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    #61
    IloveUuuw postete
    pheno postete
    Definition = 10-12 Wdh. a 2-3 Sätze oder 15 Wdh. im Supersatz mit entsprechendem Gewicht (das heißt, nach den Sätzen seid ihr gut ausgepowert, aber nicht am Arsch).
    Süss. Wie er sich als der absolute Checker darstellt und dann so eine Scheiße schreibt. Peinlicher gehts echt nicht mehr.
    Definition = Verdichtung der Muskelstränge in Verbund mit erhöhter Fettverbrennung. Und genau das wird durch die von mir beschriebene Methode erreicht. Aber anhand deiner "Argumentation" sieht man schon, dass du nicht diskutieren, sondern trollen willst. Von daher, tschö.

    Back 2 Supps. Es gibt keine effektiveren Proteinquellen als Supps. Das war meine Aussage. Und es wurde nichtmal versucht sie zu widerlegen, weil sie zutrifft. Dass der Proteinhaushalt durch Nahrungsaufnahme aufrecht erhalten werden kann, habe ich nie bezweifelt. Lediglich, dass Supps nur minimale Vorteile verschaffen, denn die optimale Ernährung für wirklichen Kraftsport (und nicht bissl rumhampeln nach Trainer-Plan) ist nur durch Supps zu erreichen. Oder wollt ihr mir erzählen, dass pro Tag 3kg gedünstetes Putenfleisch, 2kg Nudeln, 1kg Reis (mal so grob überschlagen) und alle notwendigen Vitamine, Spurenelemente, Mineralien und nicht zu vergessen Fettsäuren durch geregelte Nahrungsaufnahme für normal arbeitende Menschen, die das als Hobby betreiben, möglich ist?

    Erreicht bitte ein gewisses Niveau was den Kraftsport angeht, das könnt ihr nämlich noch nicht erreicht haben, wenn ihr derart platt argumentiert.

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      #62
      Man ich könnte kotzen wenn ich die Beiträge von manchen hier lese. Das hatten wir doch schon alles mal in X anderen Threads und noch immer gibt es Leute die ohne Grundlage einfach Sachen behaupten.

      Ich schließe mich nur dem letzten Teil Beitrag von Pheno an - die anderen habe ich nicht gelesen.
      Für alle die hier kurz reinlesen und sich informieren wollen, sein Beitrag ist korrekt.

      #56

      Du bist sowieso der absolute Clown, echt schlimm ist das mit dir.

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        #63
        fitnessthreads auf rm

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          #64
          [quote]Asxe postete
          fitnessthreads auf rm

          Kommentar


            #65
            pheno postete
            IloveUuuw postete
            pheno postete
            Definition = 10-12 Wdh. a 2-3 Sätze oder 15 Wdh. im Supersatz mit entsprechendem Gewicht (das heißt, nach den Sätzen seid ihr gut ausgepowert, aber nicht am Arsch).
            Süss. Wie er sich als der absolute Checker darstellt und dann so eine Scheiße schreibt. Peinlicher gehts echt nicht mehr.
            Definition = Verdichtung der Muskelstränge in Verbund mit erhöhter Fettverbrennung. Und genau das wird durch die von mir beschriebene Methode erreicht. Aber anhand deiner "Argumentation" sieht man schon, dass du nicht diskutieren, sondern trollen willst. Von daher, tschö.
            Also, damit du nicht weiter Müll verzapfst kläre ich dich mal auf, ok Hasibär?
            Definition hat nichts mit den Wiederholungen zu tun. Das war dein erster Fail. Supersets definieren nicht, sondern stärken die sogenannte Kraftausdauer. Das war Fail nummer 2.
            Es gibt keinen Definitionstrainingsplan. Nur Masseernährung und Defiernährung. Kannst du gerne überall bei Leuten mit Ahnung nachfragen :)

            Zum Thema supps schließe ich mich dir an, nur die Zahlen die du dir da ausgedacht hast sind kompletter Schwachsinn.

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              #66
              redet lieber mal über titten oder so :D

              ( . Y . )

              Kommentar


                #67
                fitness freds auf rm immer episch.

                aber ich frag mich immer wie man auf die idee kommnt das auf rm zu fragen...

