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ich weiß nicht, ist das wirklich so kompliziert? wer ausdauertraining macht und kein gewicht verlieren will sollte viel kohlenhydrate neben dem eiweiß für die muskeln essen und das wars.
ist doch nichts neues, oder?
naja mit zuckerspeicher wird wohl der glykogenspeicher im muskel gemeint sein denk ich. Das is halt die Energie, die deine Muskeln benötigen. Am besten füllste den über langkettige Kohlenhydrate auf (Haferflocken, kartoffeln, reis, nudeln, vollkornprodukte), da du so über nen längeren Zeitraum mit Energie versorgt wirst.
Alleskannbesserwerden postete
ich hab keinen Fitnesstrainer. Ich trainiere zu Hause mit Kurzhanteln, Langhantelstange, Stühlen und Klimmzugstange. Mit Disziplin kann man auch so was erreichen.
hey bro trainiere auch zuhauise hab sogar hantelbank zwar nur 15kg aber ich mach einfach 100whl usw. man kann was erreichen siehe mich!
soweit ich weiß musst du einfach nur ziemlich zügig rennen.
hatte irgendwas damit zu tun welche reserven der körper benutzt.
wenn man schnell rennt kommt er in den anaeroben bereich und benutzt nicht die fettspeicher (die bei mittelmäßigem joggen auch erst spät benutzt werden)
steinigt mich nicht, wenn ich falsch liegen sollte.
Alleskannbesserwerden postete
ich hab keinen Fitnesstrainer. Ich trainiere zu Hause mit Kurzhanteln, Langhantelstange, Stühlen und Klimmzugstange. Mit Disziplin kann man auch so was erreichen.
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