Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Abnehmen :)

Einklappen
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    #76
    Ich kann dir nur empfehlen zu pumpen, sollte deinem Selbstbewustsein auch mehr helfen als 5-7 kilo weniger auf der Wage, ich selber wiege bei 1.73 cm 76 kilo.

    Seh zu das du genug Eiweiß zu dir nimmst 2/3 gramm pro Kilogramm, dazu sollten 3 Tage in der Woche zum Trainieren für dich locker erstma reichen (verschiedene Muskelgruppen), mind. 1 Tag Regenarationsphase (auch wenns ne andere Muskelgruppe ist, da man trotzdem oft die Arme mit beansprucht).Solltest viel Hähnchen/Putenfleisch & Fettarme milch zu dir nehmen, Magerquark mit Obst beigemischt schmeckt auch super ;)

    Solltest du dennoch zu sehr abhängig von den Gerichten sein die dir deine Mutter vorsetzt solltest du nach ein paar Trainingswochen evt. auch Whey (protein shakes) hinzuziehen um dein Eiweißpegel deinem Körpergewicht anzupassen.

    Kommentar


      #77
      Jonase postete
      mjr lzr postete
      felxi postete
      In der Woche bleibt kaum viel Zeit wegen Schule.
      so far
      felix
      fail!

      du wirst nie mehr zeit haben als in der schule...
      es sei denn er studiert :)
      willst du behaupten ich als student.....ne is ok

      Kommentar


        #78
        felxi postete
        Hi readmore,

        ich hatte vor etwas abzunehmen und brauch eure Ratschlaege oder Erfahrungsberichte.
        Es gibt ja tausende von Diäten, die alle das Gleiche versprechen. Ich habe kein starkes Übergewicht (75kg bei 1,75m), jedoch will ich mich wieder fitter fühlen und natürlich auch die Mädels damit mehr ansprechen ;).
        Mein grösstes Problem ist mein Riesen-Schweinehund und dass meine Mutter oft fettig kocht. Ich esse sehr gern und kann oft nicht nein sagen. Sport mache ich am Wochenende, aber nicht viel (basketball mit freunden). In der Woche bleibt kaum viel Zeit wegen Schule. Also habt ihr Tipps für mich,wie ich meinen Schweinehund besiegen kann und welche Diät mir zusprechen koennte? Vllt habt ihr ja schon Erfahrungen gesammelt.

        so far
        felix
        wegen schule keine zeit, das kann garnicht sein...

        oder meinst du , du willst nach der pflicht unter der woche, lieber vorm pc abhängen, als noch was anderes zu tun?

        such dir nen sport, der dir bock macht... egal was, dann machst du das automatisch, egal ob um 12, 16 oder 20 uhr ;)

        kannst mir nicht sagen, dass du bis abends um 20 uhr mit schule beschäftigt bist...

        wenns bei dir ums fitter werden/abnehmen geht, dann brauchst kein muskelaufbau machen... nur muskelaufbau macht auch nicht wirklich fitter...


        Kommentar


          #79
          Ad3 postete
          Ich kann dir nur empfehlen zu pumpen, sollte deinem Selbstbewustsein auch mehr helfen als 5-7 kilo weniger auf der Wage, ich selber wiege bei 1.73 cm 76 kilo.

          Seh zu das du genug Eiweiß zu dir nimmst 2/3 gramm pro Kilogramm..............
          Du bist einer von denen, die im Fitness-Studio die LH für Bizeps belegen anstatt mich KB machen zu lassen

          2 ~ 3g Eiweiss/kg ! und mind. 2-3l trinken an trainingstagen sogar mehr.

