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    #16
    viele wiederholungen und wenig gewicht. am besten 3 stunden am stück mit großen pausen. kaum eiweiss essen und auf keinen fall pausentage einbauen! mit diesen typs wirst du die ultimative kant3

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      #17
      showdownztar postete
      pics sind nun ja nichtmehr so wichtig... :D
      hey, nicht so vorschnell!
      man hat dir schließlich geholfen...

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        #18
        2-3 stunden pumpen pro einheit ist viel zu viel. mehr tipps kriegste nicht.

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          #19
          sysop postete
          viele wiederholungen und wenig gewicht. am besten 3 stunden am stück mit großen pausen. kaum eiweiss essen und auf keinen fall pausentage einbauen! mit diesen typs wirst du die ultimative kant3
          /sign

          guck mich an! braun gebrannt, breit gebaut, 100 kg hantelbank! (ich schaff aber mehr h3h3)
          noch 3 Tage!!!!1

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            #20
            muskelkater ist kein zeichen für gutes training!

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