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Muskelaufbau...

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    Muskelaufbau...

    Folgende Situation: gehe 3-4/woche ins Fitness...Will aber so shcnell wie möglich Ergebnisse...bin kein Hänfling (spiele seit 16 jahren fussball) aber will jetzt gut Muskulatur aufbauen...irgendwelche Trainingstipps?

    #2
    geht mir au so ;)
    muss was für den oberkörper tun bloss kein fitness studio
    tips lan?! ;D

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      #3
      jo mach Bizepscurls am Kniebeugenrack und viele Situps. Und Bankdrücken vor der Disco.

      Ne ernsthaft: Wenn du gute Ergebnisse willst musst du wahrscheinlich deinen Lebensstil radikal ändern, das betrifft vor allem die Ernährung, Schlaf, Training und Alkohol. Willst du diesen Schritt gehen: team-andro.com - viel zeit zum Einlesen investieren und auf keinen Fall auf rm hören.


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        #4
        Ich hol schonmal die Couch und Popcorn :-)

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          #5
          vernünftiges forum besuchen und ein wenig einlesen? readmore suche reicht da sogar schon, + die 50 deutschen bodybuilding foren in denen alles zig mal erklärt wird.

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            #6
            Ist ja nicht so, dass das jeder möchte...


            Les dir auf Muskelschmiede ein paar Trainings-/Ernährungspläne durch und befolge diese diszipliniert. Kommt auch darauf an ob du auf Masse gehen möchtest oder lieber definiert sein willst.

            Falls du von Natur aus totale Pommesarme haben solltest, hacks einfach ab. Dadurch wirst du auch nicht die Nr.1 auf dem Schulhof.

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              #7
              ein neuer tag, ein neuer "wie werde ich schnell kante" thread..
              sufu is eig. was ganz lässiges

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                #8
                google soll auch ganz c00l sein.

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                  #9
                  Wie gesagt bin nicht untrainiert aufgrund von 16 Jahren Fussball im Verein...Will einfach n definierten Oberkörper habe auch keine Pommesarme...Ernährung umstellen dh??

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                    #10
                    Zwegatspeter postete
                    geht mir au so ;)
                    muss was für den oberkörper tun bloss kein fitness studio
                    tips lan?! ;D
                    http://www.muskelschmiede.de/forum/27066-wichtig-beispiel-trainingspl-ne.html

                    http://www.muskelschmiede.de/forum/35409-masse-aufbauplan-natural-style.html

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                      #11
                      Auf legale Weise kannst du je nach Konstitution und Veranlagung max. 3-4 Kilo Muskelmasse in einem Jahr aufbauen. Mit schnell ist das da so ne Sache.

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                        #12
                        packo postete
                        Wie gesagt bin nicht untrainiert aufgrund von 16 Jahren Fussball im Verein...
                        lol

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                          #13
                          anabolika hf

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                            #14
                            Lass dich nicht bequatschen, 70% der User hier meinen von sich das übelste knowledge übers pumpen zu besitzen und raten dir dann paradoxerweise dich woanders schlau zu machen. Alles was ein Anfänger wissen muss und noch einiges darüber hinaus kannst auch hier erfahren.

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                              #15
                              HadroN postete
                              Ich hol schonmal die Couch und Popcorn :-)
                              bin dabei:)
                              immer herrlich wie rm experten tipps raushauen.
                              @zurücklehnen

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