Folgende Situation: gehe 3-4/woche ins Fitness...Will aber so shcnell wie möglich Ergebnisse...bin kein Hänfling (spiele seit 16 jahren fussball) aber will jetzt gut Muskulatur aufbauen...irgendwelche Trainingstipps?
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jo mach Bizepscurls am Kniebeugenrack und viele Situps. Und Bankdrücken vor der Disco.
Ne ernsthaft: Wenn du gute Ergebnisse willst musst du wahrscheinlich deinen Lebensstil radikal ändern, das betrifft vor allem die Ernährung, Schlaf, Training und Alkohol. Willst du diesen Schritt gehen: team-andro.com - viel zeit zum Einlesen investieren und auf keinen Fall auf rm hören.
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Gast
Ist ja nicht so, dass das jeder möchte...
Les dir auf Muskelschmiede ein paar Trainings-/Ernährungspläne durch und befolge diese diszipliniert. Kommt auch darauf an ob du auf Masse gehen möchtest oder lieber definiert sein willst.
Falls du von Natur aus totale Pommesarme haben solltest, hacks einfach ab. Dadurch wirst du auch nicht die Nr.1 auf dem Schulhof.
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Wie gesagt bin nicht untrainiert aufgrund von 16 Jahren Fussball im Verein...Will einfach n definierten Oberkörper habe auch keine Pommesarme...Ernährung umstellen dh??
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http://www.muskelschmiede.de/forum/27066-wichtig-beispiel-trainingspl-ne.htmlZwegatspeter postete
geht mir au so ;)
muss was für den oberkörper tun bloss kein fitness studio
tips lan?! ;D
http://www.muskelschmiede.de/forum/35409-masse-aufbauplan-natural-style.html
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