt ist er nach 2 Wochen total im Arsch, der Körper baut auch nicht weiter ab weil er an seinen Notreserven festhält und der Stoffwechsel ist tot. gg no r3NISHi postete
in 2 wochen ohne witz sind 10 KG locker machbar, jeden tag 2 std. joggen + wasser + spargelsuppendiät, sonst nichts fressen.... regelt
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Es kommt doch gar nicht so auf dein Gewicht an. Ich bin in einer ähnlichen Situation.
1,86m und 94kg. Ab Ende Oktober hab ich mit fast täglichen Sport angefangen, seit Mitte Dezember dann auch mit Krafttraining. Ernährungsumstellung nicht wirklich möglich, da ich abhängig von Eltern bin, natürlich solche Sachen wie Süßigkeiten eingestellt. Mittlerweile bin ich bei 85kg und hab noch vor 5-6kg abzunehmen. Im Endeffekt kommt es mir aber eher auf den Umfang von Bauch und Brust an, hab/hatte halt kein Bock mehr auf "man-boobs", will auch gern mal ordentliche T-Shirts in Disse und im Sommer anziehen ;)
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ich hasse das wort abnehmen. genaus so wie die vielversprechenden kohlsuppen diäten und was weis ich, was es noch gibt....
in solchen diäten werden zuerst die muskeln angegriffen und muskeln sind eigentlich dazu da abzunehmen. um so mehr man muskeln hat, desto mehr kalorien verbrennt der körper. ein richtig muskulöser mann kann auch mal ne zeit lang übelst viel fressen und wird nich tzunehmen, weil seine muskeln so viel verbrenne.
lies dich am besten mal bei http://ironsport.de/ ein.
die frag ist, was willst du: abnehmen, oder muskeln aufbauen? beides lässt sich schwer regelen. wenn du muskeln aufbauen willst, brauchst du ein kalorien überschuss und wirst zwangsgetrunen zunehmen, willst du viel abnehmen, dannw irst du auch parallel dazu keine bis fast keine muskeln aufbauen, da du ein kalorien defizit hast!
an deiner stelle würde ich parallel zum krafttraining abnehmen, allerdings wirst du nicht so viele muskeln aufbauen. mach ein ganzkörpertraining, z.b. den wkm plan, obwohl ich den nicht umbedingt so wirklich für nen anfänger empfehlen kann. da machst dud ir schnell was kaputt. am anfang an maschinen ist nicht umbedingt verkehrt! geh 3x in der woche i ns studio, mach parallel dazu noch 2 mal ein leichtes cardio training und hab ein kaloriendefizit von ca. 300 kolorien. glaub mir, du wirst ziemlich schnell abnehmen und es ist nicht ungesund!
1kg fett hat gut 7000 kalorien
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geh lieber schwimmen oder joggenSaphir JJ postete
Wieviel Kilo kann ich bis Juli durch das Training abnehmen? (in Betracht ziehen sollte man auch dass ich teilweise meine Ernährung ändern werde. z.B. kein Alkohol, kein Cola, Pommes usw...)
und wie siehts aus, wenn ich nur krafttraining mache dass ich überhaupt net abnehme, weil ich gleichzeitig Muskel aufbaue?
greetz
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