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Sportabzeichen - 3000m Lauf

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    Sportabzeichen - 3000m Lauf

    Moin Zusammen!

    Ich brauche unbedingt das Sportabzeichen und hab Gestern mal versucht alles in einem durch zu machen...

    Angefangen haben wir mit dem 3000m Lauf, welcher in 13:00 Minuten zu schaffen sein muss!
    Ich hab dabei direkt nen Epic-Fail hingelegt, denn meine Zeit war 13:36 Minuten -.-

    Eigentlich hab ich gedacht, dass ich das voll locker hinbekomme und dann sowas -.-

    Naja, danach noch Weitsprung, Kugelstoßen und 100m Sprint locker gepackt. Jetzt habe ich morgen noch mal eine Chance für den 3000m Lauf.

    Jetzt brauche ich euren Rat! Wie soll ich mich darauf vorbereiten? Was kann ich machen, dass ich diese 36 Sekunden auch noch packe? Ich meine, wenn ich NACH dem 3000 m Lauf noch alle anderen Disziplinen schaffe, hatte ich ja wohl noch genug Reserven.

    Soll ich versuchen nen Kollegen für mich laufen zu lassen? Gestern wurde nämlich kein mal nach dem Ausweis oder so gefragt und das Laufen morgen ist an einer anderen Sportanlagen mit anderen Trainern.

    Macht es Sinn heute noch mal zu "trainieren"?! Wobei ich noch immer meine Muskeln spüre und ich morgen schon um 12 Uhr laufen muss.

    Da morgen die letzte Chance für mich ist, dass noch rechtzeitig zu packen (brauche das Abzeichen für ne Bewerbung) MUSS ich das packen.
    Ich bin halt Eishockey- und Skaterhockeyspieler und nicht so der "Lauf-Typ". Auch weiß ich, dass es die Möglichkeit gibt mit Inlinern eine Strecke zu laufen in einer anderen Zeit als Ersatz für den 3000 m Lauf aber ich bin mir ziemlich sicher, dass es an der Sportanlage nicht machbar ist.

    Ich weiß, dass Flames und dumme Sprüche nicht zu vermeiden sind! Aber VERSUCHT bitte wenigstens den einen oder anderen sinnvollen Post zu produzieren.

    Pics:
    http://fcd-er.de/joomla/images/stories/bilder/dsb_sportabzeichen_gold_dl.jpg

    Für unsere Pedobärchen ;)
    http://www.oscwaldniel1953.de/Bilder%202009/P1090192_1.jpg

    Edit: Ach du kacke ist der Text lang geworden o.O Ach und #170 und #171 sind gar nicht sooo schlecht ;D

    #2
    bei uns haben die zeit - ja klar bis auf die dicken - alle relativ locker geschafft :o

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      #3
      nimm dir ne uhr mit...dann kannste deine kraft besser einteilen

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        #4
        13:37 statt 36 hätteste laufen sollen dann wäre das abzeichen drine!

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          #5
          pRe | fAsterpls postete
          bei uns haben die zeit - ja klar bis auf die dicken - alle relativ locker geschafft :o
          Deswg wunder ich mich ja auch so :/
          3-4 mal die Woche Skaterhockeytraining und 1-2 mal Eishockey...
          Ich bin Topfit ... habe ja auch DANACH noch alles andere u. A. den 100m Sprint locker gepackt...
          Ich denke mal, dass ich meine Kraft nur total falsch eingeteilt habe aber darf halt nicht nochmal passieren! Deswg frag ich hier die Elite ;D
          Brauch todes sicheren Weg!

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            #6
            Dongpal postete
            13:37 statt 36 hätteste laufen sollen dann wäre das abzeichen drine!
            gz zu 1000 Beiträgen ;D
            Ja deswg ja Epic-Fail -.- ... wenn ich wenigstens die 13:37 gelaufen wäre ... aber nein, dafür bin ich dann zu schnell -_-!

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              #7
              http://img203.imageshack.us/i/pedov.jpg/

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                #8
                nimm eine armbanduhr mit man...so weißte wieviel zeit du noch hast und ob du nun sprinten musst, wie ein bekloppter oder ob du dir zeit lassen kannst

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                  #9
                  TeQuillaaaA postete
                  nimm eine armbanduhr mit man...so weißte wieviel zeit du noch hast und ob du nun sprinten musst, wie ein bekloppter oder ob du dir zeit lassen kannst
                  Wird gemacht! Aber sollte ich heute noch trainieren... lockeres auslaufen oder auf Zeit für mich die 3000m ?!

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                    #10
                    naja...wird nicht viel bringen, außer das du dann vielleicht noch mehr muskelkater haben wirst^^ sich an einem tag in ausdauer zu verbessern, halte ich für unmöglich

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                      #11
                      Wo ist der Pedobär bei dem zweiten Bild? Zum Thema: Ich meine warmlaufen ist gut, vor allem für die Beine. Weil es kann gut sein, das du am Start vor Aufregung evtl. die Beine nicht so stark/bereit sind wie sonst.

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                        #12
                        Meinst du mit "warmlaufen" direkt vor dem 3000m Lauf eine Runde lockeres "joggen"?!

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                          #13
                          geh heute locker joggen, nicht lang ganz lahm undso. viel wasser saufen + aspirin komplex / magnesium tabletten (vitamine etc) heute abend dann morgen gibste dir davor 2 aspirin, dann isst bissl spaghetti blank ( energie! :D) und gehst rennen . schaffste np :D

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                            #14
                            vortex postete
                            geh heute locker joggen, nicht lang ganz lahm undso. viel wasser saufen + aspirin komplex / magnesium tabletten (vitamine etc) heute abend dann morgen gibste dir davor 2 aspirin, dann isst bissl spaghetti blank ( energie! :D) und gehst rennen . schaffste np :D
                            Thx! Auf jeden Fall das mit den Magnesium Tabletten wird gemacht und Spaghetti fressen :D

                            @ #2 Du bist 17 -.- du musst das in 14:00 schaffen! Hätte ich auch locker gepackt ... ;)

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                              #15
                              willst du saz werden oder für was brauchst du das?

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