                Kommentar


                  #68
                  Zum Abschluss, weil du wirklich keine Ahnung zu haben scheinst.

                  Wenig Wdh. mit viel Gewicht = Überdehnung der Muskelfasern = Anreiz zum Wachstum.

                  Viele Wdh. mit ensprechendem Gewicht = Verdichtung der Muskelfasern + erhöhte Anregung des Stoffwechsels im Muskel = kompakter, fester Muskel (das was man als definierten Muskel bezeichnet)

                  Dass hierbei die Kraftausdauer nicht trainiert werden würde, habe ich nie behauptet, wo hast du das her? Natürlich wirken sich mehr Wdh. auch positiv auf die Kraftausdauer auf. Und natürlich spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle, das habe ich auch explizit geschrieben.

                  Nur mit Ernährung hingegen ein Definitionsprogramm zu bestreiten ist lustig, kannste gern mal testen, denn aus Erfahrung sprichst du sicher nicht. Was du davon bekommen wirst sind massive Mangelerscheinungen und eine unterversorgte Muskulatur, die bald gar nix mehr leistet außer Muskelkater.

                  Und jetzt schweig bitte, danke.

                  Kommentar


                    #69
                    #65

                    Strimmt, die Zahlen sind nicht ok. Aber allein um den Eiweißgehalt gut zu decken braucht man schon gut paar Packungen Cottage Cheese... es kostet einfach unendlich viel Überwindung so viel Zeug in sich reinzuschieben, das sollte man ja nicht nur dreimal am Tag machen sondern am BESTEN über den Tag einfach durchessen, also Respekt an die Menschen die das echt durchziehen, mein längster Zeitraum war 2 Monate.

                    #66

                    Titten, na sowie die Leute hier auf RM in Fitnessthreads schreiben haben eh alle Titten;)

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                      #70
                      mjr lzr postete
                      fitness freds auf rm immer episch.

                      aber ich frag mich immer wie man auf die idee kommnt das auf rm zu fragen...
                      Ironischerweise gibts hier doch tausende von deiner Sorte, die implizieren Ahnung zu haben, indem sie unterstellen, dass sich hier niemand mit Kraftsport auskennen würde. Natürlich ohne selbst jemals irgendwelchen Input zu liefern, denn dann könnte ja jemand mit wirklicher Ahnung die völlige Unkenntnis jeglicher Basics bloßstellen.

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                        #71
                        -Definiert wird in der Küche und durch NICHTS anderes

                        -"Es gibt keine effektiveren Proteinquellen als Supps" - stimmt einfach nicht. Nach dem Trainining u. morgens whey ist nicht natürlich nicht verkehrt - aber du erreichst so niemals einen optimalen Mix aus allen Aminosäuren

                        -"3kg gedünstetes Putenfleisch, 2kg Nudeln, 1kg Reis"
                        toller EP - 1 kilo carbs u. protein inc. ? Ich bin atm wieder bei 100 Kilo (Winter :P) und esse erheblich weniger. Ohne Gemüse und Fettquellen erreichst du natürlich nicht genug Vitamine und Mineralstoffe - Mineralsupplements können das auch nicht ersetzen. (Ich nehme selber ein Vitaminpräperat, aber esse trotzdem zu fast jeder Mahlzeit Gemüse)

                        Ich will niemand Supps ausreden - aber es klappt auch erstaunlich gut ohne (oder zumindest mit den Basics whey, kreatin, a-z tabs). Und die Leute früher konnten auch ohne NO_EXPLODE_B00STER_3K EXTREME blabla trainieren. Kauft euch von dem Geld lieber ordentliches Essen

                        pheno postete
                        Erreicht bitte ein gewisses Niveau was den Kraftsport angeht, das könnt ihr nämlich noch nicht erreicht haben, wenn ihr derart platt argumentiert.
                        ah ok.

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                          #72
                          IloveUuuw postete
                          mjr lzr postete
                          fitness freds auf rm immer episch.

                          aber ich frag mich immer wie man auf die idee kommnt das auf rm zu fragen...
                          Ironischerweise gibts hier doch tausende von deiner Sorte, die implizieren Ahnung zu haben, indem sie unterstellen, dass sich hier niemand mit Kraftsport auskennen würde. Natürlich ohne selbst jemals irgendwelchen Input zu liefern, denn dann könnte ja jemand mit wirklicher Ahnung die völlige Unkenntnis jeglicher Basics bloßstellen.
                          Bin ja ehrlich...da haste ausnahmslos Recht.

