der bekannteste rm user postete
auf ernährung hab ich erlich gesagt bis jetzt noch gar nicht geachtet und nur gegessen was mir schmeckt bzw was die mensa hergibt. curry wurs pommes etc :D dachte so eiweißshake krams und sowas ist nur für üble body builder. eigentlich braucht man sowas doch erst wenn man wirklich das letzte aus seinen muskeln rausholen will. oder nicht?
shxr.PIC_DIEB postete
musst wohl n bisschen zunehmen würde ich sagen;) aber das bekommst du schon hin,wenn du dich auch gut ernährst(supplements?) und vorallem das krafttrain durchziehst.
achja und respekt erstma soweit. das ist echt n krasser plan. da will ich auch zur zeit hinarbeiten. bin aber noch laufanfänger. mal schauen ;) .
wünsch dir viel glück und übertreibs net.
musst wohl n bisschen zunehmen würde ich sagen;) aber das bekommst du schon hin,wenn du dich auch gut ernährst(supplements?) und vorallem das krafttrain durchziehst.
achja und respekt erstma soweit. das ist echt n krasser plan. da will ich auch zur zeit hinarbeiten. bin aber noch laufanfänger. mal schauen ;) .
wünsch dir viel glück und übertreibs net.
frische luft und gesundes natürliches (!!!) essen hat noch keinem geschadet.
wenn du wissen willst wie du dich optimal für dein sportpensum ernähren kannst frag lieber einen ernährungswissenschaftler/berater als die typen im fitness center. stichwort: banane
btw. braucht der körper nach maximalkrafttraining eine zeitlich andere erholung als nach (kraft)ausdauer. einen optimale regenerationszeitraum zu finden ist eh schwer da sich bspw. die wasserspeicher schnell regenerieren als die mitochondrien und dementsprechend auch unterschiedliche superkompensationshöhepunkte haben.
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