quatsch nicht pheno:
8-12 Wdh mit 50-70% der Maximalkraft sorgt für die stärkste Hypertrophie
das beste ist allerdings Pyramidentraining
8-12 Wdh mit 50-70% der Maximalkraft sorgt für die stärkste Hypertrophie
das beste ist allerdings Pyramidentraining
Kommentar