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                            #73
                            pheno postete
                            Zum Abschluss, weil du wirklich keine Ahnung zu haben scheinst.

                            Wenig Wdh. mit viel Gewicht = Überdehnung der Muskelfasern = Anreiz zum Wachstum.

                            Viele Wdh. mit ensprechendem Gewicht = Verdichtung der Muskelfasern + erhöhte Anregung des Stoffwechsels im Muskel = kompakter, fester Muskel (das was man als definierten Muskel bezeichnet)

                            Dass hierbei die Kraftausdauer nicht trainiert werden würde, habe ich nie behauptet, wo hast du das her? Natürlich wirken sich mehr Wdh. auch positiv auf die Kraftausdauer auf. Und natürlich spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle, das habe ich auch explizit geschrieben.

                            Nur mit Ernährung hingegen ein Definitionsprogramm zu bestreiten ist lustig, kannste gern mal testen, denn aus Erfahrung sprichst du sicher nicht. Was du davon bekommen wirst sind massive Mangelerscheinungen und eine unterversorgte Muskulatur, die bald gar nix mehr leistet außer Muskelkater.

                            Und jetzt schweig bitte, danke.
                            Fakt ist einfach, dass Definition zu 99% von der Ernährung abhängt. Anscheinend meinen wir 2 verschiedene Arten von Definition. Ich rede nur von der Optik. Mal ein Beispiel:

                            http://pix.sueddeutsche.de/sport/545/418310/image_kopf-1189764651.jpg
                            Dieser junge Mensch hier könnte nach deinem "Definitionstraining" ca 25 Jahre trainieren, wenn er seinen kcal Überschuss behält würde er genau gleich aussehen. Man könnte keinerlei Muskelkonturen erkennen.

                            Muskelkonturen arbeitet man nicht durch verschiedene Gewichte/Wdh heraus. Das geht nur durch eine "Diät" die den Körper dazu bringt, Wasser aus dem Muskel und Fett drumherum zu entfernen. Das ist die Definition die ich meine, die direkt vom KFA, Wasser und Muskelanteil abhängt.

                            Und selbstverständlich sieht jemand der im ~6-10 WDH Bereich arbeitet bei niedrigem KFA auch definierter aus, als jemand der 15-20 u.o. Supersets macht und einfach weniger Muskelmasse hat.

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                              #74
                              Nochmal, die Ernährung ist ausschlaggebend, das habe und werde ich nie bestreiten. Aber durch entsprechende Anpassungen im Bereich Wdh. und Gewichte wird anhand der höherer Kontraktionsfrequenz des Muskels genau der von dir beschriebene Effekt, nämlich Wasserauslagerung und Fettverbrennung erzielt. Denn diese kann, abgesehen von der Ernährung, nur durch den Muskel selbst geschehen. Die beste Ernährung der Welt bringt den Muskel ja schließlich nicht zum Konrahieren.

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                                #75
                                pheno postete
                                IloveUuuw postete
                                mjr lzr postete
                                fitness freds auf rm immer episch.

                                aber ich frag mich immer wie man auf die idee kommnt das auf rm zu fragen...
                                Ironischerweise gibts hier doch tausende von deiner Sorte, die implizieren Ahnung zu haben, indem sie unterstellen, dass sich hier niemand mit Kraftsport auskennen würde. Natürlich ohne selbst jemals irgendwelchen Input zu liefern, denn dann könnte ja jemand mit wirklicher Ahnung die völlige Unkenntnis jeglicher Basics bloßstellen.
                                Bin ja ehrlich...da haste ausnahmslos Recht.
                                1. Ich hab dich nicht persönlich angegriffen baby.
                                2. Ich hab mich nicht zum thema explizit geäußert, weil ich weiß, dass ich kein trainer bin oder jemand der sich wirklich intensiv damit beschäftigt - aber es reicht um die ein oder andere aussage als schwachsinn zu erkennen. Sollte der ein oder andere sich mal zu herzen nehmen
                                3. du fragst also auch in nem aplle forum wie du n spezielles windows-problem lösen kannst oder?

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