          Dann ist das n selbstläufer

          Kommentar


            #80
            Also erstmal:
            da du nicht viel übergewicht hast, wirst du auch nicht schnell abnehmen. denn das, was du schnell abnimmst ist nur wasser.
            versuch nach 18 uhr keine kohlenhydrate mehr zu dir zu nehmen.
            alokoholkonsum solltest du runterschrauben. denn alkohol->kohlenhydrate->kalorien
            auf keinen fall GAR NICHTS mehr süßes. sonst bekommst du iwann so nen heißhunger dass du alles in dich reinstopfst. du musst auf nichts verzichten beim essen. aber du musst wissen: das was du isst, musst du auch wieder abtrainieren.
            du solltest vollkornprodukte essen, da sie mehr ballaststoffe haben als weißmehlzeugs. das hält dich länger satt und regt außerdem deine verdauung an.
            versuch auf süßstoff und das ganze glutamat zeugs weitgehend zu verzichten, das schadet dir auch nur. genauso wie dieser fettersatz. denn durch diese ganzen pseudomittel wirst du nur wieder schnell hungrig. das sollte dir schon aufgefallen sein wenn du mal beim chinesen oder so isst. auch nicht zu viel salz zu dir nehmen, das bindet das wasser in deinem körper. dafür gibt es Kräutersalz
            http://www.salzwelten-shop.at/images/product_images/info_images/4_0.jpg
            du wirst keinen unterschied merken, aber der is groß! pflanzliche fette sind besser als tierische. aber tierische nicht ganz weglassen. deiner mutter sagen, zum anbraten kalt gepresstes öl verwenden und keine butter.
            im internet gibts viele schaubilder, wie z.B. pyramiden.
            http://www.mein-hausarzt-in-staufen.de/images/ernaehrungspyramide.jpg
            hier siehst du von was du viel und von was du wenig essen darfst. du kannst ruhig 3-4 mal die woche was süßes essen, aber halt in maßen!
            und wenn du sport machst schau auf deinen puls.
            http://www.novafeel.de/fitness/herzfrequenzzonen-fettverbrennungszone.htm
            hier kannst du ausrechnen mit welchem puls du am meisten fett verbrennst wenn du sportmachst. einfach versuchen in dieser herzfrequenzzone zu bleiben!
            lieber 5 kleine mahlzeiten als 3 große. als snack für zwischendurch auch lieber obst/gemüse als ne stulle oder so. wenn deine mutter dir dabei hilft macht sie dir bestimmt gemüse mit nem dip oder so..
            wenn du dich weitgehend daran hälst, wirst du abnehmen und dich fit fühlen. einfach ein viel besseres gefühl. und du bist viel gesünder.

            achja senter IQ143, die 1 vor der 43 war wohl ein versehen.
            senter IQ143 postete
            ist eh bald winter. behalt ruhig ein paar kilo mehr(wird dir nicht so schnell kalt:] )... und im frühling fängst du mitm joggen an(sport).
            das stimmt nicht. egal wie viel fett ein mensch hat, jeder friert ungefähr gleich schnell. denn das hat was mit der haut zutun. mit mehr fett kann man es in der kälte nur länger aushalten als andere!

            Kommentar


              #81
              sauf kein bier mehr sondern nnur noch schnaps
              achte bissl auf essen wenn die mutter sogar kocht optimal ;>
              und trink mal bissl grünen tee =]

              Kommentar


                #82
                Hier eine gute Internetseite!

                Kommentar


                  #83
                  Zwegatspeter postete
                  sauf kein bier mehr sondern nnur noch schnaps
                  achte bissl auf essen wenn die mutter sogar kocht optimal ;>
                  und trink mal bissl grünen tee =]
                  Wie kein Bier, Herr Zwegat Ihre Vorschläge auf RTL sind aber deutlich besser-_-

                  Kommentar


                    #84
                    fang zum rauchen an :>

                    Kommentar


                      #85
                      Geht bei mir ziemlich einfach.
                      Hab in den letzten halben Jahr 15kg abgenommen.
                      Hab einfach weniger gegessen o.O
                      Bin von 88kg auf 73 jetzt.
                      Klappt aber ja nicht bei jeden sogut^^

                      Kommentar


                        #86
                        1,75 75 kg is kein uebergewicht, einfach in fitnesstuio und fett in muskeln verwandeln!!

                        Kommentar


                          #87
                          readmore zu fragen is halt mal wida fail

                          Kommentar


                            #88
                            du belügst dich doch wie immer selbst.. "unter der woche habe ich keine ZEIT wegen XXschuleXX"

                            OKay.. 8Stunden schule? 2 Stunden lernen pro tag? was keiner macht 2 stunden ESSEN DUSCHEN! 12 stunden sind das? aha.. da bleiben jetzt noch 4-6 Stunden freizeit je nach dem wieviel schlaf dein kleiner körper brauch ;)

                            aber mal davon abgesehen nimmt man durchs weniger essen ab nicht durch sport.. einfach weniger essen.. wenn du das nicht schaffst musste halt sport machen und gleich essen!

                            Kommentar


                              #89
                              Es gibt nur zwei Möglichkeiten abzunehmen. Weniger Kalorien zu dir nehmen oder mehr verbrauchen, so einfach ist das.

                              Kommentar


                                #90
                                nomonsta postete
                                1,75 75 kg is kein uebergewicht, einfach in fitnesstuio und fett in muskeln verwandeln!!
                                ja mann!! fett in muskeln umwandeln!!! gogogo

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X